"스트레칭동작"의 검색결과 입니다.

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EasyAI “스트레칭동작” 관련 자료

+요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜..등록일 2022.06.23 | 총 3,131자 | 4페이지 | 2,000원
+스트레칭의 이해, 스트레칭의 다양한 ..등록일 2014.07.26 | 총 5,176자 | 6페이지 | 1,000원

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"스트레칭동작" 검색결과 1-20 / 4,850건

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요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출Ⅰ. 요가아사나체위Ⅱ. 스트레칭Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목Ⅳ. 참고문헌Ⅰ ... 이름을 딴 행법과 생활에 필요한 건강, 미용차원의 아사나가 주로 이루어지며 변형된 동작으로 활용이 이루어지기도 한다.Ⅱ. 스트레칭스트레치는 사전적인 의미로 펴거나 잡아당긴다는 의미 ... 발달을 도모할 수 있도록 하는 반드시 필요한 운동이라고 볼 수 있다. 요가의 경우 동작에 복식호흡을 하여 기혈을 원활하게 해주고 마음의 변화를 경험할 수 있지만 스트레칭의 경우 마음

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

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스쿼트 동작 시 정적 스트레칭과 근막이완기법이 하지 관절의 운동학적 요인에 미치는 영향 (Effect of static Stretching and Myofascial Release Techniques on Kinematic Factors of Lower Extremity Joints during Squat)

Objective: The purpose of this study was to analyze the differences in kinematic factors according to stretching treatment, myofascial release treatme..

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.29 | 수정일 2025.06.05

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스트레칭의 이해, 스트레칭의 다양한 효과, 스트레칭 동작, 신체유연성

근육→대퇴부 근육→복근 근육→아킬레스건→족 관절 순으로 실시하면 된다.각 스트레칭 동작 시 20초 정도 정지 상태로 머무는 것이 유연성을 극대화시키는 데 가장 도움을 주고 이때 ... 으로 최대한 길게 뱉어준다.스트레칭 동작은 비교적 완만하고 느리게 진행되지만 각각의 동작이 유기적으로 연동되는 특징이 있기 때문에 모든 동작들이 정확하게 이루어져야 효과가 있 ... 다. 동작이 어려운 스트레칭은 자신의 체력에 맞춰 적절히 변형하는 것이 좋다.스트레칭을 할 때는 통풍이 잘 되는 면, 면 혼방으로 된 복장을 하는 것이 좋고 바닥은 카펫이 없는 청결

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.07.26

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[동작][스트레칭 동작][일상생활 동작][달리기 동작][춤 동작][댄스 동작][스트레칭][춤][댄스][달리기]스트레칭 동작, 일상생활 동작, 달리기 동작, 춤(댄스) 동작 분석

스트레칭 동작, 일상생활 동작, 달리기 동작, 춤(댄스) 동작 분석Ⅰ. 개요Ⅱ. 스트레칭 동작Ⅲ. 일상생활 동작1. 연습1:주먹훈련2. 연습2:뻗기3. 연습3:고양이 훈련Ⅳ ... 적으로 전혀 지지되지 않는다. 달릴 때에는 보폭의 발 앞쪽 위에 중심선을 놓이게 하기 위해 몸은 앞쪽으로 기울어지게 된다.Ⅱ. 스트레칭 동작춤을 익히기 위해선 여러 가지 몸을 푸 ... 는 준비가 있는데 이런 동작들을 통틀어 Warm-Up이라고 한다. Warm-Up은 춤을 보다 안전하고 쉽게 출 수 있게 간접적이지만 큰 도움을 준다.스트레칭 또한 춤을 출 때 동작

리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.04.13

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셀프 스트레칭

를 들어 무릎을 천천히 편다 . 통증이 느껴지면 동작을 멈춘다 . 대퇴슬와근 스트레칭 Ⅰ• • 양발을 교차한 후 무릎과 등을 곧게 편 상태로 허리를 굽혀 천천히 아래로 내린다 . 손 ... Stretching Exercise1) 스트레칭 전에 준비운동을 하여 체온과 관절의 가동범위를 증가시킨다 . 2) 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다 . 3) 스트레칭 하는 근육 ... 에 집중하여 근육을 이완시키고 신체의 움직임을 최소화한다 . 4) 주요 근육 이외의 근육도 신장시킨다 . 5) 한 동작은 10~30 초간 신전시켜 유지한다 . 6) 호흡은 자연

