"마음챙김 느낀점"의 검색결과 입니다.

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마음챙김 mbsr 명상요법 명상 스트레스 명상 명상보고서 수용전념치료 마음트레이닝

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"마음챙김 느낀점" 검색결과 1-20 / 611건

독후감)마음챙김 학습혁명(요약, 느낀점, 소감)

았으며, 더 창의적인 결과를 내놓았다. 여기서 마음챙김에 기반하였다는 점은 절대적인 법을 알려준 것이 아니라 비절대적으로 스스로 질문하면서 그 의미를 만들도록 가르쳤다는 것이다. 그렇 ... 책 제목: 마음챙김 학습혁명저자: 엘렌 랭어옮긴이: 김현철펴낸곳: 길벗(더퀘스트)평소 불안이 많은 나는 마음챙김에 관심이 있는 편이다. 그 와중에 마음챙김 학습혁명이라는 책을 보 ... 았다. 사실, 마음챙김 학습혁명이라는 것이 마음챙김을 어떻게 공부하는 것인가에 대한 내용인줄 알았다. 그러나 책을 읽어보니 학습에 대한 마음챙김의 관점을 말해주고 있었다. 내

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.24 | 수정일 2022.02.03

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내용요약+느낀점(전체내용등) ❍ 스탠퍼드 대학교에서 가장 유명하고 인기있는 12명의 교수의 수업을 소개한다. ❍ 경영을 위해서 필요한 지식이 무엇인지 탐구하고 좀 더 나은 삶을 살기 위한 방향성을 고민한다. ❍ 설득, 협상, 마음챙김, 프레젼테이션 등 더 나은 사회생활을 위한 팁을 얻고 싶은 사람에게 이 책을 추천하는 바이다.

의 수업을 소개한다.? 경영을 위해서 필요한 지식이 무엇인지 탐구하고 좀 더 나은 삶을 살기 위한 방향성을 고민한다.? 설득, 협상, 마음챙김, 프레젼테이션 등 더 나은 사회생활 ... 김: 몇 살이 되어도 뇌는 단련할 수 있다- 마음챙김 명상1. 발바닥을 바닥에 대고 의자에 앉는다. 2. 등을 곧게 펴 자세를 바로잡는다. 3. 눈을 감고 조용히 호흡한다. 4 ... 프레젠테이션 및 연설의 '5가지 형식'1. ABC 2. 문제제기, 원인, 해결방법, 해결책 3. 과거, 현재, 미래, 4. 장점, 단점, 추천 5. 문제제기, 해결책? 제9장 마음 챙

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.03.15

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마음챙김 마음이 삶을 어디까지 바꿀 수 있는가 독후감 (요약, 비판, 삶에 직접 적용, 후기 등 내용 풍부)

머릿속에만 있던 사람들의 이미지가 ‘마음챙김 상태’라는 명료한 언어로 표현되는 듯했다. 또 마음챙김 상태는 나의 평소 모습과도 닮은 점이 많다고 느꼈다. 나는 내 주변의 사람 ... 필요한지, 효과는 무엇인지 소개한다. 특히 마음챙김 상태를 설명하는 부분에서 내가 그동안 보았던 자존감이 높은 사람들의 공통적인 모습이 마음챙김 상태와 비슷하다고 느꼈다. 그 ... 다는 것이다. 스스로가 어떻게 느끼는지 알고, 자신에게 솔직하며 따라서 타인의 행동 또한 다양한 각도에서 바라볼 수 있다. 즉 마음챙김 상태에 있는 것이다. 이런 생각을 통해 내

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.06

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현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안을 설명하시오

을 말하는 것으로, 그러기 위해서는 마음에서 일어나는 현상에 정확하게 마음을 집중하고 있어야 하며, 그 현상을 정확하게 관찰하거나 알아차림을 할 수 있어야 한다. 마음챙김은 마음 ... 의 현상을 또렷이 관찰함을 의미하는데 마음의 현상에는 감각, 느낌, 정서, 사고, 의지 등 여러 가지 유형이 포함되며, 마음챙김에서의 관찰은 이러한 마음의 현상을 관찰할 때 비교 ... , 평가, 분석, 추론을 하지 않는 순수한 바라봄을 의미한다. 마음챙김에서는 이러한 자신이 가지고 있는 사전지식, 욕구, 선입견 등을 통하지 않고 마음의 현상을 있는 그대로 경험

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.13

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통증의 비약물적 요법 중 명상요법 피피티(조별과제로 사용가능) 저희팀이 1등 했어요. 까다로운 교수님인데 발표후 칭찬받음

