"4주운동프로그램"의 검색결과 입니다.

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"4주운동프로그램" 검색결과 1-20 / 75,823건

4주 다이어트 운동 프로그램

: 30분~50분* 4주 운동프로그램 *1주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 4회 (30분/일)2주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 3회 (40분/일)3주 ... %=165 주5~6회즉, 144~165bpm사이로 진행(Zone3구간)스마트 워치가 있을 경우, 스마트워치이용- 근력운동 (Zone2~4구간 심박수 유지)빈도: 주 3회~4회시간 ... : 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 4회 (30분/일)4주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 3회 (50분/일)월화수목금토일1주유OOOOO근OOOO2주유OOOOO근

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 11페이지 | 12,000원 | 등록일 2020.05.29 | 수정일 2021.07.13

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근비대를 위한 4주 운동프로그램

..PAGE:1근 비대를 위한4주 운동 프로그램..PAGE:2운동 프로그램 들어가기 전준비운동 - 근력운동 - 유산소운동 정리운동1) 일주일에 3일(월,수,금,)운동하고 4일(화 ... ,목,토,일)은 쉰다.2) 하루 1시간 운동하는 것을 원칙으로 한다.3) 각 운동당 1주 2세트(10회), 2주는 2세트(12회),3주는 3세트(12회) 4주 2세트 12회를 실시 ... 한다.4) 운동 부하의 경우는 최대근력의 60% 부하로 3주간실시하고 4주부터는 부하(무게)를 늘린다.5) 운동시 세트간 60초 정도 휴식한다.6) 다음의 상체 , 하체 운동을 4

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.09.30

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12주간 걷기운동 프로그램이 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 저항성 및 말초동맥에 미치는 영향 (본 연구는 과체중을 지닌 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 12주간 걷기운동이 인슐린저항성 및 말초동맥의 변화에 어떠한 영향을미치는 지를 알아보는 것이다. 본 연구대상자들은 50대 여성으로 BMI가 23 kg/m2 이상이 되는 사람으로 선정하였으며, 주 4회 일일 1시간씩 걷기운동 프로그램을 실시하였다. 걷기 운동 전과 12주 후의 결과를 관찰하여 다음과 같은)

한국웰니스학회 전정희, 김상배, 윤진환

Non-Ai HUMAN
| 논문 | 12페이지 | 4,100원 | 등록일 2015.03.25

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근비대를 위한 4주 운동 프로그램

근 비대를 위한 4주 운동 프로그램Shinmadam운동 프로그램 들어가기 전준비운동 - 근력운동 - 유산소운동 – 정리운동 1) 일주일에 3일(월,수,금,)운동하고 4일(화,목 ... ,토,일)은 쉰다. 2) 하루 1시간 운동하는 것을 원칙으로 한다. 3) 각 운동당 1주 2세트(10회), 2주는 2세트(12회), 3주는 3세트(12회) 4주 2세트 12회를 실시 ... 한다. 4) 운동 부하의 경우는 최대근력의 60% 부하로 3주간 실시하고 4주부터는 부하(무게)를 늘린다. 5) 운동시 세트간 60초 정도 휴식한다. 6) 다음의 상체 , 하체

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.14

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4주 유산소운동 프로그램과 웨이트

게 걷기30분40분 달리기일10km 천천히 시간두고 달리기1시간 8km뛰기1시간 8km 뛰기1시간 8km 뛰기※4주간 유산소 운동 프로그램※※웨이트 트레이닝※운동 프로그램월데드리프트 ... 1주2주3주4주월5km 가볍게 달림휴식휴식휴식화휴식8km가볍게 달림8km 가볍게달림8km 가볍게달림수10분워밍업30초 질주 10회10분 워밍업40초언덕뛰기8회10분 워밍업40초 ... (등 하부, 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 라인) 15회~20회 5세트렛 풀 다운(등 운동) 15회~20회 5세트라잉 레그 컬(허벅지 뒤쪽) 15회~20회 5세트화스쿼트(허벅지 앞쪽

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| 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.27

