"폼롤러 운동법"의 검색결과 입니다.

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EasyAI “폼롤러 운동법” 관련 자료

+건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의..등록일 2022.07.21 | 총 2,682자 | 5페이지 | 2,000원
+운동 도구(폼롤러)등록일 2020.10.01 | 총 1,825자 | 4페이지 | 1,000원

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"폼롤러 운동법" 검색결과 1-20 / 50건

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운동 도구(폼롤러)

은 종아리나 등처럼 부분적인 근육을 풀어주는 제격입니다. 그런데 단점은 무척이나 단단하기 때문에 무척이나 아프다는 단점이 있습니다.● 폼롤러의 사용법① 등, 어깨 : 척추 기립 근 ... 으며 운동, 스트레칭을 실시해 주면 코어 자극이 됩니다.● 폼롤러 사용 시 주의사항· 폼롤러를 30분이상 장기간 사용하거나 너무 큰 폼롤러를 사용하는 경우 관절이 받는 압력이 증가하게 되므로 적당한 시간과 맞는 사이즈를 사용합니다. ... ● 폼롤러 ●● 폼롤러 효과 : 혈액순환, 근육 회복 향상 과 지연성 근육통 완화, 관절의 가동범위 증가, 신체 균형 향상, 근 경화 & 근 증후군 & 오십견 회복 * 개선

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.01

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건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의 운동 방법

는 요가나 필라테스 등에서 쓰는 EVA, EPP 재질의 기둥형태 운동기구이다. 몸의 균형을 맞출 수도 있고 뭉친 근육을 풀어주기도 한다.① 목 어깨 스트레칭 : 바닥에 폼롤러를 베 ... .⑤ 허벅지 스트레칭 : 누운상태로 허벅지로 폼롤러를 올려 같은 방식으로 발을 좌우로 움직이며 허벅이 근육이 풀어지도록 한다.3) 운동효과스트레칭은 관절가동범위을 높이고, 근육의 수축 ... 가동성이 줄어들며 호흡이 짧아지기 때문에 유연성운동을 통해 이러한 것을 예방할 수 있다.본론에서는 시니어에게 필요한 유연성운동, 유산소운동을 중심으로 하는 나만의 운동법을 소개

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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장경인대증후군 간호 (Iliotibial band syndrome)

한다.두 발을 모으고 서세요.지지하는 다리를 잡고, 한 발을 뒤로 하고지지 무릎을 구부리면서 몸을 내린다.- 폼롤러 스트레칭(Foam Roller Stretching)이 운동 ... 은 팽팽한 장경인대를 마사지하고 부드럽게 스트레칭하는 데 도움이 된다.바닥이나 매트 위에 넓은 폼롤러를 놓는다.옆으로 누워서 한쪽 다리는 폼롤러위에 반대쪽 다리는 구부려서 발끝이 바깥 ... 장경인대증후군 간호규칙적인 운동을 하는 사람들, 달리기, 자전거 타기, 수영, 하이킹 등 신체 활동 중 무릎을 반복적으로 구부리는 사람들, 또한 신체의 부분들이 적절하게 정렬

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.16

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a+받은 필라테스 역사 및 방법에 관한 자료

코어를 강하게 긴장시킨 상태에서 흉곽의 동작을 위로 하는 호흡법 이용 중심화 신체운동 중심은 신체동작의 원점으로 신체운동 중심을 안정화 시켜야 함 정확성 동작은 양적만이 아닌 질 ... 하지 않고 맨몸으로 하는 운동 소도구 필라테스 매트와 달리 소도구들을 활용하여 장소의 구애를 받지 않고도 집이나 학교 등에서 유용하게 운동 할 수 있음 Ex 짐볼 , 폼룰러 , 서클 ... 으로 몸에 무리가 가지않는 운동법 매트 운동보다는 좀더 섬세하게 특정 부위를 집중적으로 강화 시켜 근육이 빨리 강화되고 재활 치료에 탁월한 효과를 보임 Trait and

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.12

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논문요약_자가근막 이완 훈련이 전문 트레이너의 신체기능에 미치는 영향

