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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 근력운동 보조 건강증진프로그램 심혈관질환

EasyAI “유산소운동프로그램” 관련 자료

+[다이어트방법] 체지방 감량을 위한 ..등록일 2014.02.24 | 총 3,966자 | 5페이지 | 2,500원
+유산소,무산소 운동과 운동 프로그램등록일 2001.06.13 | 총 2,806자 | 3페이지 | 1,000원

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"유산소운동프로그램" 검색결과 1-20 / 3,699건

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유산소운동과 생활양식 프로그램 병행이 비만 여자청소년의 비만유래 대사증후군에 미치는 효과 (Effects of Aerobic Exercise Plus Lifestyle Modification Program on Obese-Induced Metabolic Syndrome in Obese Adolescent Girls)

본 연구는 비만 여자중학생을 대상으로 12주간 유산소운동군(AEG), 유산소운동과 생활양식수정 병행 실시군(ALG), 대조군(CG)으로 구분하여 이들의 신체구성과 대사증후군 유병 ... 되었다. 그러나 HDL-C와 이완기혈압의 변화는 집단간에 차이가 없었다. 또한 대사증후군의 모든 항목의 변화에서 AEG와 ALG간에 차이가 나타나지 않았다. 따라서 유산소운동과 생활양식수정 ... 병행 실시군의 이 같은 긍정적인 변화는 생활양식수정 실시의 추가적인 효과가 나타나지 않았음으로 유산소운동의 단독 효과인 것으로 생각된다. The purpose of this s

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.02 | 수정일 2025.03.06

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24주간 수중 운동프로그램이 비만 여성 노인의 신체구성과 골밀도 및 유산소성 능력에 미치는 영향 (Effect of 24 weeks Aquatic Exercise Program on Body Composition, Bone Mineral Density and Aerobic capacity in Obese Elder Women)

The purpose of this study was to examine of 24 week aquatic exercise program on body composition and bone mineral density and aerobic capacity in the ..

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.21 | 수정일 2025.03.28

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유산소 무산소 운동프로그램

1. 유산소 운동 프로그램2. 근력 운동 프로그램= 목 차 =Ⅰ. 12주 운동 프로그램Ⅱ. 1일 운동 프로그램1 . 준비운동2 . 본 운동1) 유산소 운동 프로그램2) 근력 운동 ... 옆으로 넓게 벌린 다음 위아래로 오므렸다 벌려준다.2. 본 운동(1) 유산소 운동 프로그램# 걷기 운동 (파워 워킹)파워 워킹은 시속 6∼8㎞의 속도로 힘차게 걷는 것을 말하는데 ... 한어 엄지발가락 쪽으로 체중을 전달한다.= 유산소 운동 프로그램 (12주) =주1주2주3주4주월15분 파워워킹(페이스 조절하며 멈추지 않는다)5분 파워워킹3분 달리기(21분 동안

리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.06

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[다이어트방법] 체지방 감량을 위한 유산소운동 프로그램

[다이어트방법] 체지방 감량을 위한 유산소운동 프로그램?1) 걷기 WALKNG유산소 운동 중에서 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동일 뿐만 아니라 특별한 기술 없이 배우 ... 고 즐길 수 있는 운동이다. 평상시에 걷는 자세에서 조금 변형을 시켜 속보의 형태로 걷는다면 이것만으로 충분한 유산소 운동의 효과를 볼 수 있다.걷기를 할 때 중요한 점으로는 바른 ... 자세로 걷는 것이며, 특히 무릎을 직각으로 구부리고 팔을 크게 흔들어 움직임을 크게 하여 운동효과를 높여주도록 한다.1주일에 2회 총12주 동안 체지방감량을 위한 걷기 운동프로그램

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2014.02.24

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[유산소운동][에너지시스템][유산소운동 효과][유산소운동 프로그램]유산소운동의 종류, 유산소운동의 원리, 유산소운동의 에너지시스템, 유산소운동의 효과, 유산소운동의 원칙, 유산소운동의 프로그램 작성 분석

유산소운동의 종류, 유산소운동의 원리, 유산소운동의 에너지시스템, 유산소운동의 효과, 유산소운동의 원칙, 유산소운동의 프로그램 작성 분석Ⅰ. 서론Ⅱ. 유산소운동의 종류1. 걷기2 ... 처방??2. 중급자를 위한 유산소 운동과 운동처방3. 고급자를 위한 유산소 운동과 운동처방Ⅶ. 유산소운동의 프로그램 작성1. 운동의 양2. 운동의 강도3. 운동의 빈도와 시간4 ... . 조깅3. 자전거운동4. 줄넘기5. 계단 오르기Ⅲ. 유산소운동의 원리Ⅳ. 유산소운동의 에너지시스템Ⅴ. 유산소운동의 효과Ⅵ. 유산소운동의 원칙1. 초급자를 위한 유산소 운동과 운동

