"4주운동프로그램"의 검색결과 입니다.

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EasyAI “4주운동프로그램” 관련 자료

+4주 다이어트 운동 프로그램등록일 2020.05.29 | 총 5,545자 | 11페이지 | 12,000원
+4주 체중관리 프로그램등록일 2021.10.26 | 총 12,342자 | 29페이지 | 1,500원

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"4주운동프로그램" 검색결과 1-20 / 74,592건

4주 다이어트 운동 프로그램

: 30분~50분* 4주 운동프로그램 *1주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 4회 (30분/일)2주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 3회 (40분/일)3주 ... %=165 주5~6회즉, 144~165bpm사이로 진행(Zone3구간)스마트 워치가 있을 경우, 스마트워치이용- 근력운동 (Zone2~4구간 심박수 유지)빈도: 주 3회~4회시간 ... : 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 4회 (30분/일)4주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 3회 (50분/일)월화수목금토일1주유OOOOO근OOOO2주유OOOOO근

리포트 | 11페이지 | 12,000원 | 등록일 2020.05.29 | 수정일 2021.07.13

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근비대를 위한 4주 운동프로그램

..PAGE:1근 비대를 위한4주 운동 프로그램..PAGE:2운동 프로그램 들어가기 전준비운동 - 근력운동 - 유산소운동 정리운동1) 일주일에 3일(월,수,금,)운동하고 4일(화 ... ,목,토,일)은 쉰다.2) 하루 1시간 운동하는 것을 원칙으로 한다.3) 각 운동당 1주 2세트(10회), 2주는 2세트(12회),3주는 3세트(12회) 4주 2세트 12회를 실시 ... 한다.4) 운동 부하의 경우는 최대근력의 60% 부하로 3주간실시하고 4주부터는 부하(무게)를 늘린다.5) 운동시 세트간 60초 정도 휴식한다.6) 다음의 상체 , 하체 운동을 4

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.09.30

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12주간 걷기운동 프로그램이 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 저항성 및 말초동맥에 미치는 영향 (본 연구는 과체중을 지닌 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 12주간 걷기운동이 인슐린저항성 및 말초동맥의 변화에 어떠한 영향을미치는 지를 알아보는 것이다. 본 연구대상자들은 50대 여성으로 BMI가 23 kg/m2 이상이 되는 사람으로 선정하였으며, 주 4회 일일 1시간씩 걷기운동 프로그램을 실시하였다. 걷기 운동 전과 12주 후의 결과를 관찰하여 다음과 같은)

한국웰니스학회 전정희, 김상배, 윤진환

논문 | 12페이지 | 4,100원 | 등록일 2015.03.25

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근비대를 위한 4주 운동 프로그램

근 비대를 위한 4주 운동 프로그램Shinmadam운동 프로그램 들어가기 전준비운동 - 근력운동 - 유산소운동 – 정리운동 1) 일주일에 3일(월,수,금,)운동하고 4일(화,목 ... ,토,일)은 쉰다. 2) 하루 1시간 운동하는 것을 원칙으로 한다. 3) 각 운동당 1주 2세트(10회), 2주는 2세트(12회), 3주는 3세트(12회) 4주 2세트 12회를 실시 ... 한다. 4) 운동 부하의 경우는 최대근력의 60% 부하로 3주간 실시하고 4주부터는 부하(무게)를 늘린다. 5) 운동시 세트간 60초 정도 휴식한다. 6) 다음의 상체 , 하체

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.14

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4주 유산소운동 프로그램과 웨이트

게 걷기30분40분 달리기일10km 천천히 시간두고 달리기1시간 8km뛰기1시간 8km 뛰기1시간 8km 뛰기※4주간 유산소 운동 프로그램※※웨이트 트레이닝※운동 프로그램월데드리프트 ... 1주2주3주4주월5km 가볍게 달림휴식휴식휴식화휴식8km가볍게 달림8km 가볍게달림8km 가볍게달림수10분워밍업30초 질주 10회10분 워밍업40초언덕뛰기8회10분 워밍업40초 ... (등 하부, 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 라인) 15회~20회 5세트렛 풀 다운(등 운동) 15회~20회 5세트라잉 레그 컬(허벅지 뒤쪽) 15회~20회 5세트화스쿼트(허벅지 앞쪽