정의 신체적 안녕 정신적 안녕 사회적 안녕명상의 종류 자비명상 알아차림 명상 집중명상 마음챙김 명상명상의 종류 자비명상 모든 사람에 대한 무조건적인 사랑과 친절로 충만한 정서 ... 이란 ? 호흡과 같은 특정한 대상에 머물러서 마음이 고요해진 상태 다른 것들을 제외한 단 하나의 감각 혹은 경험에 집중 해야함을 뜻한다 .명상의 종류 마음챙김 명상 마음챙김이란 ... -reference) 을 개발하는 것 정신적 안녕 마음 챙김 명상 내면과 외면의 경험들에 대해 덜 감정적으로 반응할 수 있고 , 자아가 위협받았을 때 고통을 줄여준다 .정신적 안녕 편도체의 활성도

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 31페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.03.05

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샤우나 샤피로 마음챙김 독후감

번 깨달은 점은 ‘독서’ 자체도 마음챙김이 필요한 활동이라는 것이다. 단순히 글자를 읽는 것이 아니라, 내용을 온전히 느끼고 내 삶과 연결하는 것이 진짜 독서라고 생각한다.나 ... 어 샤우나 샤피로의 『마음챙김』을 집어 들었다.책을 펼치자마자, 저자가 말하는 마음챙김은 단순한 명상법이나 스트레스 해소 기법이 아니라 ‘삶을 있는 그대로 느끼고 경험하는 능력’임 ... 성나 역시 한동안 마음챙김과는 거리가 먼 삶을 살았다. 매일 반복되는 일상과 업무에 치여 ‘내가 지금 무엇을 느끼는지’, ‘지금 이 순간에 집중하는 것’이 얼마나 중요한지 알지 못했다.한

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.28

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마음챙김의 시 - 틱낫한 독후감

을 온전히 경험하는 것이 마음챙김의 핵심임을 강조합니다.시적인 언어로 전하는 메시지이 책의 독특한 점은 틱낫한이 마음챙김의 메시지를 시적인 언어로 표현했다는 것입니다. 그의 시 ... 는 연습을 통해 우리는 삶의 작은 기쁨을 더 깊이 느끼고, 자신과 주변 사람들에게 더 따뜻한 마음으로 다가갈 수 있게 됩니다.삶과 연결된 마음챙김이 책은 마음챙김이 단지 개인의 내면 ... 의 순간순간을 더 깊이 있게 경험하고자 하는 사람들에게 큰 위로와 영감을 줍니다. 이 책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 점은, 틱낫한이 일상 속에서 마음챙김을 실천할 수 있는 구체

리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.08.23

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샤우나 샤피로 마음챙김 독후감

샤우나 샤피로 마음챙김 독후감마음챙김의 새로운 정의를 배울 수가 있었다. 생각했던 것보다 더 명상과 유사한 개념 같이 느껴졌다. 무엇보다 현재 지금 상태, 마음에 집중하는 것 ... 인지 의문이 있긴 한데 다소 마음이 편해짐에 따라 스트레스가 경감되는 효과는 좀 있는 것 같다고 느낀 기억이 있다.몸을 움직이면서 마음 챙김을 하는 건 나는 좀 이상하다고 생각을 했 ... 고 일상에서의 행위 그 자체에 집중을 하면서 의식을 모아 내가 지금 어떤 마음으로 기분으로 행동을 하고 있는지 파악하라고 한 점은 나름 신박한 주장이라고 생각을 했다. 마음 챙김

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.03.05

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불교 수행과 심리치료 강의 중에서 가장 본인에게 도움이 된 항목을 선택해서 가) 그 항목에 대한 간단한 설명 나) 본인에게 어떻게 도움이 되었는가 다) 어떻게 실천할 것인가

에도 많은 변화를 가져다줄 수 있음을 깨달았다. 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하며 자신의 생각과 감정을 판단 없이 바라보는 수행법이다. 이를 실천하면서 느낀 점은, 평소 얼마나 많 ... 에 집중함으로써 불안감을 줄일 수 있었다. 실제로 불안을 느낄 때 마음챙김 명상을 시행하면 불안이 50% 이상 감소한다는 연구 결과가 있다. 이는 주의가 과거의 후회나 미래의 불 ... 되었다. 예를 들어, 직장에서 압박을 느낄 때 마음챙김 명상을 통해 마음을 차분히 가라앉힐 수 있다. 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 실제로 마음챙김

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.15

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논문 분석 보고서(2022 논문/요약, 임상 적용 방안, 느낀점/교과목-임상추론)