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8주간의 필라테스 운동이 여성노인들의 건강체력과 낙상효능감에 미치는 영향 (본 연구에서는 8주 동안의 필라테스 운동이 여성노인들의 건강체력과 낙상에 미치는 영향을 규명 해 보고자 한다. 본 연구의대상자는 32명(71.6±4.4세)의 노인들을 대상으로 실시하였다. 피험자는 실험군 22명과 통제군 10명으로 무선할당하여 진행되었으며, 실험군은 8주간 필라테스운동 프로그램에 참여하였고 통제군은 일상생활이외의 신체활동을 하지 않도록 유도)

한국웰니스학회 서동일, 한영란, 김인홍, 오현옥, 박성태, 소위영

Non-Ai HUMAN
| 논문 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.05.06

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4주 체중관리 프로그램

4주 운동 프로그램학 과생활체육과과 목운동처방교 수교수님학 번이 름제 출 일2000년 00월 00일목 차①.운동처방? 운동프로그램 이란 ... ?····························1②.4주 체중 관리 프로그램····························2③.참고문헌····························271. 운동처방? 운동 ... 프로그램 이란?체중감소란 열량소비로 인한 지방과 단백질 감소를 의미한다.어떻게 체중관리를 하느냐에 따라 단백질 감소를 최소화 시키고 지방의 감소를 극대화 시키느냐에 따라있는데 이는 운동

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| 리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26

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다이어트 식단표

*4주차 운동프로그램월화수목금토랫풀다운12rep*3set데드리프트12rep*5set시티드로우15rep*5set레그 컬15rep*3set덤벨 컬15rep*3set사이드 밴드20rep ... 스티프데드리프트20rep*5set덤벨프레스20rep*5set숄더프레스20rep*3set사이드레터럴레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)2주차 운동프로그램월화수 ... 레이즈12rep*3se크런치(지칠때까지)유산소(30min)3주차 운동프로그램월화수목금토런지5rep*3set데드리프트15rep*5set시티드로우15rep*5set숄더프레스15rep

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| 리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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인지재활프로그램 오리엔테이션 ppt - 내 머릿속의 놀이공원

의응답 소감 나누기 네 번째01 프로그램 소개 인지재활프로그램이란 ? 운동 → 몸 게임 → 뇌 틀린그림찾기 , 초성게임 , 퍼즐 맞추기 등“ 몸이 좋다 ＂ 는 건 무슨 뜻일까 ?01 ... 소개 0105. 실행기능 ▶ 계획 을 잘 세우고 , 계획한대로 실천하는 힘 ▶ 요리법 써보기 프로그램 소개 01운동 몸 프로그램 소개뇌 놀이 프로그램 소개즐거운 레크레이션 ... 으로 두뇌를 깨우는 “ 내 머릿속의 놀이공원 ”프로그램 소개 01 1 회기 : 오리엔테이션 2 회기 : 스도쿠 / 사칙연산 3 회기 : 같은 카드 맞추기 ( 하 ) 4 회기 : 같은 카드

ppt테마 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.27 | 수정일 2024.10.04

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서( 여가 활동 프로그램)

며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 사물을 인식하며 걷기3주인지활동동화책 듣기동화책 듣고 이야기 나누기4주미술활동봄의 풍경봄의 풍경 꾸미기5월1주차 나누 ... 기대화 나누기차 나누며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 경관 느끼며 걷기3주신체활동건강 체조손 마사지를 하며 혈액 순환하기4주미용 관리피부 가꾸 ... 소고 두드리기3주놀이 활동소근육 발달도구를 이용한 놀이4주미술 활동계절의 변화계절 나무 꾸미기10월1주차 나누기대화 나누기차 나누며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동

서식 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.26

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서 (소소한일상)

프로그램설명프로그램을 진행하는데 있어 대상자에게 제공되는 프로그램을 설명 참여도를 높인다.계획서 공유하기프로그램참여이용자호실2주물리치료실 운동1:1 맞춤 운동을 지원하여 체력을 증진 ... 시킨다.승마타기 유산소 운동하기물리치료실3주원내 산책정기적인 산책을 지원함으로써 체력을 증진하고 삶의 질을 향상시킨다.걷기 활동원 주변4주보행훈련흰 지팡이 사용하며 보행훈련을 함 ... 이용외부 활동으로 마트가서 물건구입하기마트가기이마트4주보행훈련보행 훈련으로 시각 흰 지팡이 사용을 통해 보행동작을 익히도록 한다.지팡이 사용하기프로그램참여이용자원주변3월1주물리치료

