"3달10kg감량식단" 검색결과 1-20 / 311건

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  다이어트 식단표

  대두 337 81 참치 129 29 호두 654 15 요거트 58 10 양배추 24 1.3 운동프로그램 설명 -운동시작전에 항상 웜업 및 스트레칭을 먼저 합니다. ... 다이어트 4주 식단표 1주차 식단 월 화 수 목 금 토 아침 두유1개(110kcal) 바나나1개(100kcal) 우유200ml(130kcal) 토마토1개(30kcal) 시리얼40g( ... 식단표 설명 및 주의사항 -기상 후 바로 물 한컵을 마신다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  비만학개론 기말고사 족보

  1) 현재 체중의 5-10% 이상을 3개월 이내 감량 2) 1주일에 0.5kg 감량 3) 현재 체중의 3-5%만 감량해도 심혈관계질환에 도움 4) 1달에 2kg 감량 3. ... 답: autophagy 4. 1주일에 0.5kg을 감량하기 위해 줄여야 할 하루 에너지 섭취량은 얼마인가? 단위까지 쓰시오. 답: 500kcal 5. ... 1) 5 2) 15 3) 20 4) 10 17. 동일 음식을 먹더라도 조리 방법만 바꾸는 것으로 열량 섭취를 줄일 수 있다. 1) 예 2) 아니오 18.

  시험자료 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.02.28 | 수정일 2023.03.08

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  조선대/비만학개론/기말정리본(A+)

  건강한 체중 감량 방법 1) 체중 감량 목표 설정 ① 현재 체중의 5-10%를 6개월 이내 감량 ② 1달에 2kg 감량 (1주일에 0.5kg 감량) 이 바람직. ③ 현재 체중의 3- ... 증가 → 원상태 → 체중 10% 감소 → 체중 20% 감소 ① 10% 증가 : 에너지 소비, 기초대사량 증가 ② 10-20％ 감소 : 에너지 소비, 기초대사량 감소 3) 체중 조절점과 ... 계산 : 59.4kg x 35 = 2,079kcal 3.

  시험자료 | 14페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.27

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  [A+++ 인간관계론 토론] 인간관계 속에서 비합리적 사고와 분노의 역설적 순기능에 대해 토론하시오.

  그때 나의 자만과 태도에 대해 크게 실망하고 분노하였으며 그때부터 나도 친구처럼 열심히 운동하고 식단관리도 꾸준히 한 탓에 3개월 만에 10kg를 감량할 수 있었다. ... 그 결과 헬스를 다닌 지 한 달 뒤 인바디를 측정해보니 평소 군것질을 좋아하던 친구였지만 굳게 마음을 먹은 탓인지 식단도 운동도 열심히 해 체중감소에 큰 변화가 있었지만 모든 것을 ... 친구와 함께 식단조절을 하고 운동을 열심히 하며 체중 감량을 목표로 열심히 하자고 다짐했었는데, 평소 군것질을 좋아하던 친구였기에 식단조절을 대충 할 것이라고 생각하면서 나 자신을

  리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.08.22

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  지역사회간호학 가족 간호과정 / 간호진단 4개 간호과정 2개 / A+받은 자료 / 가계도 가족밀착도 외부체계도 사회지지도 O

  체중 감량하기 평가 시기 2021년 6월 30일 횟수 및 간격 한달에 한번씩 평가 평가도구 체중계로 체중 측정 평가기준 한달에 2kg 이상 감량 - 10점 한달에 1kg 이상 감량 ... 대체로 가족구성원들의 운동에 대한 관심이 높은 편임 식단조절을 통한 체중감량을 할 수 있도록 남편에게 지지를 제공 3. 간호진단 ? ... 10점 한달간 6회 이하 음주를 함 ? 8점 한달간 9회 이하 음주를 함 ? 4점 한달간 10회 이상 음주를 함 - 0점 평가자 자녀 4.