리포트 | 28페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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정신간호학 실습 활동요법 보고서 (스트레칭)

간호사를 따라서 스트레칭을 한다.[ 국민건강체조 ]1. 준비동작 - 걷고 가볍게 뛰기2. 바른자세 형성을 도와주는 동작 - 기펴기3. 마음을 안정시키는 동작 - 날개펴기4. 어깨 ... 기17. 정신집중을 도와주는 동작 - 꼬아서기18. 마음을 안정시키는 동작 - 호흡하기마무리? 스트레칭 후 느낌에 대해 자유롭게 말하도록 한다.? 자주 스트레칭을 하도록 격려하고, 다음 수업시간을 알리며 마무리 인사한다. ... ? 활동요법 보고서제목함께해요! 행복한 스트레칭일 시장 소참석자준비물PPT목 적스트레칭으로 마음의 안정, 스트레스 해소와 운동수행능력을 향상시키기 위함이다.도입? 대상자에게 교육

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.17 | 수정일 2020.12.11

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손 스트레칭 방법 정리 (수완진동증후군)

어 올렸다가 내려놓는다. 마지막으로 다섯 손가락 다같이 동시에 들어 올렸다가 내려놓는다. 이 동작을 한 손에 12번씩 반복한다.[ 다섯 손가락 스트레칭 ]책상과 공간이 약간 있는 정도 ... 해주는 운동이다.[ 손가락 스트레칭 ]손등이 내 몸과 마주 보도록 한다. 약간 당긴다는 느낌이 들도록 손가락을 내 몸 쪽으로 당긴다. 다섯 손가락을 모두 스트레칭해준다. 한 손가락 당, 10초 정도 스트레칭해준다. 이 동작은 매우 간단하지만 효과가 좋은 방법이다. ... [ 주먹 쥐기 ]엄지를 바깥으로 한 채, 주먹을 꽉 쥔다. 약 30~60초 정도 쥐고 난 후, 손가락을 모두 쫙 펴준다. 한 번 할 때, 이 동작을 4회 반복한다. 이 동작은 손가락

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28 | 수정일 2021.10.07

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운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오.

며, 요가나 스트레칭이 해당됩니다. 균형 운동은 낙상 예방과 신체의 조화로운 움직임 유지에 중요하며, 태극권이나 발레가 포함됩니다.다양한 운동 유형은 각기 다른 건강 증진 효과가 있 ... 시키며, 근육과 관절을 운동에 필요한 동작 범위로 확장시킵니다. 해당 과정은 근육 온도를 높여 유연성을 향상시키고, 근육 손상 위험을 줄입니다.심혈관계도 준비운동으로 운동 준비 상태 ... 계에도 긍정적 영향을 줍니다. 신경계는 운동 동작을 조정하고 제어하는 데 큰 역할을 하므로, 준비운동은 더 정확하고 효율적인 운동을 위해 신경계를 깨우는 과정입니다. 이는 운동

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.18

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준비정리운동

해 야 함 .일 반 스포츠 가벼운 순환 운동 5 분 -- 주요 근육 부위의 스트레칭 10-15 분 순환운동 3 분 -- 스트레칭 10 분 내외 -- 스포츠 기본 동작 10 분 내외 ... 고 • 일반적 준비운동 - 체조 , 스트레칭 , 걷기 , 조깅 , 자전거 , 줄넘기 등 • 특이적 준비운동 - 가벼운 조깅 , 가벼운 벤취프레스 등준비운동시 고려사항 - 체계적으로 수행 ... 준비운동 프로그램준비운동으로서의 수동 스트레칭의 단점 • 근세사 마찰의 최소화로 온도를 충분히 올릴 수 없다 . • 신진대사량의 최소화로 온도를 충분히 올릴 수 없다 . • 혈관이완

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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근골격계 질환 예방 ppt

근골격계질환 예방근골격계질환이란 ? 근골격계질환 발생단계 원인 및 부담작업 근골격계질환 종류 및 증상 근골격계질환 예방법 - 올바른 자세와 스트레칭 목차근골격계질환이란 ? 무리 ... 한 힘의 사용 , 반복적인 동작 , 부적절한 작업자세 , 날카로운 면과의 신체접촉 , 진동 및 온도 등의 요인으로 인해 근육과 신경 , 힘줄 , 인대 , 관절 등의 조직이 손상 ... 가락의 동작 증상 팔꿈치 내 외측의 통증 수완진동 증후군 원인 진동공구 사용 증상 - 손가락 의 혈관수축 , 감각마비 , 하얗게 변함올바른 자세 근골격계질환 예방 - 올바른 자세근