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.27

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8주간의 필라테스 운동이 여성노인들의 건강체력과 낙상효능감에 미치는 영향 (본 연구에서는 8주 동안의 필라테스 운동이 여성노인들의 건강체력과 낙상에 미치는 영향을 규명 해 보고자 한다. 본 연구의대상자는 32명(71.6±4.4세)의 노인들을 대상으로 실시하였다. 피험자는 실험군 22명과 통제군 10명으로 무선할당하여 진행되었으며, 실험군은 8주간 필라테스운동 프로그램에 참여하였고 통제군은 일상생활이외의 신체활동을 하지 않도록 유도)

한국웰니스학회 서동일, 한영란, 김인홍, 오현옥, 박성태, 소위영

논문 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.05.06

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4주 체중관리 프로그램

4주 운동 프로그램학 과생활체육과과 목운동처방교 수교수님학 번이 름제 출 일2000년 00월 00일목 차①.운동처방? 운동프로그램 이란 ... ?····························1②.4주 체중 관리 프로그램····························2③.참고문헌····························271. 운동처방? 운동 ... 프로그램 이란?체중감소란 열량소비로 인한 지방과 단백질 감소를 의미한다.어떻게 체중관리를 하느냐에 따라 단백질 감소를 최소화 시키고 지방의 감소를 극대화 시키느냐에 따라있는데 이는 운동

리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26

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생활스포츠지도사 - 보디빌딩(구술)

등의 역할4.생활체육지도자의 자질지도능력 /높은 품격 /전문지식 /책임성 /도덕성5.생활체육 프로그램 기획 순서기관의 철학 이해 → 요구조사 → 프로그램 목적 및 목표설정 ... 스는 대표적인 영양소. 고강도 운동에 우선적으로 쓰이며 사용하고남은 탄수화물은 글리코겐이나 지방의 형태로 우리 몸에 저장된다.2) 단백질 : 근육의 주성분으로, 신체 구성과 에너지 ... 은 콜레스테롤. 체내 혈관에 침체 되어 있는LDL을 청소해주는 역할을 해준다. 운동을 하게 되면 HDL의 수치가 높아짐.2) LDL-C(Low Density Lipoprotein):저지질

시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

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다이어트 식단표

*4주차 운동프로그램월화수목금토랫풀다운12rep*3set데드리프트12rep*5set시티드로우15rep*5set레그 컬15rep*3set덤벨 컬15rep*3set사이드 밴드20rep ... 스티프데드리프트20rep*5set덤벨프레스20rep*5set숄더프레스20rep*3set사이드레터럴레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)2주차 운동프로그램월화수 ... 레이즈12rep*3se크런치(지칠때까지)유산소(30min)3주차 운동프로그램월화수목금토런지5rep*3set데드리프트15rep*5set시티드로우15rep*5set숄더프레스15rep

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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인지재활프로그램 오리엔테이션 ppt - 내 머릿속의 놀이공원

의응답 소감 나누기 네 번째01 프로그램 소개 인지재활프로그램이란 ? 운동 → 몸 게임 → 뇌 틀린그림찾기 , 초성게임 , 퍼즐 맞추기 등“ 몸이 좋다 ＂ 는 건 무슨 뜻일까 ?01 ... 소개 0105. 실행기능 ▶ 계획 을 잘 세우고 , 계획한대로 실천하는 힘 ▶ 요리법 써보기 프로그램 소개 01운동 몸 프로그램 소개뇌 놀이 프로그램 소개즐거운 레크레이션 ... 으로 두뇌를 깨우는 “ 내 머릿속의 놀이공원 ”프로그램 소개 01 1 회기 : 오리엔테이션 2 회기 : 스도쿠 / 사칙연산 3 회기 : 같은 카드 맞추기 ( 하 ) 4 회기 : 같은 카드

ppt테마 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.27 | 수정일 2024.10.04

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서( 여가 활동 프로그램)

며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 사물을 인식하며 걷기3주인지활동동화책 듣기동화책 듣고 이야기 나누기4주미술활동봄의 풍경봄의 풍경 꾸미기5월1주차 나누 ... 기대화 나누기차 나누며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 경관 느끼며 걷기3주신체활동건강 체조손 마사지를 하며 혈액 순환하기4주미용 관리피부 가꾸 ... 소고 두드리기3주놀이 활동소근육 발달도구를 이용한 놀이4주미술 활동계절의 변화계절 나무 꾸미기10월1주차 나누기대화 나누기차 나누며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동

