"스트레칭동작"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

웨이트트레이닝 스트레칭 효과 필라테스 급여제공결과평가 노인 스포츠 배드민턴 지도안 배구수업지도안 vdt증후군 근력운동 보조

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"스트레칭동작" 검색결과 1-20 / 4,998건

판매자 표지

요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출Ⅰ. 요가아사나체위Ⅱ. 스트레칭Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목Ⅳ. 참고문헌Ⅰ ... 이름을 딴 행법과 생활에 필요한 건강, 미용차원의 아사나가 주로 이루어지며 변형된 동작으로 활용이 이루어지기도 한다.Ⅱ. 스트레칭스트레치는 사전적인 의미로 펴거나 잡아당긴다는 의미 ... 발달을 도모할 수 있도록 하는 반드시 필요한 운동이라고 볼 수 있다. 요가의 경우 동작에 복식호흡을 하여 기혈을 원활하게 해주고 마음의 변화를 경험할 수 있지만 스트레칭의 경우 마음

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

다운로드 장바구니
스쿼트 동작 시 정적 스트레칭과 근막이완기법이 하지 관절의 운동학적 요인에 미치는 영향 (Effect of static Stretching and Myofascial Release Techniques on Kinematic Factors of Lower Extremity Joints during Squat)

한국운동역학회 안승기, 권문석, 이재우, 임영태

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.29 | 수정일 2025.06.05

다운로드
스트레칭의 이해, 스트레칭의 다양한 효과, 스트레칭 동작, 신체유연성

근육→대퇴부 근육→복근 근육→아킬레스건→족 관절 순으로 실시하면 된다.각 스트레칭 동작 시 20초 정도 정지 상태로 머무는 것이 유연성을 극대화시키는 데 가장 도움을 주고 이때 ... 으로 최대한 길게 뱉어준다.스트레칭 동작은 비교적 완만하고 느리게 진행되지만 각각의 동작이 유기적으로 연동되는 특징이 있기 때문에 모든 동작들이 정확하게 이루어져야 효과가 있 ... 다. 동작이 어려운 스트레칭은 자신의 체력에 맞춰 적절히 변형하는 것이 좋다.스트레칭을 할 때는 통풍이 잘 되는 면, 면 혼방으로 된 복장을 하는 것이 좋고 바닥은 카펫이 없는 청결

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.07.26

다운로드 장바구니
[동작][스트레칭 동작][일상생활 동작][달리기 동작][춤 동작][댄스 동작][스트레칭][춤][댄스][달리기]스트레칭 동작, 일상생활 동작, 달리기 동작, 춤(댄스) 동작 분석

스트레칭 동작, 일상생활 동작, 달리기 동작, 춤(댄스) 동작 분석Ⅰ. 개요Ⅱ. 스트레칭 동작Ⅲ. 일상생활 동작1. 연습1:주먹훈련2. 연습2:뻗기3. 연습3:고양이 훈련Ⅳ ... 적으로 전혀 지지되지 않는다. 달릴 때에는 보폭의 발 앞쪽 위에 중심선을 놓이게 하기 위해 몸은 앞쪽으로 기울어지게 된다.Ⅱ. 스트레칭 동작춤을 익히기 위해선 여러 가지 몸을 푸 ... 는 준비가 있는데 이런 동작들을 통틀어 Warm-Up이라고 한다. Warm-Up은 춤을 보다 안전하고 쉽게 출 수 있게 간접적이지만 큰 도움을 준다.스트레칭 또한 춤을 출 때 동작

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.04.13

다운로드 장바구니
판매자 표지

운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오.

며, 요가나 스트레칭이 해당됩니다. 균형 운동은 낙상 예방과 신체의 조화로운 움직임 유지에 중요하며, 태극권이나 발레가 포함됩니다.다양한 운동 유형은 각기 다른 건강 증진 효과가 있 ... 시키며, 근육과 관절을 운동에 필요한 동작 범위로 확장시킵니다. 해당 과정은 근육 온도를 높여 유연성을 향상시키고, 근육 손상 위험을 줄입니다.심혈관계도 준비운동으로 운동 준비 상태 ... 계에도 긍정적 영향을 줍니다. 신경계는 운동 동작을 조정하고 제어하는 데 큰 역할을 하므로, 준비운동은 더 정확하고 효율적인 운동을 위해 신경계를 깨우는 과정입니다. 이는 운동

