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+수영 일간훈련계획서,주간훈련계획서,연..등록일 2021.12.18 | 총 1,402자 | 4페이지 | 1,000원

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"8주간운동훈련" 검색결과 1-20 / 2,698건

간호과정 휴식과 수면 PPT 자료

아동: 평균 12시간, 20%는 REM 학령기 아동: 수면시간 ↓ 청소년기: 8.5~9.5시간 수면 권장 학교생활, 방과 후 사회적 활동으로 수면시간 감소 ⇒주간수면과다증 ... ⇒ 하루 2~3회 약 20분 낮잠자기, 규칙적 운동, 단백질 풍부한 식이 심호흡 훈련, 껌씹기, 비타민 복용6. 수면장애 수 면 무호흡증 ( s le e p a pn e a ) 코 ... 한다나는 잘 자고 있는가? 주간졸림증 자가진단 10점 미만: 정상 10~13점: 주간 졸림증이 있음 14~18: 중등도의 주간 졸림증 19점 이상: 심한 주간 졸림증이 있음1. 수면

ppt테마 | 22페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.20

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직업무용수의 12주간 무용훈련 프로그램이 혈중피로 요인에 미치는 영향 (The response of fatigue factors in blood based on dance training Program in 12 weeks)

는 C시립무용단 무용수 10명(남자2명, 여자8명) 이었다. 무용훈련 프로그램은 전통무용과 창작무용을 주당 5일, 12주간 실시하였다. 훈련과정은 기본훈련과 정리훈련을 스트레칭 ... 전 후의 효과분석은 paired t-test를 사용하여 분석하였으며 그 결과는 다음과 같다. 12주간 한국무용훈련 프로그램 후 젖산의 변화는 안정시, 운동시, 회복기 모두 훈련전 ... 의 무용훈련 후 총 칼슘량이 증가하는 것으로 나타나 운동능력 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 나타났다. 12주간 60∼80%HRmax의 무용훈련 후 운동직후의 무기인산의 증가

논문 | 15페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.28 | 수정일 2025.06.04

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엘리트 유도선수들의 주기화 훈련 중 음악 청취가 등속성 근기능에 미치는 영향 (The Effect of Music Listening during Periodisation Training on Isokinetic Muscular Function in Elite Judo Players)

본 연구는 남자 엘리트 유도 선수들을 대상으로 하여 6주간의 주기화 훈련에 따라 음악을 청취하는 것과 주기화 훈련만을 수행했을 때 등속성 근기능에 어떠한 차이가 있는지를 알아보 ... 주기화 훈련과 음악을 청취 하는 집단에서 운동전과 운동4주후, 운동전과 운동6주후에 유의한 증가가 있었다. 두 번째, 등속성 근파워에서 왼쪽 하지의 경우 굴근에서 주기화 훈련 ... 기 위하여 주기화 훈련과 음악을 청취하는 집단과 주기화 훈련만을 수행하는 집단으로 분류하여 등속성 근기능 검사를 훈련전, 훈련 4주후, 훈련 6주후에 실시하여 다음과 같은 결론을 얻

논문 | 13페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.15 | 수정일 2025.07.20

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정신지체인의 신체훈련이 최대하 운동시 혈중 면역글로불린 농도에 미치는 영향 (The Effect of Exercise Training Program on Blood Immunoglobulin Concentration of Males with Mental Retardation during Submaximal Exercise)

이 연구는 8주간의 신체훈련이 최대하 운동시 면역글로불린(IgA, IgG, IgM)에 미치는 영향을 알아보기 위한 것이다. 14명의 정신지체 인을 대상으로 훈련군(n=7)과 대 ... 지 않았으며 주효과 검증에서도 집단과 처치, 측정시점에 따른 변화는 없었다. 이상의 결과를 요약하면 일회성 운동은 부분적으로 면역글로불린을 증가시키며, 8주간 훈련 또한 부분 ... 조군(n=7)으로 나누었다. 평균 지능지수는 45-55(IQ) 범위였다. 훈련프로그램은 트레이드밀과 자전거 에르고메터를 이용한 유산소 운동과 웨이트 트레이닝으로 구성되었다. 분석