한다. 이러한 분석결과에 의해 대중에게 효과적 지식을 전달하면서 올바른 운동법을 전달하는 트레이너를 양성하여 이에 국민건강향상에 기여하고자 한다.따라서, 본 연구의 목적은 12주간 자 ... 분 동안 자가근막 이완을 진행한 후 3차 배근력 및 유연성을 측정한다.[연구계획 진행과정]실험도구는 자가근막 이완법을 위한 도구로 롤러, 볼, 소형롤러, 메디신볼, 보조기구, 진동 ... 기구 등을 사용했다. 폼 롤러는 원래 물리치료에 사용되었던 도구로 구르는 성질을 이용하여 연부조직의 그 손상 환자의 근막을 이완시키면서 관절가동범위를 증가시키는데 사용된 도구이

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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운동 프로그램

운동 : 유산소운동(트레드밀/자전거) 10분스트레칭 + 폼롤러 마사지 5분- 메조 사이클 :근육비대기 (2주)- 1주차중량고정법 (초심자 자세연습)3세트 / 20RM (60 ... 덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기 (3주) - 컴파운드, 트라이세트법파워양성기 (3주) - 운동 후 약간 힘든 강도 ... 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백운동마다 4세트 70%중량 고정절정기 (2주)더블피라미드법세트부하횟수170%5회280%3회390%1~2회480%3회570%5회벤치프레스 -> 스쿼트 -> 데드리프트세트 중간마다 2분 휴식1RM 증가를 목적으로 운동

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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<보건프로그램 개발과 평가> 운동 프로그램 개발

) 프로그램 진행 방법▶ 프로그램 진행 시 필요한 운동도구 키트(운동 매트, 폼롤러 등)는 프로그램 신청 대상자들에게 배송되도록 한다.▶ 주차별로 계획된 운동프로그램을 전문 강사와 함께 ... 과 질환▶ 비만과 올바른 식사 (영양사 초빙) : 효과적인 식사조절 방법, 영양소와 열량의 개념, 식단일기 쓰는 법▶ 운동 프로그램 (운동처방사 초빙) : 운동의 효과, 운동 ... 에 관한 Q&A▶ 운동프로그램 진행 방법 : 유튜브 방송 시청 방법, 운동 일지 작성법, 주차별 계획된 운동프로그램 일정2) 프로그램 진행(1) 프로그램명▶ 집에서 할 수 있는 코(로나

리포트 | 18페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.09

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[지역사회간호학] 물류센터 근로자를 대상으로 한 산업간호과정

을 편다.폼롤러를 이용한 흉추, 흉근 스트레칭: 흉추 주위에 폼롤러를 가로로 두고 누워 위아래로 움직이고, 폼롤러를 세로로 두고 누워 스트레칭한다.가장 기본적인 중립자세: 똑바로 선 ... 들은 머 수 있다.경추심부굴곡근 (늘어난 근육)- 경장근, 두장근 강화 운동 및 테스트 방법: 누운 상태에서 턱을 목에 붙인다는 느낌으로 머리를 뒤로 당긴다(경추후인). 머리를 지면 ... 에서 2.5cm 들어 올려 버틴다. (여자 30초, 남자 40초 못 버틸 시 경추심부골결근 약화를 의미)경추심부굴곡근 강화운동 (늘어난 근육): 눕거나 앉은 상태에서 턱을 앞에서 뒤

리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.04

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지역사회실습 보건교육프로그램-비만

스트레칭의 중요성? 스트레칭 순서? 즐거운 운동시간을 가지기 위한 나만의 습관 만들기? 강의? 질의응답? 폼롤러? 탄성밴드? PPT주1회식단일지 작성? 가정에서 식단일지 작성? 주 ... ? 식단일지 제공 후 작성법 교육- 아침, 점심, 저녁 식단- 간식 종류/개수- 운동(종류, 시간)- 체중(아침)? 주중 수시? 식단일지주1회건강상담? 건강관리에 대한 상담? 검사 ... 조절에 좋은 식단표 소개? 강의? 식단표? 요리재료51비만교실 및 식이교육월? 집에서 할 수 있는 운동법(스쿼트, 런지, 윗몸일으키기, 플랭크)? 체중 조절 Q&A? 강의? 강의

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.16

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자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법

과 제 주 제자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획하시오Ⅰ. 서 론직장에 다니는 직장인 1400여명을 대상으로 실시한 건강상태조사에 따르면 직장인의 77%가 하나 이상의 질병을 앓 ... 하는 데 도움이 될 것이다.-직장 내에서 간단하게 할 수 있는 운동법1. 다리 들어올리기효과 : 다리의 혈액순환을 도와 다리부종을 예방하고, 변형 운동을 통해 복근 운동의 효과 ... 은 효과로 유명한 화장품 이어도 몸의 신지대사가 원활하지 않은 상태라면 피부는 결국 늙게 될 것이다. 길게 생각해서 올바른 운동법과 잘못된 생활습관의 개선, 올바른 식습관을 알아보