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.18

다운로드 장바구니
판매자 표지

가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

과 목표를 고려하여 적절한 운동 프로그램을 설계해야 한다. 또한 운동을 수행하는 동안에는 안전을 위해 적절한 보호장비를 착용하고, 부상을 예방하기 위해 꾸준한 스트레칭과 워밍업이 필요 ... 에 맞춰 천천히 내려야 한다. 상체는 일직선으로 유지하고, 엉덩이를 들지 않도록 주의해야 한다. 이 자세를 유지하면서 최하점에서 바벨을 밀어 올리는 동작을 수행해야 한다. 이때 ... 은 어깨 너비 정도로 바벨을 잡는다. 이때 팔을 고정시키고, 천천히 바벨을 들어 올려야 한다. 최고점에서 팔을 굽혀 바벨을 내리는 동작을 반복한다. 이때 올바른 자세와 손의 위치

방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

다운로드 장바구니
판매자 표지

16주 주민센터 댄스수업 수업계획서

의방법 등1어깨운동 및 기초댄스A : 수강생 기호에 맞는 음원과 함께 어깨움직임을 활용한 기초 댄스 동작 배우기편한 복장충분한 웜업 및 스트레칭/과한 신전금지2골반/고관절 운동 및 ... 기초댄스B : 수강생 기호에 맞는 음원과 함께 골반/고관절 움직임을 활용한 기초 댄스 동작 배우기편한 복장충분한 웜업 및 스트레칭/과한 신전금지3다리운동 및 기초댄스C : 수강 ... 생 기호에 맞는 음원과 함께 하체움직임을 활용한 기초 댄스 동작 배우기편한 복장충분한 웜업 및 스트레칭/과한 신전금지4상.하체 근육협응운동 및 기초댄스D(1) : 수강생 기호에 맞

이력서 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.01.28 | 수정일 2024.01.30

다운로드 장바구니
근골격계 질환 예방 ppt

근골격계질환 예방근골격계질환이란 ? 근골격계질환 발생단계 원인 및 부담작업 근골격계질환 종류 및 증상 근골격계질환 예방법 - 올바른 자세와 스트레칭 목차근골격계질환이란 ? 무리 ... 한 힘의 사용 , 반복적인 동작 , 부적절한 작업자세 , 날카로운 면과의 신체접촉 , 진동 및 온도 등의 요인으로 인해 근육과 신경 , 힘줄 , 인대 , 관절 등의 조직이 손상 ... 가락의 동작 증상 팔꿈치 내 외측의 통증 수완진동 증후군 원인 진동공구 사용 증상 - 손가락 의 혈관수축 , 감각마비 , 하얗게 변함올바른 자세 근골격계질환 예방 - 올바른 자세근

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.19

다운로드 장바구니
판매자 표지

체육수업에 필요한 효과적인 교수기술

을 유지해라... 머리를 위로 들 고, 짝을 찾아라.”■ 학생이 스트레칭 체조를 하고 있다. 조별로 스트레칭을 실시하는 동안 교 사가 한 학생의 다리를 올바른 위치로 이동

리포트 | 31페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.10

다운로드 장바구니
테니스 스포츠클럽 부 지도 계획

잡는 법기본 스텐스 (준비 자세) 소개415-6? 기본 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립, 스윙 모션 등)?연습을 통한 스윙 확립37-8? 기본 ... 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립, 스윙 모션 등)?연습을 통한 스윙 확립519-10? 기본 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립 ... 1. ○○초 테니스 클럽활동부 연간 지도 계획월주차 시활 동 내 용비 고311-2?클럽 조직 및 테니스의 유래 배우기33-4? 기본 스트레칭?테니스 라킷과 코트 소개라킷을 제대로

서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2023.11.01

다운로드 장바구니
근골격계질환 보건교육

- 가족 스트레칭 ! - 서로 동작을 가르쳐 주기 ! - 꾸준히 하는 것이 중요 ! 함께 스트레칭 - 주말 아침 공원 산책하기 - 자전거 타기나 줄넘기 함께하기 가족 운동 시간 ... - 턱 당기기 운동하기 정기적인 스트레칭 - 눈높이 약간 아래 로 조정 - 모니터와 40~50cm 거리 유지 모니터 위치 조정 - 거울로 자세 확인 하기 - 벽에 기대어 바른 ... 자세 연습 - 친구들과 서로 체크 해주기 바른 자세 의식하기 체형 불균형 예방 을 위한 습관교실 의자에 앉아서 할 수 있는 틈새 스트레칭 !!- 아침 , 저녁으로 5 분씩 !

