"숙면법"의 검색결과 입니다.

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"숙면법" 검색결과 1-20 / 2,876건

[독후감] 스탠퍼드식 최고의 수면법(적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적)을 읽고

스탠퍼드식 최고의 수면법적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적니시노 세이지(스탠퍼드의대 정신과 교수)우리는 꿈의 재료이며우리의 짧은 인생은 잠으로 둘러싸여 있다._셰익스피어 ... 가 따갑도록 듣던 이야기가 “10시 전에 자라“인지도 모르겠다.숙면과 목욕, 한 잔의 와인은슬픔을 누그러뜨린다._토마스 아퀴나스그렇다면 최고의 수면을 위해 필요한 스위치가 과연 무엇

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.11.25 | 수정일 2017.11.26

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[A+ 서평/독후감] ‘4시간 반 숙면법’를 읽고

‘4시간 반 숙면법’를 읽고엔도 다쿠로 저임정희 역저자 엔도 다쿠로는 도쿄 지케이카이 의과대학을 졸업하고 동 대학원 의학연구과를 수료하였으며, 현재 의학박사이자 수면의료 전문의 ... 는 방법을 알게 된 것을 최대의 수확이라고 생각한다.* 참고 – 4시간 반 숙면법 ㅣ 엔도 다쿠로 저 ㅣ 임정희 역 ㅣ 이아소 ㅣ 2011. 01. 15 ... 나의 이러한 게으른 습관을 타파하고, 조금을 자더라도 확실히 숙면을 취할 수 있는 방법에 대해 이 책을 통해 알게 되었다.잠은 얼마나 자느냐보다 어떻게 자느냐가 더 중요

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.05.09

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[건강심리학 A+] 수면의 기능과 숙면 방법에 대한 분석

수면의 기능과 숙면 방법에 대한 분석 “ 불면증을 극복하는 수면법 ”SOGANG UNIVERSITY 수면의 정의 뇌의 피로 회복 다음 활동 위한 에너지 축적 신체 피로 회복 근육 ... 만 들이 밀고 있었는데 누굴까 하는 궁금증도 잠시 , 2 층집이란 것을 깨닫고 몸부림을 쳤으나 움직이는 것에 실패하고 포기하자 다시 잠들었다 .SOGANG UNIVERSITY 숙면법 ... 숙면법 - 베게 자면서 머리에서 땀이 많이 남 메밀껍질은 통기성이 좋아서 습기를 없애주고 , 열을 발산시켜서 머리를 맑게 한다 재질 - 메밀껍질SOGANG UNIVERSITY 숙면법

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 25페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.02.06

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피로 회복을 위한 특별한 차 안내서 공유

로 계절성 질환 예방 피로 회복에 좋은 차 종류 카모마일 차 숙면과 스트레스 완화에 탁월 녹차 카테킨이 풍부하여 피로 물질 제거 생강차 혈액 순환 개선으로 근육 피로 완화 레몬밤 차 ... 정신적 긴장 감소에 효과적 피로 회복 차 만드는 법 카모마일 차 말린 카모마일 꽃을 뜨거운 물에 5분간 우려내기 생강차 얇게 썬 생강을 물과 함께 끓이고 기호에 따라 꿀 첨가 레몬밤

ppt테마 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.01

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에이미 샤 나는 도대체 왜 피곤할까 독후감

를 더 유발할 수 있다고 한다. 군인처럼 정해진 시간에 자서 충분히 숙면을 취하고 정해진 시간이 기상하는 것이 좋다는 것이다. 저자는 숙면을 위한 음식을 소개한다. 당 섭취를 줄이 ... 도 피로를 없애는 지름길이라고 했다. 심호흡하고 마음을 집중시키는 건 한 번 시도는 해볼 법 한데 이것이 스트레스를 쌓이게 하는 걸 막아줄지 의문은 약간 있었다. 부정적 자극에 반응하지 않고 쓸데없는 곳에 에너지를 소모하지 말자고 하는 것은 마음에 들었다.