리포트 | 9페이지 | 3,300원 | 등록일 2023.06.28

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다이어트 생리학

산 역치 발생4. 에너지대사 운동 설계법 ( 에너지대사활용법 ) 운동시간과 강도에 따른 세션별 프로그램 구성법 1. 워밍업 - 스트레칭 , 런닝 , 폼롤러 (5 분 ) 2 ... 다이어트 운동생리학 목 차 운동생리학과 트레이닝의 정의 운동처방이란 에너지대사란 4. 에너지대사 운동설계법 5. Q A1. 운동생리학의 정의 운동생리학의 “ 일회적이거나 반복 ... , 파워 , 밸런스 / 폼롤러 , 유연성 3 세트 , ATP 시스템 5 세트 , 밸런스 5 세트 3. 28 세 여자회원 회사원 1 달 (12 회 ) 트레이닝 후 변화 바디디자인 및 전신

리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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평생교육프로그램개발론_좋은 또는 성공적인 교육프로그램이란 어떤 것일까 좋은 교육프로그램을 만들기 위해서 개발자는 무엇을 어떻게 해야 할까

프로그램의 강도를 높이거나 낮추어 실시했다. 또 맨손운동만 하는 게 아니라 짐볼이나 링, 폼롤러 등 소도구를 사용하여 자칫 지루할 수 있는 활동에 굴곡을 주었다. 이처럼 프로그램 ... 을 진행할 때 한 교수법을 고수하는 것보다는 여러 가지 실험적인 방법을 사용하여 학습자의 흥미가 떨어지지 않도록 노력하는 것도 성공적인 평생교육을 이끄는 좋은 방법이 될 수 있다.

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.24

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[A+ 서평/독후감] '근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어'를 읽고

은 직장인들에게 운동은 절대 부족 상태이다. 이 책은 일 하는 중간중간에 몸을 풀어주는 것의 중요성과 폼롤러, 밴드 등을 활용한 간단한 운동들에 대해 소개해주는 점이 좋 ... 을 할 때이다.저자가 유튜브 채널에 출연하여 직접 운동법을 알려주는 영상을 보았다. 그 운동들 중 하나가 카스(CARs)인데 책에 소개되어 있는 내용이다. 요새 자꾸 방안에만 있 ... 스포츠지도사 2급 보디빌딩 자격증을 취득하여 30대 후반인 현재 3년째 근력 운동을 하고 있는 저자가 근력의 중요성과 근력에 대한 예찬을 하고, 이제는 여자들도 운동을 해야 할 때

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.22

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생활과건강_일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. (6)

아침 5시 기상하여 간단한 스트레칭을 한 후, 폼롤러를 이용하여 온몸을 풀어주면서 하루를 시작한다. 이렇게 하면 지난밤 쌓였던 노폐물이나 피로물질이 빠져나가 몸을 상쾌하고 가볍 ... 다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).2. 75 ... 군에 대한 예방과 관리를 위한 구체적 실천방안을 작성하고자 한다.1) 나의 생활 습관 특징 기술① 생활 습관 점검 및 특징 ? 운동나의 운동 습관은 일상생활에서 이루어진다. 먼저

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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NASM-CES 필승 합격대비 요약 및 예상 기출 문제

의 폼 롤러는 SMR을 시작하는 단계에 사용된다-볼폼롤러의 다음 단계로 사용한다.-자가근막이완법의 금기증Chapter 10. 신장기법-정적 스트레칭30초간 스트레칭을 한다.-신경근 ... 을 진심으로 바라겠습니다.합격을 위한 공부가 아닌, 지식의 확장을 위한 공부가 되기를 희망합니다.^^Chapter.1 교정 운동에 대한 이론적 근거-오늘날 성인의 3분의1(33.8 ... 이상 지속된다.-어깨 충돌 증후군은 어깨 통증의 40~65%를 차지하며, 가장 흔하게 발생하는 어깨 질환이다.-교정운동 연속체는1.문제확인(평가) 2.문제 해결(교정프로그램 디자인

시험자료 | 16페이지 | 24,000원 | 등록일 2022.05.07

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생활과 건강 ) 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다.