서식 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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지적장애인 특수체육활동 프로그램 사업계획서

0000000 센터 내 이용인을 대상으로 건강관리지원을 위한 체육활동 『운동발달센터 특수체육활동』 프로그램 사업계획서2024. 10. 4.1. 사업 개요사 업 명『 운동발달센터 ... 기회가 적은 중증장애인에게 다양한 신체활동 경험을 통해 신체능력 향상을 도모한다.산출목표(공통)- 운동발달센터 이용: 월 4회*3개월=12회- 프로그램 참여 60% 이상- 진행 ... 참여인원특수체육프로그램▶ 주제 : 특수체육 프로그램▶ 장소 :▶ 수행방법- 계획서를 통한 사전준비- 내용: 특수체육활동.주1회/월4회2024.10.14.~2024.12.31-2

서식 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.30

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사회복지현장에서 사용하는 사회복지 프로그램 계획서

하기.걷기운동, 근력운동, 스트레칭4주제철요리프로그램제철요리에 대해 알고 직접 만들어 먹는 시간갖기제철요리 가사실습5주가정의 달이란?가정의 달에 대해 알고 감사함을 가지고 있 ... 버킷리스트 추첨이용인들의 버킷리스트 중 한 개를 추첨해 프로그램 진행하기버킷리스트 추첨하기4주명절 보내기명절에 먹는 음식과 활동들에 대해 알고 직접 해보기새해인사 나누기, 연날리기윷 ... 영화감상하기4주맞춤신체활동성인병 예방 및 근육퇴화를 방지하기 위한 운동하기.걷기운동, 근력운동, 스트레칭3월1주나만의 3월 버킷리스트작성하기자신만의 3월 버킷리스트를 작성해보고 발표

서식 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.03

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지적장애인 운동프로그램 사업계획서

에 도움을 준다.목 표성과목표1신체적인 운동을 통하여 체력을 증진 시키고 건강을 유지한다.산출목표(공통)- 체육활동: 월 4회*3개월=12회- 프로그램 참여 60% 이상- 진행일지 및 ... 00000센터 내 이용인을 대상으로 건강관리지원을 위한 체육활동 『000운동회』 프로그램 사업계획서2024. 10. 4.1. 사업 개요사 업 명『 0000운동회 』사업기간2024 ... 여자가 관심을 보이는 체육활동.주1회/월4회2024.10.14.~2024.12.31-2) 월별 진행표세부 사업 및 활동10월11월12월1. 사업계획서 작성2. 프로그램 진행3

서식 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.30

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국공립어린이집원장 위탁발표자료PPT(합격)

ooo 어린이집 위탁운영계획 발표자 :1 3 보육프로그램 4 6 7 8 목차 시설관리 운영 ( 안전 , 시설물 및 비품관리 , 건강 , 영양 , 위생 ) 9 취약보육 ( 시간연장 ... 하는 아동중심 보육철학을 바탕으로 어린이집을 운영합니다 .3. 보육프로그램 보육계획 단계별 수행 계획 및 실행 누리과정 (3-5) 신체운동 . 건강 의사소통 사회관계 예술경험 자연 ... 보육계획 일일 보육계획 표준보육과정과 누리과정을 보육프로그램을 운영하고 영 〮 유아의 연령별 발달 특성과 지역적인 특색을 고려한 보육프로그램을 운영한다 .4. 특별활동 , 특성

ppt테마 | 20페이지 | 60,000원 | 등록일 2024.10.17 | 수정일 2024.10.22

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정신2실습 1,2,3조 팀과제(최종)

