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웨이트트레이닝 트레이닝방법론 트레이닝 트레이닝방법 신체훈련방법 스트레칭 트레이닝의 원리 트레이닝 요소

EasyAI “유연성 트레이닝” 관련 자료

+근력, 심폐지구력, 유연성 트레이닝의..등록일 2014.04.23 | 총 4,182자 | 5페이지 | 1,000원
+[트레이닝 방법] 웨이트, 인터벌, ..등록일 2003.12.12 | 총 8,340자 | 9페이지 | 1,000원

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"유연성 트레이닝" 검색결과 1-20 / 2,203건

8주간의 엉덩 관절 유연성 트레이닝이 벨리 댄서들의 힙-쉬미(Hip-Shimmy) 동작에 미치는 영향 (Effects of a 8-week Hip Joint Flexibility Training on Hip-Shimmy Movement of Belly Dancers)

한국체육학회 송영은, 윤석훈

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.11 | 수정일 2025.05.09

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코어 트레이닝이 지적장애 학생의 균형감각기능, 유연성, 요추근기능 및 요통지수에 미치는 영향 (Effects of Core Training on Equilibrium Sensory Function, Flexibility, Lumbar Muscle Function and VAS in Students with Intellectual Disability)

The purpose of this research was to examine the effect of core training on equilibrium sensory function, flexibility, lumbar muscle function and visua..

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.14 | 수정일 2025.06.17

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코어 근육 강화 트레이닝이 핀수영 선수들의 1RM, 유연성, 등속성 근력 및 경기력에 미치는 영향 (The Effect of Core Muscle Strengthening Training on 1RM, Flexibility, Isokinetic Muscle Strength and Athletic Performance of Finswimming Players)

한국체육과학회 이영준, 심성섭

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.16 | 수정일 2025.05.10

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히모 트레이닝과 키네시오 테이핑요법이 여성 고령자의 견관절 통증과 근력 및 유연성에 미치는 영향 (The Effects of Himo training and Kinesio Taping Therapy on Shoulder Joint Pain, Muscular Strength and Flexibility in Elderly Women)

한국체육과학회 김진규, 윤형기

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.17 | 수정일 2025.03.28

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외반슬 아동에 대한 복합 트레이닝이 키 성장, 유연성, 하지 근기능 및 변형에 미치는 영향 (The Effects of Complex Training of Growth, Flexibility, Muscular Function and Deformation of Lower Extremity in Prepubescent with a Genu Valgus)

The purpose of this study was to compare the effects of complex training of growth, flexibility,muscular function and deformation of lower extremity i..

논문 | 7페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.13 | 수정일 2025.07.20

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키네시오 테이핑 부착 유무에 따른 재활트레이닝이 만성요통환자들의 요부 근력, 유연성 및 통증변화에 미치는 영향 (Effects of Rehabilitation Training on Lumbar Extension Strength, Flexibility and VAS in Taping & Non-Taping group of LBP Patients)

한국코칭능력개발원 한길수, 소이용, 김건도

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.27

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14주간의 혼합 파워써킷 트레이닝이 복싱선수들의 유연성, 등속성 근력, 근파워 및 심폐지구력에 미치는 영향 (Effects of the 14-Week Mixed Power Circuit Training on Boxers’ Flexibility, Isokinetic Strength, Muscle Power and Cardiovascular Endurance)

This study is to develop a specific fitness training program for national boxers and apply it for 14 weeks to find out the effect on specific physical..

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.03 | 수정일 2025.06.06

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코어 안정화 운동과 서킷 웨이트 트레이닝이 신체구성, 유연성, 근력, 근지구력 및 수중 돌핀킥 기록에 미치는 영향 (The Change of the Underwater Dolphin Kick Performance, Body Composition, and Physical Fitness after Core Stability Exercise and Circuit Weight Training)

The objective of the research was to analyze the change of the record of the dolphin kick aswell as the body composition and healthy fitness and to co..

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.13 | 수정일 2025.07.20

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10주간 코어 재활 트레이닝이 요통유발 골프선수의 유연성, 등속성 근력, 경기수행력 및 통증에 미치는 영향 (Effects of 10-week core rehabilitation training on flexibility, isokinetic muscular strength, driver shot performance, and pain in elite golfers with lower back pain.)