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.30 | 수정일 2023.06.14

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  기본간호학_실제 일상생활(본인 주변의 가족, 친인척, 지인 위주의 지역사회)에서 안전(간호) 관리가 이루어지지 않은 사례를 파악 및 분석하여 개선계획 수립 및 실천하기

  장기목표 (1) 대상자는 한달 동안 약 3kg을 감량하였고 앞으로도 꾸준한 운동을 할 것이다. (2) 통증이 NRS 8점에서 NRS 5점까지 낮아졌다. ... 약 10kg정도 증가. (4) 일하는 시간 외에 따로 운동하는 시간이 없음. (5) 장거리 운전이 잦음. (6) NRS 8점 간호진단 (진단) #. ... 간호평가 (평가) 단기목표 (1) 통증완화 주사치료는 3달에 한번 시행한다. (2) 대상자는 근무 중에 스트레칭을 틈틈이 진행하였다. (3) 야식은 일주일에 1번 하였다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.02.14

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  비만학개론 기말파트 타이핑(9주차-13주차)

  비만학개론 9주차 1차시 & 2차시 ◈체중감량 목표 설정 -가장 안전한 방법 : 1달에 2kg 감량(1주일에 0.5kg 감량) -현재 체중의 5~10%를 6개월 이내에 감량 -현재 ... /회) 식단짜기 ◈영양소별 식사 원칙 구분 내용 주의사항 에너지 1달에 2kg 감량 목표 시 1일 에너지섭취량 500kcal 줄여야 함 최소 1200kcal/일 섭취 탄수화물 1일 ... 체중의 3~5%만 감량해도 심혈관계질환의 위험인자 개선 가능 -체중감량 시 : 체지방 감량 최대화 & 근손실 최소화 해야함 / 요요방지 ◈비만의 원인 ▷개인적 요인 : 욕구중독, 유전

  시험자료 | 25페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.28

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  비만학개론 기말

  비만학개론 기말 9주 1차시 - 비만 치료 방법_식이요법, 행동요법 체중 감량 목표 설정 - 현재 체중의 5-10%를 6개월 이내 감량 - 1달에 2kg 감량(1주일에 0.5kg 감량 ... 3끼 식사와 간식 2회로 배분(식사는 400-500kcal이하, 간식은 100kcal이하, 아침:점심:저녁 3:3:2) 건강한 체중 감소를 위한 식단 계획 1. ... 활동량을 고려한 1일 에너지 필요량 산출, 이에 따른 영양소 배분, 끼니별 배분, 식단 짜기로 계획 - 열랑 섭취를 줄이는 식사 요령 : 식사량 줄이기(밥 1공기 에서 2/3 공기로

  시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.22 | 수정일 2023.11.24

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  A+ 지역사회간호학실습 간호진단2개 간호과정1개(비효율적 건강관리)

  덜어내어 섭취하였으므로 달성하였다. 5. 10일 이내 운동 프로그램에 참여하는 것은 실천하였으나 주 3회 참여하지 못하였으므로 부분달 성 하였다. Ⅳ. ... 당뇨식이 식단표를 제공한다. 2. 소용량 국그릇을 제공한다. 3. 체중 감량에 도움이 되는 프로그램을 연계해준다. 1. ... 당뇨식이 식단표를 제공하였다. - 최대한 식단표에 맞게 섭취할 수 있도록 하였다. 2. 소용량 국그릇을 제공하였다. (150mL) 3.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.06 | 수정일 2024.04.08

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  영양과다 간호과정

  ▷장기목표-체중 조절을 통해 13주~26주 안에 72kg (BMI 24.9)까지 감량한다.-1달 후 허리둘레가 90cm 미만이다.7. ... )까지 감량한다.③ 1달 후 허리둘레가 90cm 미만이다.간호계획및이론적근거간호계획이론적 근거[진단적]1. ... 대상자에게 식단 일지를 작성하도록 하고 실천을 격려한다.[교육적]10. 과체중, 비만의 잠재적 합병증, 건강에 미치는 영향에 대해 교육한다.11.