제작 및 지원 / 악기연주 및 운동프로그램 지원 지역사회 거주 , 치료채활 등 통합지원 가족에 대한 정보제공과 교육 독립주거 준비모임 / 독립주거 가이드 및 성공 워크북 제작 ... 의 관계회복과 연대강화를 위해 운동회 , 소풍 , 가족상담 , 가족교육과 같은 다양한 회복 프로그램 및 활동을 지원역에서 지역사회 유관기관과 협의체를 구성하여 효율적이고 안정적인 ... 정신건강 연대체계를 구축사회기술훈련 사업내용 1) 대인관계기술 훈련 2) 스트레스관리 훈련 3) 마음챙김 프로그램 일상생활훈련 사업내용 1 ) 위생관리 지원 2) 건강관리(운동요법

ppt테마 | 49페이지 | 9,000원 | 등록일 2024.03.28

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서(즐거운 한해)

를 원하는 이용인(4) 세부 사업 내용구분주간프로그램명세부목표세부내용대상자장소1월1주오리엔테이션프로그램에 내용 소개 및 세부사항 전달하기프로그램 및 일정 소개차, 다과준비대상자 전원 ... 각질 제거 및 보습4주원 주변 산책 및 카페 이용계절의 변화를 느끼며걷기 운동하기- 원 주변 산책- 카페 이용원외3월1주학습활동다양한 활동을 통해 학습능력 향상- 개인별 수준에 맞 ... 전원호실2주산책하기계절의 변화를 느끼며 걷기운동하기- 원 주변 산책원외3주생일파티이용인들과 축하파티 하기- 배달음식, 생일파티호실4주원 주변 산책 및 카페 이용계절의 변화를 느끼

서식 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.08.07

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사회사업실 프로그램 계획표

주치의교육(프로그램실)오후산책및운동(1,3주)2:00 *병동2:30 *병동3:00 *병동이미용(2주 : 병동)(4주 : 병동)2:00서예요법(프로그램실)2:00음악감상(병동)2 ... :00*격주진행영화감상(*병동)노래방(프로그램실)2:00미술치료(프로그램실)3:00종교모임(프로그램실)3:00음악감상(병동)*병동담당사회복지사 :*도서대여 : 원하시는 도서를 기입란에 적어주세요.*이 계획표는 병동 사정에 따라 달라질 수 있습니다. ... 사회사업실 프로그램 계획표월화수목금오전10:3012단계(*병동)10:30일반집단치료(프로그램실)9:30도서대여10:30알코올집단치료(프로그램실)10:3012단계(*병동)10:30

Non-Ai HUMAN
| 서식 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.05.11

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 장애인 개별 프로그램 제안서(미술 아트로 만나는 힐링 프르그램)

모양에 대하여 이야기 해본다〃세미나실4주실내스트레칭- 관절운동- 스트레칭을 통한 혈액 순환,근육이완,관절운동에 도움이 되도록 한다〃호실4월2주콜라주- 도화지에 그림으로 꾸미기-원 ... 에 반죽을 하여 자유롭게 주무르고 내리치며 감정이입(기분 나빴던 일 등) 시키기〃세미나실3주- 여러 가지동물모양,- 날아다니는 새 둥지 만들기,〃세미나실4주실내스트레칭- 관절운동 ... 에 여러가지 색상의 물감을 짠후 접었다 펼친후 모양에 대하여 이야기 해본다〃세미나실4주실내스트레칭- 관절운동- 스트레칭을 통한 혈액 순환,근육이완,관절운동에 도움이 되도록 한다

서식 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.17 | 수정일 2024.01.22

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영아 어린이집 오티자료

깥놀이 5 월 나 1 나 2 나의 몸 3 내가 좋아하는 것 4 생일 5 가족 6 월 오감놀이 1 미역 2 튀밥 3 요거트 4 라이스페이퍼 월 생활주제 주 주제 7 월 여름 1 ... 2 나뭇잎 3 열매 4 추석 10 월 배변 1 쉬 , 응가 놀이해요 2 팬티와 친해져요 3 화장실에 가요 4 상쾌해요 월 생활주제 주 주제 11 월 신체놀이 1 몸을 움직여요 2 ... 어요 4 찾을 수 있어요 2023 년 만 1 세 교육계획안 10월 생활주제 주 주제 3 월 우리 원 1 새로운 교실 2 선생님과 친구 3 하루 일과 4 우리 반 놀이 5 바깥놀이 4

ppt테마 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.25 | 수정일 2024.04.30

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