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.10.30

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멀티테라피는 다양한 형태의 방법을 병행한다는 점에서 포괄적인 접근을 하는 특징이

한 효과를 볼 수 있는 테라피 방법이다. 나는 아로마테라피를 이용하여 멀티테라피를 하고 있다. 아로마테라피는 향기를 이용한 것으로 흡입법, 마사지, 입욕법 등 다양한 방법을 통해 신체 ... 면 스트레스가 완화되고 몸의 긴장이 풀리게 된다. 아로마테라피를 시작한 이후 숙면을 취할 수 있게 되었다. 아로마테라피는 접근성이 뛰어나 모든 사람들이 쉽게 이용할 수 있다. 본론을 통해 ... 한 아로마테라피를 사용하면 불면증 개선의 효과를 볼 수 있다. 숙면이 유도되면서 피로회복이 된다. 또한, 컴퓨터 화면을 오래 보다 보니 눈이 건조할 때가 많다. 인공눈물을 이용해서 눈

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.02

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당신, 얼마나 잘 자고 있습니까

고 낮에는 피로가 쌓여 무기력했다. 그러던 중에 수면에 관한 책이 눈길을 끌었다. -부족한 잠이 당신의 건강을 위협한다-며 치매, 암을 거들먹거렸다. 저자는 잠의 기능, 잘 자는 법 ... 을 고치는 법도 배울 수 있다. 불면증 환자들은 대체로 머리가 복잡하다. 병 의원을 찾고 수면제도 복용하는데 별로 효과를 드러내지 못하니 스스로 진단까지 했다. 자신의 뇌에 문제 있 ... 을 거라고 말이다. 그래서 불면증 치료하는 기계를 샀다. 그런데 저자는 효과가 없다며 지금까지 효과가 검증된 것은 불면증 인지 행동 치료법으로 잠에 대한 잘못된 생각과 잠을 방해

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.08.20

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자궁내막암 항암치료 간호과정, 항암치료 입원 간호과정, 여성간호학실습

. 항암 화학요법에 대한 불안과 관련된 수면양상 장애간호목표단기목표대상자는 2일 안에 5시간 이상 숙면을 취한다.장기목표대상자는 다음 항암치료 입원 시 불안감 없이 숙면을 취할 수 있 ... 한다.일정은 24시간 주기 리듬 조절을 촉진하고 변화에 적응하는 데 필요한 에너지를 감소시켜 준다.교육적1. 심상 유도법, 점진적 근육이완법과 같은이완요법을 교육한다.약물요법이 아닌 ... 신체의 순환을 돕는 이완요법를 통해 수면을 유도할 수 있다.2. 원할 시 담당 주치의와 면담할 수 있음을 설명한다.항암치료에 의한 불안 때문에 충분한 숙면을 취하지 못하고 있

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.16 | 수정일 2024.02.29

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아침 5분의 여유

은 아침을 맞기 위해서는 제대로 잘 쉬고 숙면을 취해야 한다. 수면은 낮 동안 많은 일을 한 뇌를 쉬게 하는 유일한 방법이다. 그렇다고 무조건 많이 자는 게 능사는 아니다. 많이 잤 ... 느냐가 아니라 얼마나 잘 잤느냐가 중요하다. 현대인들에게 숙면을 방해하는 것은 디지털 기계 사용이다. 특히 너도나도 갖고 있는 스마트폰은 숙면을 방해하는 최대 적이니 취침 시 ... 하며 읽는 것이 가장 으뜸인 독서법이다.좋은 습관으로 성공적인 삶을 살기 위해 중요한 것 중 하나가 바로 긍정적 ‘자기 암시’를 해야 한다. 자기 암시란 일정한 시간 동안 자신

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.10

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고혈압 간호계획기록지

다음날, 유인물을 이용하여 보건교육, 병실에서)부분성취? 대상자는 수면 중간에 깨지 않고 숙면을 취하고 있었다.?대상자는 “푹 잔 것 같아요”라고 말했다.?대상자는 수면장애 해소 운동법을 교육 받았지만 실천에 옮기지 못하고 있었다. ... 을 것이다.? 대상자는 퇴원 후 두통을 완화시키는 식품에 대해서 말할 수 있다.?기대되는 결과?1주내에 정상적인 수면패턴을 갖게 될 것이다.?대상자는 3일 이내 편안하게 숙면을 취할 ... 수 있을 것이다.?대상자는 1주내 수면 중간에 깨지 않고 숙면을 취할 수 있을 것이다.?1주내 수면제나 알코올의 도움 없이 숙면을 취할 수 있을 것이다.?대상자는 1주내숙면

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| 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.05.28

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류마티스관절염(RA) 간호과정 (활동지속성장애)