한국운동생리학회 김광준, 정진욱

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.16 | 수정일 2025.05.10

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유연성강화트레이닝과 스트레칭

유연성강화 트레이닝과 스트레칭1. 유연성강화 트레이닝신체가 뻣뻣하다는 말은 관절의 가동범위가 좁아졌다는 말이다. 관절이 움직이는 범위는 그것을 감싼 근육이나 건 등이 어느정도 ... , 종료시에는 근육의 혈류량을 늘리고, 대사를 왕성하게 한다는 의미에서도 근육을 천천히 늘이는 운동이 필요해 진다. 유연성을 늘이기 위한 트레이닝에는 반동을 만드는 밸리스틱 스트레칭 ... 늘어나는가에 영향을 받는다.건강 만들기의 면에서는 등 근육의 구축이 일어나면 요통의 원인이 되기도 한다고 하며, 근육에 유연성이 없으면 나쁜 일이 생기게 된다. 또한, 운동이 개시

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.04.06

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스트레칭 유연성 트레이닝

유연성강화트레이닝과 스트레칭목 차1. 스트레칭이란?2. 유연성이란?3. 스트레칭의 목적1) 스포츠 상해 예방2) 유연성 강화3) 스트레스 해소4) 다이어트 효과4. 올바른 ... 성을 감소시키기 위해 필수적이다. 유연성의 개선을 위한 트레이닝으로 유연성 강화 스트레칭이 최적이다. 이 운동은 관절의 가동범위를 넓혀 그 관절에 연결되어 있는 근육, 인대, 관절낭 ... 스트레칭의 방법1) 스트레칭의 6가지 원칙2) 스트레칭의 유의사항3) 올바른 스트레칭 방법4) 스트레칭의 효과를 높이는 방법5. 유연성 강화1. 스트레칭이란?스트레칭은 유연체조의 한

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.06.20

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유연성 트레이닝 지도 방법

0. 왜 유연성 트레이닝이 중요한가?오늘날의 사회는 과학기술의 발달과 함께 좌업생활로 인한 자세의 불균형에 시달리고 있다. 대부분의 사람들은 사무와 관련된 일을 하며 시간을 보내 ... 고 있으며, 오랜 시간 동안 앉아서 생활을 하고 있다. 유연성 트레이닝은 근신경 효율의 발달과 기능장애의 감소에 있어 중요한 구성요소라 할 수 있다. 유연성 트레이닝은 근육 불균형 ... 유연성 트레이닝은 완전한 트레이닝 프로그램을 적절하게 디자인하기 위해서는 필수적이라 할 수 있다.. 유연성이란 ?유연성은 관절 동작의 최대 범위를 허용하는 모든 연부조직의 정상

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.06.14

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근력, 심폐지구력, 유연성 트레이닝의 원리 원칙 및 트레이닝 방법

근력 심폐지구력 유연성의 트레이닝 원리 원칙[1] 트레이닝 운동처방의 원리(1)트레이닝 프로그램 설계를 위한 기본 원리1. 특이성의 원리운동 트레이닝에 생리적, 대사적으로 반응 ... 하고 이에 적응하는 것이 운동형태와 근육군에 따라 다르게 나타나는 것을 말한다. 예를 들면, 근력과 근지구력을 향상 시키는데는 저항운동이 효과적이고 유연성을 발달시키는 데는 스트레칭 ... 의 빈도, 강도 또는 지속 시간을 증가시킴으로써 올릴 수 있다. 근력과 유연성을 향상시키도록 설계된 프로그램에서 운동의 반복 횟수, 운동 세트 또는 운동의 종료를 증가시켜 근육군들

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.04.23

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[트레이닝 방법] 웨이트, 인터벌, 유연성 트레이닝

⊙ 웨이트 트레이닝1. 준비운동과 정리운동1) 준비운동웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 충분한 준비운동은 필수적으로 실시하는 예비운동이다. . 효과1 주 운동을 하기 전에 준비운동 ... 을 실시하면 체온이 상승되어 트레이닝 중에 발생하기 쉬운 근육의 부상을 예방할 수 있다.2 근육과 신경의 협응 능력이 좋아진다.3 격렬한 운동시 신체가 무리없이 잘 적응하게 된다 ... 의 온도를 상승시킨 후 주 운동인 웨 이트 운동을 실시하는 것이 근 효율을 보다 높이는데 효과적이다. 이때 트레이닝 중 에 나타나는 동작을 이용하여 아주 낮은 강도로 운동하는 것도 준비