논문 | 7페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.03 | 수정일 2025.07.05

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체간근력운동과 심부근 안정화운동이 요통장애, 요부근력 및심부근 활성화에 미치는 영향 (Effects of Trunk Muscle Strength Exercise and Deep Abdominal Muscle Stabilization Exercise on Oswewtry Disability, Abdominal Muscle Strength, and Deep Muscle Activity)

자들은 주 3회, 40~50분씩의 운동프로그램을 8주간 실시하였다. 8주간의 운동프로그램 후 오웨스트리 장애 점수가 유의하게 감소되었으며, 체간의 최대 굴곡근력이 유의하게 증가 ... 는 6개월 이상 지속되는 요통을 경험하고 있는 만성요통을 가진 성인남성 16명으로 구성하였으며, 체간근력운동집단과 심부근 안정화운동집단에 대해서 각각 8명씩을 임의로 선정하였다. 참가 ... 되었다. 체간의 최대신전근력은 측정시기와 그룹간 상호작용 효과를 나타내었다. 심부근 수축 시 내복사근의 두께는 운동훈련 후 유의하게 증가하였으며, 복횡근은 측정시기와 집단의 유의

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.02 | 수정일 2025.06.05

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흡기근육 훈련과 유산소운동의 동시적용이 심폐반응과 폐기능에 미치는 영향 (Impact of concurrent inspiratory muscle and aerobic exercise training on pulmonary function and cardiopulmonary responses.)

한 대학생이 3 그룹으로 나뉘어 6주간의 실험에 참여하였다. 대상자들은 호흡근육훈련(RTG; n=8), 유산소성달리기훈련(REG; n=8), 호흡근육 및 달리기훈련(BTG; n=8 ... 흡기근 훈련을 동반한 유산소운동이 흡기근력, 폐기능, 최대산소섭취량(maximal oxygen uptake; VO2max)에 어떠한 영향을 미치는지 연구하였다. 24명의 건강 ... 한 차이는 나타나지 않았다. 결론적으로, 모든 그룹에서 향상이 관찰되었으며, 흡기근 훈련과 유산소운동을 동반한 그룹에서 VO2max와 PImax의 가장 큰 향상을 보였다. The

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.17 | 수정일 2025.07.20

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지구성훈련 후 일회성 운동시 흰쥐 골격근 내 Small HSP 및 HSP 70과 Cytochrome c의 발현 (Expression of αB-crystallin, HSP 27, HSP 70 and Cytochrome c in rat skeletal muscle following acute exercise between training and nontraining group)

으로 SD 흰쥐를 저강도 지구성훈련집단(16m/min, 10°)과 고강도 지구성훈련집단(27m/min, 10°)로 나누어 8주간 지구성훈련을 실시하고 96시간의 운동중단을 시킨 후 ... 본 연구의 목적은 지구성 훈련 후 일회성 운동시 흰쥐 골격근에서 small HSP, HSP 70과 cytochrome c가 어떠한 발현양상을 나타내는지 규명하는 것이다. 실험방법 ... 일회성운동집단, 저강도/고강도 훈련집단에게 일회성운동(23m/min, 10°)를 실시하였다. 골격근은 가자미근과 장지신근을 적출하였으며 western 전기영동 분석방법을 이용

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.02 | 수정일 2025.07.05

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장기간 중강도 운동 훈련이 쥐 대식세포의 산화질소 및 싸이토카인 발현에 미치는 영향 (Effect of long-term moderate exercise training on macrophage nitric oxide and cytokine production in mice.)