서식 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.26

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12주간의 숲 운동 프로그램이 중년여성의 대사증후군 위험요인에 미치는 영향 (The Effect of 12wk Forest-Exercise Program on Metabolic Syndrome Risk Factors in Middle Aged Women)

하여 연구를 진행하였다. 숲 운동 프로그램은 숲 명상과 숲 걷기 운동으로 이루어져 있고, 주 3회(1~4주 : 50분, HRR 50% 강도의 걷기 운동; 5~8주 : 60분, HRR 60 ... , HDL, LDL 공복 혈당의 요인을 12주 숲 운동 프로그램 전, 후로 측정하여 분석하였다. 12주 숲 운동 프로그램 진행에 따른 체중, 수축기 혈압, 이완기 혈압(p ... 이 연구는 중년여성을 대상으로 12주간의 숲 운동 프로그램을 진행하여 중년여성의 대사증후군 위험 요인에 미치는 영향을 검증하고자 실시되었다. 연구에 참여할 대상자 선별을 위해

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.29 | 수정일 2025.06.04

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소도구를 활용한 융복합 필라테스 매트운동이 중년여성의 면역글로블린에 미치는 영향 (Effects of Using Prop for Convergence Pilates Met Exercise on the Immunoglobulin in Middle-aged Women)

프로그램 수행 시 운동강도는 ACSM(2010)의 지침을 기준으로 삼아 1-4주는 50-60%HRR, 5-8주는 61-70%HRR로 50-70%의 강도로 유지 시켰고, 4주마다 소도구 ... 본 연구는 중년여성을 대상으로 소도구 필라테스 매트 운동 프로그램을 8주간 주 3회의 빈도로 준비운동 10분, 주 운동 40분, 정리운동 10분을 실시하였다. 필라테스 운동 ... 필라테스 운동 프로그램의 강도를 증가시켰으며 무선심박수 측정기(Polar Analyzer, Polar Electro of Finland)를 이용하여 Karvonen(1979) 방법

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.19 | 수정일 2025.06.27

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서 (소소한일상)

프로그램설명프로그램을 진행하는데 있어 대상자에게 제공되는 프로그램을 설명 참여도를 높인다.계획서 공유하기프로그램참여이용자호실2주물리치료실 운동1:1 맞춤 운동을 지원하여 체력을 증진 ... 시킨다.승마타기 유산소 운동하기물리치료실3주원내 산책정기적인 산책을 지원함으로써 체력을 증진하고 삶의 질을 향상시킨다.걷기 활동원 주변4주보행훈련흰 지팡이 사용하며 보행훈련을 함 ... 이용외부 활동으로 마트가서 물건구입하기마트가기이마트4주보행훈련보행 훈련으로 시각 흰 지팡이 사용을 통해 보행동작을 익히도록 한다.지팡이 사용하기프로그램참여이용자원주변3월1주물리치료

서식 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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융복합을 활용한 고령여성의 건강운동프로그램이 인슐린저항성 및 혈중지질에 미치는 영향 (Effect of Health Exercise Program on Insulin Resistant and Blood Lipid of Elderly Women Through Convergence)

과 밴드운동을 주 당 4회 준비운동과 정리운동을 포함해 60분간 실시되었다. 자료분석은 고령여성의 12주간 건강운동프로그램 적용 전과 후에 측정하여 프로그램의 효과를 검증하고자 하 ... 본 연구는 고령여성의 12주간 건강운동프로그램을 통해 인슐린저항성 및 혈중지질의 변화를 살펴보고자 하였다. 이를 위해 운동집단(EG)과 통제집단(CG)으로 구분하여 두 그룹 ... 을 선정하였다. 운동집단에는 건강운동프로그램을 12주간 적용하였으며, CG는 통제집단으로서 프로그램에 참여하지 않고 비교집단으로 활용하였다. 운동집단에 적용된 건강운동프그램은 유산소운동

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.19 | 수정일 2025.06.27

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사회복지현장에서 사용하는 사회복지 프로그램 계획서

하기.걷기운동, 근력운동, 스트레칭4주제철요리프로그램제철요리에 대해 알고 직접 만들어 먹는 시간갖기제철요리 가사실습5주가정의 달이란?가정의 달에 대해 알고 감사함을 가지고 있 ... 버킷리스트 추첨이용인들의 버킷리스트 중 한 개를 추첨해 프로그램 진행하기버킷리스트 추첨하기4주명절 보내기명절에 먹는 음식과 활동들에 대해 알고 직접 해보기새해인사 나누기, 연날리기윷 ... 영화감상하기4주맞춤신체활동성인병 예방 및 근육퇴화를 방지하기 위한 운동하기.걷기운동, 근력운동, 스트레칭3월1주나만의 3월 버킷리스트작성하기자신만의 3월 버킷리스트를 작성해보고 발표