ppt테마 | 25페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.07.31

다운로드 장바구니
손발이 차가운 증상 <원인과 해결책>

가락 스트레칭 각 손가락을 부드럽게 당기고 돌리기 3 발바닥 롤링 테니스 공으로 발바닥 마사지하기 4 발가락 운동 발가락을 펴고 구부리는 동작 반복 겨울철 보온 의류 선택 팁 내복 ... 을 돕는 운동 1 걷기 하루 30분 걷기로 혈액순환 개선 2 발가락 스트레칭 발끝 혈류 활성화에 효과적 3 발목 회전 운동 의자에 앉아 쉽게 실천 가능 4 요가와 스트레칭 전신 근육 ... 의 피로를 회복하고 활력을 되찾으세요. 건강한 겨울 나기 요약 1 규칙적인 운동과 스트레칭 혈액순환 개선을 위해 매일 30분 이상 운동하기 2 균형 잡힌 식단 철분, 비타민 C

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03

다운로드 장바구니
방과후 태권도 공개수업 지도안

40분)수업자학습목표태권도 수련을 하고 기본 예절을 배운다.학습과정교수ㆍ학습활동매체시간(분)지도상의 유의점학습 목표확인시범전개하기마무리하기? 가벼운 스트레칭 (목, 어깨, 팔 ... 설명 (입장/퇴장 시 인사, 사범님께 인사하기 등)? 기본 동작 배우기목표: 태권도의 기본 동작을 배우고 익힌다.활동:주먹 지르기 (지르기): 올바른 주먹 지르기 자세와 방법 설명 ... 및 실습막기: 아래막기, 얼굴막기 등 기본 막기 동작 설명 및 실습차기: 앞차기, 옆차기 등의 기본 차기 동작 설명 및 실습? 짝을 이루어 연습하기목표: 서로 협력하여 배운 동작

서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2024.08.06

다운로드 장바구니
판매자 표지

2025년 1월 요양원(공동생활가정) 신체 프로그램 일지 4가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

을 받을 수 있었고 스트레칭과 체조를 하면서 근력 유지 및 향상에 도움이 되었음.기능회복훈련급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체·인지기능 향상 프로그램에 표시V신체기능훈련기본동작 ... 를 보면서 동작을 따라하고, 에어봉을 이용하여 스트레칭을 하심.2OOOOOOO활동감 있게 체조를 하시고 스트레칭까지 잘 마치심.3OOOOOOO팔다리를 주물러 드려 혈액이 잘 통하 ... 도록 해드림.4OOOOOOO양쪽 손을 잡고 박수를 치도록 도와드리고 마사지도 해드림.5OOOOOOO함께 팔 스트레칭을 하도록 하였음.6OOOOOOO선생님 동작을 보며 구령도 크게 외치

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.03.10

다운로드 장바구니
판매자 표지

2023년 생활 스포츠지도사 중앙대학교 체육과제 (보디빌딩) 수업지도안 신유형 예시

회복에 큰 도움을 준다▶ 정적 스트레칭이란?느리고 일정한 속도로 스트레칭 동작을 수행하는 것으로 일반적으로 가장 많이 사용되는 방법몸을 늘린 상태로 동작을 30~60초 동안 정지 ... 하고 있거나 일정한 속도로 진행하는 방법이다.▶ 동적 스트레칭이란?마치 운동을 하는 듯 뛰고 반동을 주며 몸을 흔드는 동작을 함으로써 신체를 움직이는 힘 또는 신체의 가동범위를 높이 ... 하고 시범을 보이며 구령에 맞춰 실시하도록 지도한다.- 정적스트레칭 2가지, 동적스트레칭 2가지▶ 정적스트레칭 동작① 팔꿈치 잡고 옆으로 당기기 (상체)티칭포인트?학생들이 수업에 잘