하였으며, 운동훈련은 16주간 중강도(8-14m/min, 40~50분/일, 주 5회)로 실시하였다. 16주간의 운동 후 마우스 복강에서 추출한 대식세포를 대상으로 외부자극물질(LPS 1 ... 본 연구의 목적은 장기간의 중강도 운동 훈련이 마우스 대식세포의 산화질소, 싸이토카인 발현량, 식균작용에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 실험동물로써 4주령의 BALB/c 마우스 ... 20마리를 사용하였으며, 1주간의 적응기 후에 무작위로 통제군 10마리(Con, n=10)와 운동군 10마리(Exe, n=10)를 분류하였다. 운동은 쥐용 트레드밀을 이용

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.02 | 수정일 2025.07.05

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호흡근 훈련이 엘리트 선수의 폐 기능에 미치는 영향 (Effects of Respiratory Muscle Training in Elite Wrestlers)

[서론] 본 연구의 목적은 8주 동안 레슬링 훈련과 호흡근 훈련(IMT)이 폐 기능과 유산소성 능력에 미치는 영향과 및 호흡근 훈련의 적정 기간을 검증 하고자 실시하였다. [방법 ... ] 연구에 참여한 대상자들은 서울특별시 소재의 K 대학교에 재학 중인 대학 레슬링 선수로서 실험집단(EXE)과 통제집단(CON)으로 각각 9명씩 선정하였다. 8주간의 실험기간 동안 ... 근 훈련을 병행하여 실시한 EXE 집단에서 폐 기능에 유의하게 영향을 미쳤으며, IMT 처치 기간은 최소한 6-8주 이상 실시되는 것이 바람직하다고 판단

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.15 | 수정일 2025.07.20

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인터벌 웨이트 훈련이 조정선수들의 로윙 2000m 구간별 생리적 변인과 운동수행력에 미치는 영향 (The effects of interval weight training on physiological factors and performance at 2000m lap-time in rowers)

에서는 잘 훈련된 조정선수 7명을 이용하여 8주간 인터벌 웨이트 훈련을 실시하였다. 인터벌 웨이트 훈련은 power clean, back squat, bench press, dead ... 본 연구는 인터벌 웨이트 훈련이 조정선수들의 인도어 2000m(이하 2000m) 로윙시 구간별 생리학적 변인과 운동수행력에 미치는 영향을 알아보는데 그 목적이 있다. 본 연구 ... lift, sit up 및 indoor rowing으로 구성하였으며, 운동강도는 점진적으로 증가시켰다. 본 연구결과 인터벌 웨이트 훈련 적용 후 2000m 로윙 직후 안정시에 측정

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.18 | 수정일 2025.06.26

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써키트 웨이트 트레이닝과 ‘웨이트와 유산소 복합 운동’이 비만여성의 신체구성과 건강관련 체력에 미치는 영향 (The effect of circuit weight & ‘weight training combined with aerobic exercise’ on body composition and health related fitness in obese women)

본 연구의 목적은 8주간의 써키트 웨이트 트레이닝(CWT)과 동일 기간의 웨이트와 유산소 운동의 복합훈련(combined training, CT)이 중년여성들의 신체구성과 건강 ... 보다 CT집단에서 유의한 효과를 관찰할 수 있었다. 이상의 결과에서 8주간 써키트 웨이트 트레이닝과 ‘웨이트와 유산소 복합 운동’은 모두 중년 여성들의 신체구성과 체력에 긍정적인 ... 되, 유산소 운동을 추가로 HRmax의 50-70%에 해당하는 강도로 주당 3일, 8주 동안 트레드밀 운동을 실시하도록 하였다. CWT와 CT의 사전, 사후에 신체구성과 건강관련 체력

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.03 | 수정일 2025.06.06

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2019 동계전지훈련 계획

:00∼08:40, 16:40~22:003) 1월 23일(수) 16:40~18:00바. 훈련 기간 운동부 지도자 근무현황구분훈련 출전 주간(1주)합계월화수목금토일6일7일8일9일10일 ... 조치를 취하고 관할 지방자치단체 등에 협조 요청하여 확인한다.3. 동계훈련 세부 계획가. 기간: 2020.1.16.(목)~1.23.(목), 7박 8일나. 대상: 본교 축구부 1~5 ... 94학년195학년105학년205학년다. 인솔자: 지도교사 , 운동부지도자다. 장소: 강원도 속초시 일원라. 훈련 및 경기장: 남해 스포츠 파크, 남해초등학교 운동장마. 숙박 장소