과 뻣뻣함을 느껴 보행이 어렵고 활동에 제한을 느껴 운동을 하지 않고 누워만 있었다. 통증이 심해 숙면에 어려움을 겪었다. 병원을 방문하여 x-ray상 관절의 모양이 변형 되었음을 확인 ... 으며, 보행과 숙면의 어려움을 겪음-NRS 7점-Dx: Rheumatoid Arthritis-관절변형간호 목표장기목표퇴원 시까지 통증이 없다고 이야기한다.단기목표5일 이내에 NRS점수 ... 를 적용한다.3. 열/냉요법은 피부를 자극하여 통증경로를 방해한다. 냉요법은 염증이 있는 부위에 도움이 된다. 온요법은 통증, 관절구축 등에 적용이 된다.4. 등척성 운동은 근육기능

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.28

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현대인의정신건강_일상생활에서 스트레스를 받을 때 나타나는 1) 증상을 3가지 이상 소개하고 2) 그러한 증상들의 원인은 무엇인지 3) 증상을 개선할 수 있는 방법은 무엇인지에 대해서 배운 바를 참고하여 자신의 사례를 가지고 설명하시오

’은 무엇인지에 대해서배운 바를 참고하여, 자신의 사례를 가지고 설명하시오.- 목차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 스트레스로 인한 증상과 원인2. 스트레스 관리법Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ ... . 스트레스 관리법(1) 적극적인 문제 해결스트레스를 유발하는 문제를 회피하거나 미루지 않고 이를 해결하기 위해 능동적으로 최선의 대처를 함으로써 오히려 스트레스를 감소시킬 수 있다. 자신 ... ) 숙면 방해 요소 제거잠이 보약이라는 말이 있듯이 스트레스는 숙면을 통해 어느 정도 해소할 수 있다고 생각한다. 탄산음료나 커피를 줄이거나 마시지 않음으로써 수면을 방해하는 카페인

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.04

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불면증의 치료를 위한 적절한 자가관리 방법

개인 및 사회에 악영향을 미칠 수 있다 . 따라서 충분한 뇌의 휴식, 즉 충분한 숙면을 취해야만 안정된 일상을 보낼 수 있고, 건강한 삶을 유지할 수 있다. 불면증은 편안 ... 하고 충분한 수면을 방해하는 질병이다. 불면증의 발병은 심리적 원인, 신체적 질환, 생활습관, 약물 등 그 원인이 다양하고, 상황에 따라 그 치료법 또한 다양하다. 본 보고서에서는 불면증

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.16

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간호과정 환경 변화와 관련된 수면 양상 장애

간호사정주관적 자료S :“입원 후 잠자리가 바뀌어서 그런지 잠이 잘 들지 않아요”“평소에 집에서는 숙면을 취했어요”“간호사가 들어왔다 나갈 때, 환자들이 화장실 가는 소리에 자꾸 ... 하루에 6시간 이상 수면을 취할 것이다.?대상자는 3일이내 숙면을 취했다고 말할 것이다.간호 계획진단적 계획이론적 근거?대상자의 수면양상에 대해 사정한다. (취침시간, 기상시간 ... 을 증진시키는 새로운 방법을 적용한다.?대상자가 잠에서 깨지않고 숙면을 취할 수 있는 환경을 제공한다.?적절한 온도, 습도를 유지하고 소음을 최소화하여 수면의 질을 증진시킬 수 있

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| 리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.11.23

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여성간호학 CASE 불안과 관련된 수면패턴장애

[자료수집과 사정한 내용을 기초로 우선순위에 따른 간호진단을 제시]No간호진단사정자료1불안과 관련된 수면패턴장애밤에 숙면을 취하기 어렵다고 하였다.2수면 부족과 관련된 피로최근 ... S = 밤에 숙면을 취하기 어렵다.이론적 근거는 각각의 계획 및 중재 하단에 반드시 기재불안과 관련된 수면패턴장애(수면 패턴 장애 정의: 수면의 양과 질의 손상으로 일상생활에 불편 ... 적 자료- 연령 : 52세- 갱년기 여성- 4개월 전부터 월경이 불규칙 적이며, 월경이 기간이 길어지고 과도한 출혈이 보임- 비정상적인 자궁출혈에 대한 불안과 두려움을 호소- 숙면

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| 리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.05.12