리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2009.07.11

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유산소 운동부하에 따른 운동프로그램

유산소 운동부하에 따른 자기자신의 운동프로그램을 작성하시오(8주단위)예)1. 최대심박수를 이용하여 자신에게 맞는 적정 운동강도를 설정2. 운동강도, 빈도, 시간을 설정3. 초기 ... 단계, 발달단계, 유지단계 적용운동프로그램은 유산소운동을 적용(예, 조깅, 등산등등)신장및 체격 고려사항 키 181 체중 79 상체가 많이 발달됨.1) WALKING (걷기)단계총 ... 운동시간(분)운동강도(최대심박수)빈도(km/분)초기단계1주603542주70354발달단계3주60404.54주70404.55주80404.5유지단계6주804557주904558주90455

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.12.26

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유산소 운동부하에 따른 운동프로그램

-유산소 운동부하에 따른 운동프로그램-1. 운동처방 과정운동처방은 각 개인의 신체적 기능과 운동능력 검사를 통하여 프로그램을 작성하여야 하는데 운동처방을 전문적으로 하는 병원 ... 여 테스트를 실시하여 개인의 체력중에 어느 부분이 강하고 약한지를 파악한 후 개인의 운동 프로그램을 작성하는 기본자료로 활용한다.체력에는 적극적으로 외계의 활동을 하는 신체적 작업 ... 강도, 운동시간, 운동빈도, 운동종목 등을 포함한 개인의 운동처방 프로그램을 작성한다.5) 운동실시프로그램에 따라 운동을 한다는 것은 실현 가능한 처방이기 때문에 자신의 신체적 건강

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.11.28

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유방암 생존자를 위한 복합운동프로그램이 에스트라디올, IGF-I 및 CA15-3에 미치는 효과 (본 연구의 목적은 유방암 생존자를 대상으로 유산소 운동 및 탄력밴드를 이용한 저항성 운동의 복합운동프로그램을 실시하여에스트라디올, IGF-I 및 CA15-3에 미치는 효과를 규명함으로써 유방암 생존자의 재발방지 및 생존율 증가를 위한 효과적인 운동프로그램의 기초자료를 제공하는데 있다. 총 18명의 유방암 생존자(운동군: 9명, 통제군: 9명)를 대상으로 하)

한국웰니스학회 김수미, 최대혁

논문 | 11페이지 | 4,000원 | 등록일 2015.05.06

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4주 유산소운동 프로그램과 웨이트

게 걷기30분40분 달리기일10km 천천히 시간두고 달리기1시간 8km뛰기1시간 8km 뛰기1시간 8km 뛰기※4주간 유산소 운동 프로그램※※웨이트 트레이닝※운동 프로그램월데드리프트 ... (등 하부, 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 라인) 15회~20회 5세트렛 풀 다운(등 운동) 15회~20회 5세트라잉 레그 컬(허벅지 뒤쪽) 15회~20회 5세트화스쿼트(허벅지 앞쪽 ... 잉 레그 레이즈(하복부) 5세트크런치(상복부) 5세트사이드 크런치(복사근) 좌우 각각 5세트복근운동의 횟수는 최대한 할 수 있는 만큼.목머신 체스트 프레스(누워서 하는 기구, 가슴

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.27

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유산소,무산소 운동과 운동 프로그램

), 근육활동을 위한 ATP의 많은 양이 유산소성방식에 의해 공급, 산소공급 능력이 유산소 운동 능력을 좌우.3. 근육의 형태를 구분하고 그에 대해서 설명하시오.{분 류특 징비 ... 하게 하기 위해서 피부 혈류 증가. 그러나 최대운동시에는피부 순환을 희생시키고 활동근에 더욱 많은 혈류를 보내므로 체온이 급격하게 상승.7. 유산소성 운동시 운동의 강도로 이용 ... )당 체중 1Kg이 3.5ml의 산소소비.8. 유산소성 운동의 훈련의 단계와 기간에 대해서 설명하시오.유산소성 운동은 신체작업능력을 향상시키며 전신지구력은 첫째 달에는 3%, 둘째달