서식 | 4페이지 | 500원 | 등록일 2024.07.24

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저항성 운동과 유산소 운동 훈련의 병행이 노화쥐 골격근 유형별 혈관신생 관련 단백질 발현에 미치는 영향 (Effect of a combination of resistance and aerobic exercise training on angiogenesis-related protein expression in different type of skeletal muscle of aged rats)

오르기와 추가적인 30분간의 트레드밀 달리기를 수행하였다. 총 8주간의 운동 훈련 종료 후 가자미 근과 장지신근을 적출하여 분석에 사용하였다. 골격근에서 혈관신생 관련 단백질 ... 이 연구는 노화된 흰쥐를 대상으로 규칙적인 저항성 운동에 유산소 운동을 병행하는 훈련을 실시하여 골격근에서 나타나는 혈관신생 관련 단백질 발현의 반응을 관찰하기 위해 수행 ... -1, Ang-2 단백질 발현이 통제 집단에 비해 높았다. 또한 가자미근에서 저항성+유산소 운동훈련 집단의 Ang-2 to Ang-1 ratio가 저항성 운동 집단에 비해 높

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.02 | 수정일 2025.07.05

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지역사회 논문 요약 정리

하기 위해 Stroke Impact Scale(SIS)를 실시하였다.중재프로그램은 1회 60분, 주 3회, 총 8주간에 걸쳐 시행하였다. 그룹운동 프로그램은 4개 파트(근력강화 ... 훈련, 유연성 훈련, 균형 및 보행 훈련, 유산소 운동)로 구분하여 써킷트레이닝을 실시하였고, 운동 목적에 따라 파트별로 10분씩 구성하였다. 운동의 강도는 점진성의 원리를 적용 ... 제목지역사회 기반 그룹운동 프로그램이 뇌졸중 환자의 운동기능과 삶의 질에 미치는 영향연구의 목적본 연구는 지역사회에 거주하고 있는 뇌졸중 환자에게 그룹운동 프로그램이 운동기능

시험자료 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.06

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태백선수촌에서의 3주간 훈련이 엘리트 복싱선수들의 Hct과 Hb의 농도, 운동효율성 및 3km 달리기 기록에 미치는 영향 (Effects of a 3-week Training at the Taebaek Training Center on levels of Hct and Hb, Running Economy, and 3-km Running Record in Elite Boxing players)

의 훈련을 각각 3주간 해수면 훈련(태능선수촌, 100m)과 태백선수촌 훈련(1,330m)을 실시한 후 Hct(%)과 Hb의 농도(g/dl), 3km 달리기기록, VO2max (ml ... ×시기, F= 7.17, p ... 본 연구는 태백선수촌 훈련장(1,330m)에서의 훈련이 고지대 적응효과를 유발할 수 있는가를 규명하기 위한 것이었다. 국가대표 복싱팀 22명을 대상으로 동일 량과 동일 강도

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.15 | 수정일 2025.07.20

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재활간호학 (노인질환-치매 대상자를 위한 재활 프로그램 개발)

목요일 오후에 50분간 같은 장소에 모여서 진행하였다.4-1. 신체활동 프로그램-8주간 매주 수요일에 시행① 훈련 처음 5분 동안 가벼운 대화를 통해 긴장을 푼 품.② 본 운동 20 ... 프로그램은 총 8주간 3회 30분씩 진행하고 인지활동 프로그램은 총 12주 동안 매주 목요일 오후에 50분간 같은 장소에 모여서 진행하였다.3-1. 신체활동 프로그램① 훈련 처음 5분 ... 능력, 삶의 질 등 미치는 영향을 알아보고자 실시했다. 8주간 주 3회 회당 30분을 실시하였으며, 훈련 전 후 차이 변화를 살펴 본 결과 모든 영역이 향상되는 효과가 있