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알코올의존증 간호과정

를 하심.- 마지막으로 음주한 날 몸이 안 좋아진 것을 지각하고 삼촌의 추천으로 입원함.- 내원전 음주 없이는 숙면하지 못함.- 3년전 알코올 의존증으로 진단받음.- 쉽게 잠들지 못하 ... 거나 자다 깨는 등 숙면이 어려운 모습이 관찰됨.- 낮 동안 침상에서 졸거나 주무시는 모습이 관찰됨.간호 계획 기록지간호진단“스트레스대처부족으로 인한 알코올남용과 관련된 수면양상 ... 장애”장기목표대상자는 퇴원 전까지 중간에 깨지 않고 숙면함을 말로 표현할 수 있다.단기목표1. 대상자는 3일 이내 알코올이 아닌 다른 스트레스 대처방법을 3가지 이상 말할 수 있

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| 리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.05.16 | 수정일 2022.12.11

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방광염 case study (간호진단 2개, 간호과정 2개) - 배뇨장애/영양불균형 위험성

장애대상대대대대자는 한 달 내로 배뇨 시 불편함이 없다.상자는 이주일 이내에 야뇨없이 편하게 숙면을 취한다.상자는 일주일 이내에 소변에 피가 섞여 나오지 않는다.상자는 3일 이내 ... 을 하도록 한다.겔운동법을 교육한다.기 전에 꼭 소변을 보도록 격려한다.뇨 자극이 올 때마다 참지 않고 바로 소변을 보도록 교육 및 격려한다.케겔운동은 방광 괄약근을 강화시켜 방광 ... 을 이완시켜 통증완화를 돕는다.자기 전에 소변을 봄으로써 충분한 숙면으로 삶의 질이 향상된다.배뇨자극 시 바로 소변을 보는 것은 방광염을 예방할 수 있다.장기적단기적진단적치료적교육

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.15

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피부메뉴2

스런 메뉴얼을 공개합니다.그리고 마사지는 장갑끼고 합니다^^. 마사지를 맨손으로 하세요? 장갑끼고 안들키게 마사지 하는 법이 궁금하다면 반드시 아래 자료도 함께 다운로드 받으시길 바랍니다 ... 완화, 면역력을 높여주어 건강유지와 숙면에 좋은 효과가 있는 프리미엄 바디프로그램* (120분이상) 페이셜 특수앰플관리 S.V24K골드피부관리100,000원(회원가) / 110 ... (회원가) / 99,000원(일반가)*근육의 긴장을 풀어주어 심신을 안정시켜주고, 신체발란스를 유지, 스트레스완화, 면역력을 높여주어 건강유지와 숙면에 좋은 효과가 있는 프리미엄

리포트 | 6페이지 | 6,000원 | 등록일 2025.02.04

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당뇨 케이스스터디 (지역사회간호학)

는 3개월 안에 충분한 수면을 취할 것이다.하위목적 : 대상자 가족은 대상자에게 주 2회 안부전화를 한다.대상자는 숙면을 취할 수 있는 운동과 음식, 음악에 대해 교육받는다.대상자 ... 부터 2시간동안 시 보건소 건강관리실에서 직장인을 위한 당뇨교실에 참여하여 당뇨환자의 적절한 식이 조절과 합병증과 예방법에 대한 교육을 받는다.? 20xx년 x월 xx일 Am. 10시 ... 30분(당뇨병환자의 올바른 식습관당뇨병환자가 피해야할 음식과저혈당시 응급 대처법)? 20xx년 x월 xx일 Am. 10시 30분(당뇨병환자에게 올 수 있는합병증과 합병증예방법

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.06.03

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A+ 수면장애/간호과정/간호진단

까지 대상자는 수면 중 깨지 않고 편안한 숙면을 취한다.② 퇴원 시 까지 대상자는 기상 후 만족스러운 숙면을 취했다고 말로 표현할 것이다.? 단기목표:① 교육 후 대상자는 적절한 수면 ... 에 방해가 되며, 수면을 방해 받지 않기 위해서는 50~60%의 적장한 습도를 유지해야 한다.7. 취침 시 점진적 근육 이완법, 자율훈련법 등 이완요법(relaxation ... -anxiety drugs)를 투약한다.8. 취침 시 약물을 투여함으로써 밤에 더욱 평온한 숙면을 취할 수 있고 낮 동안의 졸음을 방지할 수 있다.수면진정제는 신경의 흥분 상태를 진정지키

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.19 | 수정일 2023.02.22

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