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.06.13

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심근경색 재활프로그램

프로그램 참여 횟수와 재활 효과의 상관 관계 분석 』, 대한가정의학회 , p.448~455 ✔ 심영제 외 3 명 (2016), 『 심혈관질환자를 위한 유산소 심장재활운동 』, 한국유사 ... 성인간호학 심근경색 이름을 적으세요목차 1. 심장재활 프로그램 정의 및 심근경색 탐구 2. 심장재활 운동 프로그램의 내용 3. 식이습관 교육 4. 스트레스 관리 교육 5. 금연 ... 운동가능시간 , 최대 산소소모량에서 유의한 변화 두 군 모두에서 6 개월의 기간 중에 심근경색 , 심장마비 및 사망은 발생 X ✔ 운동의 순서2. 심장재활 운동 프로그램의 내용 Q

리포트 | 24페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.11.13

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노인운동

※ 노인 운동 필요성, 프로그램 구성 요소(시간, 강도, 유의사항)① 노인 운동· 정의 : 특별히 정답은 없지만 노인분들이 자기 개발을 위해 또는 건강 유지를 위해 일상적 또는 ... 을 해결하고, 자세를 바로잡아 주는 기능을 하기도 한다.· 장점 - 신체 각 부위의 고른 발달 증진 : 전신지구력, 근력, 유연성관절염 * 골다공증 예방, 유산소운동으로 심폐지구력의 향상 및 균형감각 및 근력 향상, 낮은 상해 발생률, 원활한 호흡기계의 순환, 비만해소 ... 주기적으로 운동을 하는 것. 일상적 * 주기적으로 운동을 통해 장수 시대를 꿈꾸고 또한 사회 관계를 통해 고독사, 우울증, 만성 질환 등 신체적 * 정신적의 고통에서 벗어날 수 있

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.10

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심혈관질환과 운동

프로그램 FITT 원리에 의한 운동처방 심장질환자를 위하여 유산소운동을 처방할 때에도 FITT 원리에 의해 빈도(Frequency), 강도(Intensity), 시간(Time ... ), 그리고 유형(Type)의 네 가지 구성요소를 포함하여야 함 . 유산소운동 프로그램에 어느 정도 익숙해지면 저항운동을 포함 . 환자 개인의 임상적 상태와 재활의 단계에 맞도록 운동 ... 심혈관질환과 운동목차 심혈관계 구조와 기능 심혈관계 질환 (cardiovascular disease) 심장재활 운동프로그램 목표 심장재활 운동프로그램의 원칙 세부적인 심장재활

리포트 | 49페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서( 여가 활동 프로그램)

며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 사물을 인식하며 걷기3주인지활동동화책 듣기동화책 듣고 이야기 나누기4주미술활동봄의 풍경봄의 풍경 꾸미기5월1주차 나누 ... 기대화 나누기차 나누며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 경관 느끼며 걷기3주신체활동건강 체조손 마사지를 하며 혈액 순환하기4주미용 관리피부 가꾸 ... 기마사지팩으로 수분 충전하기6월1주차 나누기대화 나누기차 나누며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 경관 느끼며 걷기3주놀이 활동집중력발달비즈 놀이를 하

서식 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.26

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서 (소소한일상)

한 일상생활을 영위하고자 한다3. 목 표(1) 프로그램을 통해 컨디션 조절 및 운동능력을 향상 시킨다.(2) 보행훈련과 산책으로 방향감각을 익혀 본인이 원하는 곳으로 안전하게 이동 ... 프로그램설명프로그램을 진행하는데 있어 대상자에게 제공되는 프로그램을 설명 참여도를 높인다.계획서 공유하기프로그램참여이용자호실2주물리치료실 운동1:1 맞춤 운동을 지원하여 체력을 증진 ... 시킨다.승마타기 유산소 운동하기물리치료실3주원내 산책정기적인 산책을 지원함으로써 체력을 증진하고 삶의 질을 향상시킨다.걷기 활동원 주변4주보행훈련흰 지팡이 사용하며 보행훈련을 함

서식 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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운동형태가 초등학생의 뇌유래신경성장인자와 성장관련호르몬에 미치는 영향 (Effects of Exercise Type on Brain-Derived Neurotrophic Factor and Growth Hormone of Elementary School Students)