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.19

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가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

과 목표를 고려하여 적절한 운동 프로그램을 설계해야 한다. 또한 운동을 수행하는 동안에는 안전을 위해 적절한 보호장비를 착용하고, 부상을 예방하기 위해 꾸준한 스트레칭과 워밍업이 필요 ... 에 맞춰 천천히 내려야 한다. 상체는 일직선으로 유지하고, 엉덩이를 들지 않도록 주의해야 한다. 이 자세를 유지하면서 최하점에서 바벨을 밀어 올리는 동작을 수행해야 한다. 이때 ... 은 어깨 너비 정도로 바벨을 잡는다. 이때 팔을 고정시키고, 천천히 바벨을 들어 올려야 한다. 최고점에서 팔을 굽혀 바벨을 내리는 동작을 반복한다. 이때 올바른 자세와 손의 위치

방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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16주 주민센터 댄스수업 수업계획서

의방법 등1어깨운동 및 기초댄스A : 수강생 기호에 맞는 음원과 함께 어깨움직임을 활용한 기초 댄스 동작 배우기편한 복장충분한 웜업 및 스트레칭/과한 신전금지2골반/고관절 운동 및 ... 기초댄스B : 수강생 기호에 맞는 음원과 함께 골반/고관절 움직임을 활용한 기초 댄스 동작 배우기편한 복장충분한 웜업 및 스트레칭/과한 신전금지3다리운동 및 기초댄스C : 수강 ... 생 기호에 맞는 음원과 함께 하체움직임을 활용한 기초 댄스 동작 배우기편한 복장충분한 웜업 및 스트레칭/과한 신전금지4상.하체 근육협응운동 및 기초댄스D(1) : 수강생 기호에 맞

이력서 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.01.28 | 수정일 2024.01.30

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체육수업에 필요한 효과적인 교수기술

을 유지해라... 머리를 위로 들 고, 짝을 찾아라.”■ 학생이 스트레칭 체조를 하고 있다. 조별로 스트레칭을 실시하는 동안 교 사가 한 학생의 다리를 올바른 위치로 이동

리포트 | 31페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.10

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바른 자세 성장 운동

다. 그 외에도 농구, 배구, 자전거타기, 멀리뛰기 높이뛰기 등 운동도 뼈가 자라는데 도움을 준다.성장운동의 구성성장에 도움이 되는 스포츠동작에서 요즘 아이들의 체형과 체질, 주변 ... 호르몬 분비에 효과적인 취침 전 스트레칭키가 쑥 숙 크기 위해서는 잠자리에 들기 전 하루 종일 눌리고 압박 받은 성장 판을 풀어주고 스트레칭 시킨 후 잠자리에 드는 것이 매우 중요 ... 상태에 한 사람이 발복을 잡아주고 누워 있는 사람은 팔과 다리를 쭉 뻗어 척추를 비롯한 성장 판의 관절과 피로에 쌓인 근육들을 스트레칭 해 몸의 긴장을 풀어준다.성장 호르몬 분비

리포트 | 33페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.26

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테니스 스포츠클럽 부 지도 계획

잡는 법기본 스텐스 (준비 자세) 소개415-6? 기본 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립, 스윙 모션 등)?연습을 통한 스윙 확립37-8? 기본 ... 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립, 스윙 모션 등)?연습을 통한 스윙 확립519-10? 기본 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립 ... 1. ○○초 테니스 클럽활동부 연간 지도 계획월주차 시활 동 내 용비 고311-2?클럽 조직 및 테니스의 유래 배우기33-4? 기본 스트레칭?테니스 라킷과 코트 소개라킷을 제대로

