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1. 자기이해
1.1. 자기 감정 이해
사람들은 개인차는 있지만 하루 중 대체로 10~12가지의 감정을 느낀다. 특정한 방식으로 느끼는 이유를 이해하는 것은 쉽지 않다. 누군가가 칭찬하면 행복하지만, 무례한 말을 들으면 분노를 느낄 것이다. 소중한 사람에게 문제가 생기면 걱정이나 화가 나기도 한다. 때로는 별다른 이유 없이 우울감이나 화남을 느낄 수 있다. 이처럼 우리의 감정은 마치 스스로의 삶이 있는 것처럼 보인다. 그러나 잠시 멈추어 자신의 감정을 돌이켜보면 일정한 패턴을 발견할 수 있다.
청소년의 경우 자해를 통해 혼란스러운 감정을 통제하려 한다. 자해를 극복하기 위해서는 모든 감정을 이해하고, 감정에 효과적으로 대처하는 방법을 배워야 한다. 이번 활동에서는 자신이 느낄 수 있는 다양한 감정들을 살펴보고 가장 흔하게 가지는 감정이 무엇인지 확인해볼 것이다.
제시된 감정 목록을 보면 사람들은 수백 가지의 감정을 느낄 수 있지만, 대부분은 하루에 10~12가지 정도의 감정을 경험한다. 자주 느낄 수 있는 감정에 동그라미를 해 보자.
버려졌다. 남용하다. 수용되다. 비난을 받다, 칭찬을 받다, 모험적이다. 다정하다, 긍정하다, 두려워하다, 성나게 하다, 공격적이다, 동요하다, 놀라다, 소외되다, 살아있다, 혼자이다, 양면적이다, 화가 나다, 성가시다, 모순되다, 걱정되다, 냉담하다, 인정하다, 걱정하다, 거만하다, 수치스럽다, 독단적이다. 침범 당하다, 매력적이다, 정의하다, 서두르다 균형을 잡히다, 기진 맥진하다, 호전적이다, 배신 당하다, 어리둥절하다, 쓰다, 비난을 받다, 지루하다, 괴롭힘을 당하다, 귀찮게 하다, 격노하게 하다 산랄하다, 유감스럽다, 도전을 받다, 사기를 당하다, 폐쇄되다, 편안하다, 위로를 받다, 자비롭다, 유능하다, 만족하다, 화해하다, 근심하다, 자신감 넘치다, 혼란스럽다, 통제되다, 통제를 벗어나다, 창조적이다, 잔혹하다, 짓밟히다, 호기심이 있다, 고립되다 현혹되다, 좌...