  리포트 | 5페이지 | 1,700원 (15%↓) 1445원 | 등록일 2021.08.09 | 수정일 2021.08.11

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  자신의 실제 1일간의 식사 일기를 기록하고, 식단 평가를 해 봅시다 서론 841.

  되도록 탄수화물, 단백질, 지방 영양분이 골고루 배치되도록 식단을 선정하였고, 운동을 통해 한 달에 약 3kg씩 감량하고 있다. ... 앞으로 두 달 정도만 더 유지한다면 내가 목표하는 몸무게에 닿을 수 있게 된다. ... 오전 식사 이후, 점심시간이 다가오기 전에 배가 꺼졌다, 싶으면 아몬드 7알과 방울토마토 약 10개를 먹음으로써 공복의 괴로움을 이겨낸다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.10

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  스포츠영양학 에너지균형과 체중조절

  근육질의 몸 만들기를 위한 '응용 식단표' 1.식욕의 과학 1-1. 배고픔은 위의 문제다? 밥을 달라고 꼬르륵거리는 것은 위가 아니라 뇌이다. ... 최적의 운동시간과 식사프로그램 10. 식사해법 10-1. 적게 먹는데도 살이 찐다? 10-2. 야식증후군은 경계하라 10-3. ... 의사의 처방 없이 약국에서 구입할 수 있는 각종 체중감량 약물은 안전하다? 3-3. 지방흡입술을 받으면 단기간에 많은 지방을 뺄 수 있다? 3-4.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.05.02

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  A+ 고혈압/간호과정/간호진단

  장기목표 대상자는 1달 이내 균형 잡힌 식습관을 형성하고 체중 2kg를 감량한다. (진행 r ... 식염 섭취 6g/일 으로 제한할 경우 수축기 혈압이 2~8mmHg 정도 감소한다. 3. 체중 10kg 감량 시 수축기 혈압이 5~20mmHg 정도 감소한다. ... 체중감량을 위한 식사요법은 단식과 갑작스런 무리한 다이어트 보다는 열량을 줄이는 식사와 유산소 운동을 통한 단계적인 체중감량이 권장됩니다.” 간호평가 ?

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.28

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  건강관리_건강한 내 몸 만들기

  그래서 일단은 몸무게 감소를 목표로 두고 1달이라는 시간을 무리하지 않는 선에서 약 5kg 감량을 우선으로 생각하고자 하였다. ... 스쿼트는 1회 10번 정도로 1주차에는 2회까지만 제한하였고 3주차부터는 1회 15회 최대 3회로 제한하여 강도를 높여보았다. ... 키는 175cm, 몸무게 85kg이며 이를 통해 알 수 있는 것은 신체 질량지수 BMI이다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.02

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  비만관리와 건강 과제 A+ (인바디 분석, 식단표, 다이어트 결과)

  앞으로의 식단과 운동에 대한 목표 목표 : 1달 (4주)에 2kg 감량, 총 8주 4kg 감량 1) 식단과 운동의 목적 식단과 운동에 대한 궁극적인 목적은 건강한 삶을 살 수 있는 ... 넷째 주 (5월 4일 ~ 5월 10일) [5월 4일 섭취한 식단] 아침 점심 저녁 식빵 2장 - 200kcal 저지방우유 - 100kcal 달걀1개 - 100kcal 자몽 1개- 100kcal ... 이러한 음식들을 바탕으로 앞으로 먹어야할 식단을 짜보5월 3일 섭취한 식단] 아침 점심 저녁 시리얼 - 228 kcal 우유 - 120 kcal 치즈 닭갈비 1인분 - 585kcal

  리포트 | 22페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.03.28 | 수정일 2022.05.25