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.09

다운로드 장바구니
판매자 표지

초등학교 고학년 체육 수업지도안 예시

학습내용 및 교수학습활동지도상의유의점도입- 준비운동 스트레칭- 멀리뛰기의 기본동작1. 리듬 있게 팔을 앞뒤로2. 무릎을 들어 45도 각도로3. 무릎 굽혀 펴는 힘을 이용하여전개 ... 기② 모둠발 건너뛰기③ 한발로 멀리 건너뛰기정리- 정리운동 스트레칭학년5학년날짜차시2단원2. 높이뛰기의 기본동작과 스텝학습목표제자리에서 또는 도움닫기 하여 높이 뛰어오르기의 방법을 알아보 ... 고, 높이 뛰려는 도전 의지를 기를 수 있다.준비물단계학습 내용 및 교수 학습 활동지도상의유의점도입- 준비운동 스트레칭- 도움닫기, 발 구름, 공중 동작, 착지전개★ 학습 포인트

리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.02.06

다운로드 장바구니
판매자 표지

출석대체 생활체육3 운동처방론 자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성

가 좋다. 하지만 이 스트레칭은 고통을 참아야 하고, 높은 장력을 근육에 주는 동작이므로 다른 스트레칭에 비해 다칠 위험이 높다. 또한 대부분의 동작이 보조자를 필요로 하고 잘못된 ... 번, 한 동작당 7초 정도 유지되어야 한다. 스트레칭의 순서는 손목 → 어깨 → 발목 → 고관절 순으로 진행한다.Statix-Active 스트레칭은 근육을 세게, 빠르게 이완 ... 로 끌어올리기 위한 단계이다. 이 단계가 제일 힘들 수 있으나, 효과가 확연히 나타나는 단계이다.주 5회, 하루에 2번, 한 동작당 10초 정도 유지되어야 한다. 스트레칭의 순서

방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.03

다운로드 장바구니
판매자 표지

사회복지프로포절(개별 프로그램 - 건강하고 활력있는 삶)

지팡이연습지팡이를 사용하여 올바른 보행동작 익히도록 한다.지팡이 사용하기〃원내2주종이컵쌓기상지관절가동범위유지와 두뇌활동종이컵 준비〃호실3주스트레칭관절의 가동범위유지와 바른자세 유지요가 ... 지팡이를 사용하여 올바른 보행동작을 익히도록 한다.지팡이 사용하기〃원내5월1주스트레칭관절의 가동범위유지와 바른자세 유지요가매트〃호실2주계단오르내리기하지 다리근력강화원내 계단 오르 ... 기〃원내3주색종이접기, 색칠하기손 근력강화와 관절가동범위유지색종이, 색연필컬러링북〃호실4주지팡이연습지팡이를 사용하여 올바른 보행동작을 익히도록 한다.지팡이 사용하기〃원내6월1주스트레칭

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.04

다운로드 장바구니
판매자 표지

준비운동과 정리운동의 원리~’내용 요약 정리

높이 아래에서만 함 동적 스트레칭 + 근육 협조 동작을 저강도로 지속함 수업 종료 15 초 전 참가자들의 맥박 모니터 인지활동 능력 평가 바닥 동작 시 매트를 깔기2. 정리운동 p ... .1 정리운동 루틴 개발 건강한 노인 : 유연성 루틴 시 이점 허약한 노인 : 앉은 자세로 지속적 동작을 함 스트레칭과 수업을 끝내는 사이에 이완 방법 사용 음악 사용시 마음을 진정 ... 준비운동 과 정리운동 원리 학과 학번 이름p.1 1. 준비운동 운동을 하기에 앞서 몸을 예열하기 위한 동작에 대한 설명 1 2. 정리운동 운동 하기 전 몸상태로 되돌리기 위한

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.27

다운로드 장바구니
판매자 표지

동작 나래이션이 포함된 활동계획안을 작성하시오.

고되었다. 따라서, 사냥 시의 민첩한 동작을 신체표현에 포함함으로써, 참가자들은 신체의 빠른 반응 속도와 정밀한 움직임 조절 능력을 향상시킬 수 있다.4) 구부정한 자세와 스트레칭 ... 고양이는 자주 구부정한 자세로 스트레칭을 하며, 이는 신체의 근육 이완과 유연성을 유지하는 데 중요하다. 이러한 스트레칭 동작은 주로 허리와 다리 근육을 사용하며, 이는 신체의 긴장 ... 15% 더 향상되었다고 보고되었다. 이러한 스트레칭 동작을 신체표현에 포함함으로써, 참가자들은 신체의 유연성과 근육 이완 능력을 향상시킬 수 있다.5) 균형 잡힌 보행고양이는 좁

방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.11.05

다운로드 장바구니

이전10개12 3 4 5 6 7 8 9 10 다음10개

파워링크

신청하기