주일에 3~4회 정도 운동을 한다. 저녁에 헬스장에 가서 무산소와 유산소가 복합된 운동을 30분 정도 시행한 후 유산소 운동을 50분 정도 추가 시행한다. 이후 집에 돌아와 폼롤러 ... 생활과 건강1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술 ... 은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한

방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 (25%↓) 3750원 | 등록일 2023.08.08

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산업안전기사 필답형 11개년(2011~2021) 기출문제 총정리

사업장의 안전·보건에 관한 정보를 근로자에게 제공한다.② 근로자의 의무(1) 근로자는 산업안전보건법에 따른 명령으로 정하는 기준 등 산업재해 예방을 위한 기준을 지켜야 한다.(2 ... 기계가 작동함② 운동 양립성 : 조작장치의 방향과 표시장치의 움직이는 방향이 사용자의 기대와 일치하는 것. 예) 자동차 핸들 조작방향으로 바퀴가 회전함③ 개념 양립성 : 외부 ... 매 적외선 및 강렬한 가시광선이 발생하는 장소④ 복합용 : 자외선 및 적외선이 발생하는 장소Q. 롤러기 급정지 장치 원주속도★★★? 30m/min 이상 ? 앞면 롤러 원주의 1/2

시험자료 | 24페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.22 | 수정일 2022.09.15

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산업학 ) 4차산업혁명시대 이전과 이후 변화된 사례조사 코로나 이전 이후 환경 변화 조사

을 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 폼롤러, 밴드, 요가 매트 등으로 변화하게 된 것이다. 이에 맞춰 레깅스 패션도 부상하였는데 소수만 입었던 레깅스를 현재는 외출복으로 입는 사람도 많 ... 에는 외부 활동이 주를 이루었다. 문화생활을 즐길 때도 영화관이나 미술관, 공연장을 방문하여 경험을 쌓았고 운동을 하더라도 여러 체육시설을 통해 다른 사람과의 교류를 이어 나갔 ... 에서 사용할 수 있는 방식으로 변화되었다. 운동을 예로 들자면 체육시설에서 볼 수 있었던 크고 다양한 운동기구는 가정에서 사용할 수 있는 작은 크기로 변화되거나 하나의 기구로 여러 가지

리포트 | 6페이지 | 5,000원 (25%↓) 3750원 | 등록일 2024.01.18

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2025 대비 서울아산병원 최종합격자 자기소개서 + 취업후기 및 준비과정 (자소서, AI면접,1.2차 면접)

주 3회 꾸준히 필라테스를 하고 있습니다. 운동을 가지 않는 날에는 폼롤러를 이용하여 스트레칭을 하며 하루를 마무리하는 시간을 갖습니다. 방학에는 서핑을 타기도 하며 스트레스 ... 동앓고 계신 어르신분께서 자신의 일상 운동, 식습관에 대해 자세히 말씀해주셨습니다. 어르신의 말씀을 경청하며 잘못된 식습관과 운동법을 알려드렸습니다. 그러자 어르신께서 꼭 행동 ... 에게 먼저 다가가는 법을 배웠고, 그 과정에서 저 자신에 대한 이해도도 올라갔습니다.대학교 때는 3년간 프랜차이즈 아이스크림 가게에서 아르바이트했습니다. 근무하며 노인 손님의 대부분

자기소개서 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.08 | 수정일 2024.02.09

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지역사회간호학 보건소 실습 건강증진실

까지의 주민이면 누구나소도구 종류폼롤러, 모래주머니, 덤벨, 탄력밴드, 짐볼, 요가매트, 스텝박스, 커틀벨▷ 소금적게 쓰는사람 저염!저염! 사업 (염도계 대여사업)운영기간연중대상상담방법 ... 프로그램 시작 전, 후 체성분측정운동처방사 기기사용법 사전 지도 후 웨이트 트레이닝 실시(자율 운영)기타출석우수자에 한해 연속으로 다음기수 접수 가능5. 워크온과 함께 1530 건강 ... ervices)국민건강증진 종합계획(HP 20302통합 건강증진센터국민건강증진 종합계획 중 건강생활 실천“ 운동·영양사업 및 비만관리, 건강교실 운영”운영기간연중대상통합건강증진사업에 참여

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.03 | 수정일 2024.01.26

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