본 연구는 초등학교에 재학중인 5학년 남학생을 대상으로 12주 동안 유산소운동과 복합운동 프로그램이 뇌유래신경성장인자(BDNF)와 성장관련호르몬인 IGF-1, 성장호르몬(GH ... 으로 나누어 12주 동안 주당 2회, 1일 80분으로 구성된 유산소운동 및 복합운동 프로그램을 시행하였고다음과 같은 결론을 얻었다. 12주 동안 규칙적인 유산소운동과 복합운동 프로그램 ... 았다(p≤.05). 위의 결과를 종합해 볼 때, 12주 동안의 유산소운동과 복합운동 프로그램은 초등남학생의 BDNF, IGF-1, GH를 유의하게 증가시키는 것으로 나타났다. 추후

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.01 | 수정일 2025.05.07

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유산소운동이 여자 아동의 뇌세포 생성 관련인자에 미치는 영향 (Effect of Aerobic Exercise on Factors Relative to the Brain Nerve Growth in Girls)

)를 변화시키는 것으로 보고되었다. 본 연구는 여자 아동의 뇌기능 발달 및 뇌세포 생성 유도인자의 유산소운동 효과를 알아보고자 유산소운동 프로그램에 따른 뇌신경 성장인자(GH, IGF ... 시켰다. 본 연구결과 유산소운동 프로그램이 아동의 체중, BMI, 체지방, 체지방률 감소와 제지방률 증가에 효과적이다. 또한 serotonin이 운동 후 감소된 결과를 볼 때 유산소운동 ... 프로그램이 아동의 중추피로 감소에 효과적이며, GH, IGF-1의 운동 후 증가된 결과를 볼 때 유산소운동이 아동의 뇌기능 발달 및 뇌세포 생성 유도에 긍정적인 프로그램임을 알 수

논문 | 7페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.31 | 수정일 2025.05.07

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 계획서(운동프로그램)

와 이용자들간에 유대관계를 형성할 수 있다.(3) 근력, 유산소, 유연성 운동을 통하여 신체 균형을 향상한다.4. 사업내용구분주간프로그램명세부목표세부내용대상자장소1월1주오리엔테이션 ... 근육 유연성 강화하기참여이용자프로그램실2주근력 운동대근육 발달(하체)스쾃과 런지를 통한 하체운동 진행체력단련실3주유산소 운동심폐기능 강화산책을 통한 가벼운 유산소 운동 진행원내주변4 ... (팔)아령을 이용하여 탄탄한 팔근육 만들기체력단련실3주전신유산소 운동심폐기능 강화팔 벌려 뛰기 진행4주유연성 운동폼롤러 사용해보기폼롤러를 사용하여 스트레칭을 하기프로그램실5주근력

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.07

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사회복지실습에서 필요한 장애인 프로그램 (국민건강 체조)

- 숨쉬기4주유산소 운동바르게 걷기발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 걷기5주차 나누기대화 나누기차와 함께 대화2월1주국민체조국민체조 동작 배우기- 무릎 굽히기- 팔 돌리기프로그램참여이용자 ... 돌리기- 가슴 운동프로그램참여이용자세미나실2주유산소 운동원 주변 산책노래 들으며 걷기3주놀이활동소근육 발달도구를 이용한 놀이4주차 나누기대화 나누기차와 함께 대화4월1주국민체조국민 ... 체조 동작 배우기- 옆구리 운동- 등배 운동프로그램참여이용자세미나실2주유산소 운동원 주변 산책주변 사물을 인식하며 걷기3주놀이활동소근육 발달도구를 이용한 놀이4주차 나누기대화 나누기

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.23

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운동을 하는 목적은 운동을 실시하는 사람들마다 다를 것이다. 유산소성 운동과 저항성 운동 중 어떠한 운동을 먼저 실시하는 것이 효과적인가

을 강화하기 위해 운동을 합니다. 따라서, 운동을 시작하기 전에 운동을 하는 목적을 명확히 하고, 그에 따른 적절한 운동 프로그램을 수립하는 것이 중요합니다. 유산소성 운동과 저항 ... 하고 조합하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 운동 프로그램을 구성하여 유산소성 운동과 저항성 운동을 조화롭게 수행하는 것이 전체적인 건강과 신체적인 성과에 도움이 됩니다.3. 유산소 ... 합니다. 균형 잡힌 운동 프로그램을 구성하여 유산소성 운동과 저항성 운동을 조화롭게 수행하는 것이 건강과 신체적인 성과에 도움이 됩니다.4. 유산소성 운동과 저항성 운동 중 어떤 운동

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.25

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