서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2023.11.01

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손발이 차가운 증상 <원인과 해결책>

가락 스트레칭 각 손가락을 부드럽게 당기고 돌리기 3 발바닥 롤링 테니스 공으로 발바닥 마사지하기 4 발가락 운동 발가락을 펴고 구부리는 동작 반복 겨울철 보온 의류 선택 팁 내복 ... 을 돕는 운동 1 걷기 하루 30분 걷기로 혈액순환 개선 2 발가락 스트레칭 발끝 혈류 활성화에 효과적 3 발목 회전 운동 의자에 앉아 쉽게 실천 가능 4 요가와 스트레칭 전신 근육 ... 의 피로를 회복하고 활력을 되찾으세요. 건강한 겨울 나기 요약 1 규칙적인 운동과 스트레칭 혈액순환 개선을 위해 매일 30분 이상 운동하기 2 균형 잡힌 식단 철분, 비타민 C

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03

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방과후 태권도 공개수업 지도안

40분)수업자학습목표태권도 수련을 하고 기본 예절을 배운다.학습과정교수ㆍ학습활동매체시간(분)지도상의 유의점학습 목표확인시범전개하기마무리하기? 가벼운 스트레칭 (목, 어깨, 팔 ... 설명 (입장/퇴장 시 인사, 사범님께 인사하기 등)? 기본 동작 배우기목표: 태권도의 기본 동작을 배우고 익힌다.활동:주먹 지르기 (지르기): 올바른 주먹 지르기 자세와 방법 설명 ... 및 실습막기: 아래막기, 얼굴막기 등 기본 막기 동작 설명 및 실습차기: 앞차기, 옆차기 등의 기본 차기 동작 설명 및 실습? 짝을 이루어 연습하기목표: 서로 협력하여 배운 동작

서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2024.08.06

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2023년 생활 스포츠지도사 중앙대학교 체육과제 (보디빌딩) 수업지도안 신유형 예시

회복에 큰 도움을 준다▶ 정적 스트레칭이란?느리고 일정한 속도로 스트레칭 동작을 수행하는 것으로 일반적으로 가장 많이 사용되는 방법몸을 늘린 상태로 동작을 30~60초 동안 정지 ... 하고 있거나 일정한 속도로 진행하는 방법이다.▶ 동적 스트레칭이란?마치 운동을 하는 듯 뛰고 반동을 주며 몸을 흔드는 동작을 함으로써 신체를 움직이는 힘 또는 신체의 가동범위를 높이 ... 하고 시범을 보이며 구령에 맞춰 실시하도록 지도한다.- 정적스트레칭 2가지, 동적스트레칭 2가지▶ 정적스트레칭 동작① 팔꿈치 잡고 옆으로 당기기 (상체)티칭포인트?학생들이 수업에 잘

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.09

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2025년 1월 요양원(공동생활가정) 신체 프로그램 일지 4가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

을 받을 수 있었고 스트레칭과 체조를 하면서 근력 유지 및 향상에 도움이 되었음.기능회복훈련급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체·인지기능 향상 프로그램에 표시V신체기능훈련기본동작 ... 를 보면서 동작을 따라하고, 에어봉을 이용하여 스트레칭을 하심.2OOOOOOO활동감 있게 체조를 하시고 스트레칭까지 잘 마치심.3OOOOOOO팔다리를 주물러 드려 혈액이 잘 통하 ... 도록 해드림.4OOOOOOO양쪽 손을 잡고 박수를 치도록 도와드리고 마사지도 해드림.5OOOOOOO함께 팔 스트레칭을 하도록 하였음.6OOOOOOO선생님 동작을 보며 구령도 크게 외치

리포트 | 5페이지 | 4,000원 (10%↓) 3600원 | 등록일 2025.03.10

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준비운동과 정리운동의 원리~’내용 요약 정리

높이 아래에서만 함 동적 스트레칭 + 근육 협조 동작을 저강도로 지속함 수업 종료 15 초 전 참가자들의 맥박 모니터 인지활동 능력 평가 바닥 동작 시 매트를 깔기2. 정리운동 p ... .1 정리운동 루틴 개발 건강한 노인 : 유연성 루틴 시 이점 허약한 노인 : 앉은 자세로 지속적 동작을 함 스트레칭과 수업을 끝내는 사이에 이완 방법 사용 음악 사용시 마음을 진정 ... 준비운동 과 정리운동 원리 학과 학번 이름p.1 1. 준비운동 운동을 하기에 앞서 몸을 예열하기 위한 동작에 대한 설명 1 2. 정리운동 운동 하기 전 몸상태로 되돌리기 위한

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.27

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