서식 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.03

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복합운동 프로그램이 중․고등학교 남자 골프 선수의 체력과 드라이버 샷 수행력에 미치는 영향 (Effect of Combined Exercise on Physical Fitness and Driver Shot Performance in Middle and High School Male Golfers)

다. 연구대상은 중․고등학교 남자 골프선수 20명으로 복합운동군 10명, 대조군 10명으로 집단을 구성하였다. 복합운동 프로그램 중 저항성 운동은 총 12주간 주 4회의 빈도 ... 본 연구의 목적은 중․고등학교 남자 골프선수를 대상으로 저항성 운동과 유연성 운동을 병행한 복합운동 프로그램이 체력과 드라이버 샷 수행력에 어떠한 영향을 미치는지를 규명하는데 있 ... 로, 1회 60분간 실시하였고, 골프 운동에 적합한 동작으로 2가지 루틴을 구성하여 홀수 주(루틴 1)와 짝수 주(루틴 2)로 구분하여 실시하였다. 유연성 운동은 총 12주간주 6회

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.22 | 수정일 2025.05.26

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후방경유 요추체간 유합술(PLIF) 환자의 재활운동 효과 (A Case Report on Effects of Therapeutic Exercise after Posterior Lumbar Interbody Fusion(PLIF))

[서론] 이 연구는 요추간판 탈출증으로 인한 후방경유 요추체간 유합술(PLIF) 환자에게 재활운동을 실시했을 때 유의한 효과가 있었기에 기간별 증상과 운동프로그램 및 운동시 주 ... 하였지만, 통증이 재발하여 1년 6개월 만에 후방경유 요추체간 유합술(PLIF) 수술을 시행하였다. 재활운동프로그램의 효과를 알아보기 위해 수술 전, 수술 후 8주, 수술 후 16주 ... 총 3회에 걸쳐 발란스와 요부신전근력 검사와 주관적통증척도(VAS)를 측정하였다. 효과검증은 3회(수술 전, 수술 후 8주, 수술 후 16주)를 실시하였으며, 운동프로그램과 증상

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.28 | 수정일 2025.06.04

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지적장애인 특수체육활동 프로그램 사업계획서

0000000 센터 내 이용인을 대상으로 건강관리지원을 위한 체육활동 『운동발달센터 특수체육활동』 프로그램 사업계획서2024. 10. 4.1. 사업 개요사 업 명『 운동발달센터 ... 기회가 적은 중증장애인에게 다양한 신체활동 경험을 통해 신체능력 향상을 도모한다.산출목표(공통)- 운동발달센터 이용: 월 4회*3개월=12회- 프로그램 참여 60% 이상- 진행 ... 참여인원특수체육프로그램▶ 주제 : 특수체육 프로그램▶ 장소 :▶ 수행방법- 계획서를 통한 사전준비- 내용: 특수체육활동.주1회/월4회2024.10.14.~2024.12.31-2

서식 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.06.30

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에어로빅 댄스가 유방절제술 여성의 운동시기별 신체기능 변화에 미치는 효과 (Changes on the Physical Functionnings for Women with Mastectomy over the Period of Aerobic Dance)

연구이다. 1999년 10월부터 2000년 1월까지 4개월에 걸쳐서 자료수집하였으며 8주간 주 3회의 에어로빅 댄스 프로그램을 실시하였고 반복측정검사로 신체기능 측정도구를 사용 ... 하였다. 운동시 수축기혈압은 운동기간에 따라 유의한 차이가 있었으며(p =.019) 2주에 비하여 4주 되는 시기에 유의하게 감소되었다.2. 본 유방절제술 여성이 8주 동안 에어로빅 댄스 ... 에 그리고 4주에 비하여 8주 후에 각각 1.8㎝와 2.0㎝ 이상의 유의한 증가를 보였다.본 연구결과가 지닌 임상적 의의는 연구자들이 고안한 8주간의 에어로빅 댄스 프로그램은 유방

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.28 | 수정일 2025.06.04

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