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  정신시뮬레이션 섭식장애_드림널스

  오전 9시 일주일에 3번 체중 측정함. 42kg 13:00 R: 준비한 식단에 맞게 거르지 않고 먹고 있다고 말함. ... 키 165cm, 55kg였으나 3개월 사이 15kg 감량해 현재 40kg이지만 계속 체중감량을 지속하려고 하고 있으며 오일을 많이 먹으면 대변이 잘 나온다고 생각해 집에 있는 식용유를 ... 벌써 3kg이나 쪘는데 더 늘려야 한다고신빙성 여부 _ 상□ , 중■, 하□ -‘나는 물만 마셔도 살이 찐다’, ‘다리를 떨면 살이 빠진다’ 등의 체중 감량과 관련된 잘못된 신빙성

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.28 | 수정일 2023.02.07

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  신경성식욕부진에 해당하는 사례를 찾아 적용된 간호방법(방법O, 과정X)

  동안 10kg의 감량에 성공하였다. ... 한 달 동안 10kg 감량 먹는 것을 멈출 수가 없어 폭식 배가 터질 것 같은 불쾌감과 살이 찔 것에 대한 불안감으로 구토 아침이 되면 얼굴이 퉁퉁 부음 심각한 전해질 불균형 B양의 ... 대학에 입학한 후 163cm, 56kg으로 정상체중이었으나, 체중을 더 빼기 위해 다이어트 전문기관에 들어갔고 그 곳에서 처방한 식단의 ½만 먹으면서 운동도 열심히 한 덕분에 한 달

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.30

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  부적절한 식이요법과 관련된 비만

  체중이 10% 증가할 때 혈압 7mmhg가 증가 되고 10kg을 감량했을 때 혈압이 약 5~10mmhg 떨어진다. 4. 스트레스가 고혈압에 미치는 영향은? ... - 수정 가능한 요인 : 비만, 운동부족, 피로, 식단, 고콜레스테롤 - 수정 불가능한 요인 : 가족력 3. 강씨의 식이 중 나트륨과 지방을 줄여야 하는 근거는 무엇인가? ... 체중이 70kg이하로 낮아질 것이다. 모세혈관 충만 시간이 3초 이내로 빨라질 것이다. 간호 진단 부적절한 식이요법과 관련된 비만 간호 중재 저염식이 교육을 한다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.13 | 수정일 2024.06.07

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  [A+ 우수독후감] '포 아워 바디' (저자 - 티모시 페리스) 독후감

  책에서는 한 달에 10킬로그램을 감량할 수 있는 식이 요법, 세 달 동안 6시간을 투자해서 45kg을 감량할 수 있는 운동법, 하루에 2시간만 자고 가뿐하게 생활할 수 있는 수면법 ... Chapter 4: 잘 먹어도 한 달이면 10킬로그램을 뺄 수 있다 1)느린 탄수화물 다이어트 ?' ... 다양한 다이어트 법칙과 행동심리학에 기반한 다이어트 전략이 챕터 3에서 소개되고, 챕터 4에서는 식습관에 초점을 맞춰 체중 감량을 다룹니다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.11

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  여성간호학실습 자간전증 CASE A+

  간호진단 #1 수분의 정체와 관련된 체액과다 간호목표 (중 ·단기) - 대상자는 한달 안에 체중을 65kg에서 60kg 이하로 감량한다. - 대상자는 7일 이내에 단백뇨 수치가 1+ ... 평가 및 재계획 - 대상자는 한달 안에 체중을 65kg에서 60kg 이하로 감량한다. → 달성 - 대상자는 7일 이내에 단백뇨 수치가 1+이하로 감소한다. → 미달성, 검사요망 - ... 신증후군, 부종 T-Protein 6.5-8.3g/dL ▼ 4.3 ▼ 단백뇨, 간장애, 신증후군 AST 10~37IU/L 16 증가 : 급성간염, 간경변, 간암 ALT 10~37IU

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.27 | 수정일 2020.10.28

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