리포트 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.06.13

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고강도 인터벌 트레이닝이 대학교 조정선수의 유⦁무산소성 운동능력에 미치는 영향 (Effects of High-intensity Interval Training on Aerobic Ability, Anaerobic Power Abilities in University Rowers)

가 나타났다. 따라서 8주간대학교 조정선수들을 대상으로 실시한 고강도 인터벌 트레이닝은 선수들의 유산소 운동능력과 무산소 운동능력 향상에 효과적인 트레이닝 방법으로 사료된다. The ... 본 연구의 목적은 대학교 조정선수들을 대상으로 고강도 인터벌 트레이닝이 유⦁무산소 운동능력에 미치는 영향을 분석하고 그에 따른 훈련 프로그램을 개발하기 위한 객관적인 정보를 제공 ... 하는 것이다. 연구대상은 P대학교에 재학 중인 남자대학생 14명을 대상으로하였으며, 8주간 주 3회 고강도 인터벌 트레이닝을 실시한 후 신체구성, 체력요인을 측정하였다. 또한 20

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.18 | 수정일 2025.06.26

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수영 일간훈련계획서,주간훈련계획서,연간훈련계획서

을 천천히 풀어주는 훈련)※ Total : 6000m ~ 7000m2. 주간 훈련 계획서오전트레이닝오후트레이닝월요일스트레칭 준비운동런닝10바퀴전력질주 3바퀴왕복달리기 5set복근근력강화 ... 목차1. 일간 훈련 계획서2. 주간 훈련 계획서3. 월간 훈련 계획서1. 일간 훈련 계획서월~금 14:00~16:00◎ 훈련 시작 전스트레칭 및 훈련설명◎ 수영훈련1. W?UP ... . Drill: 50m ×10(각,영법에 따라 자세를 잡기 위한 구분동작 훈련)6. Dash: 50m×8 (빠르게 역영 하는 훈련)7. Easy : 100m8. Sprint : 25m

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.18

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-노인간호학 실습 전 학습(Article review)

연구자의 교육 및 실습 훈련을 받았다. 본 중재 프로그램 시행 전후에 따른 총 3회의 측정 평가를 담당한 연구보조원은 8주간의 본 연구 운동 프로그램 중재자들이며, 실험군과 대조군 ... 게 걷는 운동을 30분간 시행하였다.연구도구본 연구의 측정도구는 대상자의 인구학적 특성을 포함한 기초정보와 건강상태를 포함하였고 본 근력강화 훈련 프로그램이 요실금의 개선 정도 ... 은 후에 요실금 정도와 인지기능에 대한 평가를 직접 설문하여 1차로 선정기준에 맞는 대상자의 자료를 수집하였다. 8주간의 중재 프로그램 시행 및 사전 사후 측정평가에 대하여 본

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.05.07

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7주차. 파워 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램 주기화

부위별로 나누거나 묶어서 훈련하는 것을 의미 초보자 트레이닝 원리 2. 근육혼동훈련원리 끊임없이 운동 , 반복 , 근육을 당기는 각도의 변화 3. 점진적부하훈련원리 4. 세트시스템 ... 훈련 원리 TEXT ADD TEXT 1.슈퍼세트 훈련원리 바벨 컬 ( 상완이두근 ) 바벨 트라이셉스 익스텐션 ( 상완삼두근 ) 서로 반대의 작용을 하는 근육을 단련하는 운동 두 종류 ... 를 묶어서 세트 사이에 휴식 없이 실시 Ex) 상체운동바벨 컬 대퇴사두근 대퇴이두근 Ex) 하체운동근육우선 훈련원리 숄더프레스 덤벨 프론트 사이드 레이즈 : 운동 프로그램 초기

리포트 | 40페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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