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.12

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농촌노인을 위한 기체조 복합운동의 효과 (기체조와 같은 저강도의 운동은 이완되고 연속된 동작과 유연한 체중이동, 부드럽고 우아한 동작을 통하여 나타나는 효과에 대해 최근 선진국에서도 의료 경제적 측면으로 파생되는 의료이익에 대한 관심과 연구가 진행되고 있다. 이는 신체적인 부분뿐 아니라 심리적 안정과 정신적 부분에도 긍정적인 영향을 미치며(김경철, 김이순, 2006), 지속적인 저강도 트레이닝은 )

한국웰니스학회 김지선, 김수연

논문 | 13페이지 | 4,200원 | 등록일 2015.03.25

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트레이닝방법론

트레이닝 방법 론목차 관 절 의 Mobility , Stability 스트레칭 근 비대 운동사 슬 O KC 운동의 종류 CKC 운동의 종류 그립에 따라 다른 근육의 쓰임 운동 후 ... 성 (Mobility) 과 안정성 (Stability) 발은 안정적이어야 한다 . 발목은 유연해야 한다 . 무릎은 안정적이어야 한다 . 고관절은 유연해야 한다 . 요 추 는 안정적이어 ... 야 한다 . 흉추 ( 특히 T11-12) 는 유연해야 한다 . 견갑골은 안정적이어야 한다 . 어깨는 유연해야 한다 . 하부 경추 (C7) 는 안정적이어야 한다 . 상부 경추 (C4

리포트 | 15페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.25

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[체육평가기준안][체육평가계획서] <스포츠 경기 체력> 평가 기준안 예시입니다. 유용하게 사용하시길 바랍니다.

할 수 있다.하트레이닝 방법에 따른 체력 증진 계획을 수립하여 시도할 수 있다.교육과정 성취기준평가기준[12스체02-01]근력, 근지구력, 유연성 향상 계획을 구체적으로 수립 ... 하여 지속적으로 실천하며, 근력, 근지구력, 유연성, 순발력, 조정력, 민첩성, 스피드 트레이닝 등 기초 체력 트레이닝과 인터벌, 웨이트, 서키트, 플라이오메트릭, 코어 트레이닝 ... 적 체력 향상 및 증진 계획에 적용하여 지속적으로 실천하며, 근력, 근지구력, 유연성, 순발력, 조정력, 민첩성, 스피드 트레이닝 등 기초 체력 트레이닝과 인터벌, 웨이트, 서키트

리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.03.15

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.1. 서론신체 트레이닝 프로그램은 개인 ... 의 체력, 건강 상태, 목표에 따라 맞춤형으로 설계되어야 한다. 체계적이고 과학적인 접근을 통해 각 개인의 신체적 한계를 파악하고, 이를 극복하기 위한 적절한 트레이닝 방법을 제시 ... 하는 것이 중요하다. 본 과제에서는 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 각 개인에게 맞는 트레이닝 프로그램을 작성하고, 그 수행 과정을 상세히 설명하고자 한다.우선, 트레이닝 프로그램

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.02

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자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

초)유연성 개선 (앉아 앞으로 굽히기 15cm → 20cm)균형 및 협응력 강화(2) 트레이닝 구성① 근력 운동 (주 34회, 6075분/세션)목표: 근육량 증가 및 근지구력 강화 ... 에 속하지만 근력 및 심폐지구력 향상이 필요한 것으로 나타났다. 또한 유연성과 균형 감각이 다소 부족하여 이를 보완할 필요가 있다.따라서, 본 트레이닝 프로그램은 근력 증가, 심폐 ... 주제 : 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.1. 서론현대 사회에서는 건강을 유지하고 체력을 증진하는 것이 삶

리포트 | 4페이지 | 10,000원 | 등록일 2025.02.20

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 서킷 트레이닝은 다양한 운동을 순차적으로 반복해서 짧은 시간 안에 여러 신체 부위를 골고루 자극하는 운동 방법이다. 이 훈련 방식은 근력, 지구력, 유연 ... 내려간 자세에서 2초 버틴다. 이 동작을 10회 반복한다. Ⅲ.결론 서킷 트레이닝은 효율적으로 시간을 사용할 수 있으며 전신 체력을 강화할 수 있다. 근력, 지구력, 유연성 등 다양 ... 트레이닝론 주제: 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요. -목차- Ⅰ.서론 Ⅱ.본론 1.서킷 트레이닝 2.서킷 트레이닝 프로그램 1)허들 넘

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09

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