쇼울더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 바벨 프론트 레이즈, 굿모닝 엑서사이즈, 백 익스텐션, 언더그립 바벨로우, 벤트 오버 뉴트럴그립 투암 덤벨로우, 벤트오버 레터럴 레이즈,하체 ... , 사이드 트라이셉스 포즈, 업도미널 앤 타이 포즈ㅇ 실기평가 영역영역내용평가기준기초기술(60)상체(40)가슴?팔(20)덤벨 플라이① 어깨는 고정되어 있는가?② 덤벨을 올릴 때 2/3 ... 이전의 상태보다 항샹된 체력 상태가 만들어지는 것을 말한다.Q10. 기회의 창이란?☞ 고강도 트레이닝을 완료한 후, 완료 후 30분까지 영양분 흡수에 대한 극대화 현상이 지속