소개글
"운동이 건강에 미치는 영향"에 대한 내용입니다.
목차
1. 운동과 건강
1.1. 운동의 정의와 중요성
1.2. 운동이 건강에 미치는 영향
1.2.1. 체력의 증진
1.2.2. 생활의 활력소
1.2.3. 근력 및 근육 크기의 증가
1.2.4. 뼈와 관절의 변화
1.2.5. 호흡계, 순환계 기능 향상
1.2.6. 비만의 해소
1.2.7. 부상 방지와 각종 관절 질환 예방
1.3. 노인의 건강과 운동
1.3.1. 노인인구 증가와 건강관리의 필요성
1.3.2. 노인에게 미치는 운동의 긍정적 영향
2. 참고 문헌
본문내용
1. 운동과 건강
1.1. 운동의 정의와 중요성
운동이란 "건강을 위하여 움직이는 일"이라고 정의될 만큼 건강과 밀접한 관계가 있다. 운동은 매우 넓은 범위를 가진 단어로 국가대표 선수들의 전문적인 운동부터 걷기와 같은 일상적인 움직임까지 모든 형태의 신체 활동을 포함한다. 운동은 단순히 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강까지도 증진시키는 중요한 요소이다.
최근 운동이 주목받게 된 데에는 시대적 배경과 세대적 성향 변화가 주요한 원인으로 작용하고 있다. 과거보다 편리한 생활이 가능해지면서 자동화 시스템의 발달로 인해 신체활동이 감소하여 비만이 증가하고 있다. 또한 코로나19 장기화로 인한 실내 생활 증가와 배달 문화 확산으로 비만 인구가 늘어나면서 체중 감량을 위한 운동의 필요성이 대두되고 있다. 이와 함께 MZ세대의 자기중심적 성향으로 인한 바디프로필 열풍도 운동이 주목받는 계기가 되었다.
운동은 단순히 체중 감량이나 근력 향상 이외에도 다양한 긍정적인 영향을 미친다. 첫째, 운동은 아드레날린, 엔도르핀, 코르티솔, 엔도 카나비노이드와 같은 다양한 호르몬을 분비시켜 정신적 건강을 증진시킨다. 둘째, 심장의 효율성을 높여 각 기관에 효과적으로 혈액을 공급한다. 셋째, 뇌 활성화를 통해 기억력과 사고능력 향상에 도움을 준다. 넷째, 장운동 활성화로 배변 기능을 개선한다. 이처럼 운동은 신체적, 정신적 건강 증진을 위한 필수적인 요소라고 할 수 있다.
1.2. 운동이 건강에 미치는 영향
1.2.1. 체력의 증진
체력의 증진은 운동을 통해 신체의 기능이 향상되어 각종 질병과 사고에 대한 저항력이 높아지는 것을 의미한다. 운동부족은 신체기능의 저하를 초래하여 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 각종 성인병의 원인이 되기도 한다. 따라서 체력증진은 건강한 삶을 위해 필수적인 요소라고 할 수 있다.
첫째, 운동은 체력저하를 예방하는 데 효과적이다. 과거에 비해 현대인들의 일상생활이 크게 자동화되면서 신체활동이 감소하게 되었고, 이로 인해 체력이 저하되는 문제가 발생하고 있다. 하지만 규칙적인 운동을 통해 심폐지구력, 근력, 유연성 등의 체력요소를 향상시킬 수 있다. 이는 일상생활에서의 활동성을 높이고 각종 질병에 대한 저항력을 키워주는 데 도움이 된다.
둘째, 운동은 운동부족병을 예방할 수 있다. 운동부족으로 인해 신체기능이 저하되면 심혈관계 질환, 당뇨병, 비만 등의 성인병이 발생할 수 있다. 특히 심폐기능의 저하는 뇌졸중이나 심장마비와 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있다. 그러나 꾸준한 유산소 운동을 통해 심폐기능을 개선할 수 있으며, 이는 이러한 질병들의 발생 위험을 낮출 수 있다.
결과적으로 운동은 체력저하와 운동부족병을 예방하는 데 있어 매우 효과적인 수단이라...
참고 자료
국가지표체계,『독거노인비율』, 통계청
e-나라지표,『기대수명(0세 기대여명) 및 유병기간 제외 기대수명(건강수명)』, 『자살률』, 통계청
박성혜,『건강운동프로그램 참가노인의 신체활동체험에 관한 현상학적 접근』, 2019.08.
강소형, 김도진,『유산소 운동이 심혈관질환 위험군 남성 노인의 운동능력과 ST Level에 미치는 효과』, 2020.
노재성, 정구열,『유산소성운동이 남성 노인들의 신체조성과 건강체력에 미치는 영향』, 2020.05.
허승재,『중재적 유산소 운동프로그램이 비만형당뇨병 여성노인의 신체구성과 HOMA-IR및 혈중 비스파틴에 미치는 영향』, 2020.02.
남상남, 임연섭,『유산소 운동이 경증치매 여성노인의 BDNF 및 혈중지질에 미치는 효과에 관한 융합 연구』, 2017.
이연종,『노래를 활용한 유산소 운동이 홀로된 여성노인 우울증과 생활 만족도에 미치는 효과』,2016.09.
안찬우, 이원미,『노인의 운동참여 정도에 따른 운동효과 및 건강과 체력인식의 차이』, 2021.
http://www.civicnews.com/news/articleView.html?idxno=32501
김희진,『인생에서 가장 빛나던 순간, MZ세대는 왜 바디프로필에 열광할까?』, 시빅뉴스, 2021.09.24.10:25.
https://kormedi.com/1306724/%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%B4-%EC%8B%A0%EC%B2%B4%EC%97%90-%EB%AF%B8%EC%B9%98%EB%8A%94-%EA%B8%8D%EC%A0%95%EC%A0%81-%EC%98%81%ED%96%A5-6/
권순일,『운동이 신체에 미치는 긍정적 영향 6』, 코메디닷컴, 2019.11.29.08:03.
천길영,오경론,오인석 공저, “트레이닝 이론과 방법론”, 대경북스, 2002
서울대학교 사범대학 체육연구소, “체력육성”, 교학사, 1998
박승화, “전공체육 길라잡이”, 도서출판 홍경, 2005