다. 이는 선행연구와 일치하는 결과이다. 대상자의 전체 마음 챙김 점수는 100점 만점에 81.56점으로 높다에 가까운 수준이었다. 이는 동일 도구를 사용한 연구와 유사하여 간호사 ... 를 마련하였다. 또한, 마음 챙김과 회복 탄력성, 조직몰입, 간호업무성과의 상관관계를 파악함으로써 간호업무성과 향상을 위한 교육을 개발하고 시행하는 근거를 마련하였다는 점에서 의의 ... 과 마음을 관찰하고 순간순간 체험한 것을 마음으로 느끼며 받아들이는 과정이 마음 챙김을 의미한다는 것이 다소 어색하게 느껴졌지만, 상황을 어떻게 받아들이는지가 개인에게 정말 중요하기

리포트 | 4페이지 | 2,500원 (20%↓) 2000원 | 등록일 2024.04.02 | 수정일 2024.04.16

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명상실습 경험보고서.

했지만 그에 비해 내 생각과 마음을 있는 그대로 받아들이는 자세는 부족했다는 점을 알게 되었다.1) 신체적 감각 경험마음챙김 명상의 법칙대로 과거 혹은 미래 등 내가 현재 경험 ... 느낌 등이 빈번하게 발생했는데 마음챙김 명상을 하면서는 평소 저리거나 뭉쳤다는 생각이 들었던 부분이 조금씩 편안해짐을 느꼈다.2) 정서적 경험나는 걱정이 매우 많은 편이다. 특히 ... 일어날지 안 일어날지 모르는 일을 미리 걱정한다는 점은 나 혼자만의 생각이 아니라 주변인들도 종종 지적하는 문제이다. 마음챙김 명상의 경우에는 명상을 하는 현재의 순간에 집중

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.01

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조현병 대상자를 위한 스트레스 관리 상담 프로그램 계획 보고서

작성, 9점 연습, 집에서의 연습 설명 및 3분 마무리 명상3현재에 존재하는 즐거움과 힘마음챙김 바디 명상, 마음챙김 하타 요가 명상, 사랑-친절 명상, 복습 및 토론, 불쾌 ... 배경상자에게 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR)을 적용한 후 신체적, 정서·심리적 스트레스 반응, 마음챙김 및 삶의 질에 미치는 효과를 알아보기 위한 연구로, 목표 ... 는 MBSR 프로그램이 조현병 대상자의 신체적 스트레스 반응에 미치는 효과, 정서 · 심리적 스트레스 반응에 미치는 효과, 마음챙김에 미치는 효과, 삶의 질에 미치는 효과를 규명

리포트 | 35페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.11.14

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[정신건강과간호] 2024년 1학기 중간과제물, 1. 간호학 분야에서 이완 요법의 실무 혹은 연구 사례를 찾아 중재자, 구체적인 적용 대상자, 방법, 효과 및 간호중재로서의 활용 가능성 서술, 2. 건강 및 보건 분야에서 명상 요법의 실무 혹은 연구 사례를 찾아 중재자, 구체적인 적용 대상자, 방법, 효과 및 간호중재로서의 활용 가능성 서술

모든 참가자들이 항상 변하고 있는 내면 상태의 흐름을 경험하며 마음챙김 기법을 수련함으로써 순간순간의 알아차림을 개발할 수 있는 능력을 가지고 있다는 점을 강조하면서, 광범위 ... 간호중재로서의 활용 가능성에 관한 자신의 견해를 서술하시오.▶ 만성 질환을 가지고 있는 아동 환자의 스트레스 및 불안 감소를 위한 마음 챙김 기반 프로그램 실행 사례1) 이완요법 ... 사례의 중재자와 대상자2) 마음 챙김 명상의 개념과 효과3) 마음챙김명상의 방법4) 마음챙김명상의 효과5) 간호중재로서의 활용 가능성에 대한 자신의 견해3. 참고문헌1. 이완

방송통신대 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.04.06

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일상에서 행복하게 살아갈 수 있는 방안을 심리학 근거로 논술바랍니다.

들은 이미 여러 연구와 실천 프로그램을 통해 제시되고 있다. 감사 일기를 쓰거나 마음챙김(mindfulness) 훈련을 하는 것, 혹은 긍정적 사고방식의 형성을 돕는 다양한 기법 ... 는 로저스가 말한 ‘현상적 장’을 긍정적 방향으로 재구성하는 데 도움이 된다.나. 마음챙김 훈련을 통한 자기인식 확대마음챙김은 호흡과 신체 감각, 현재 순간의 경험에 주의를 기울이 ... 는 훈련이다. 최근 수년간 다양한 임상 연구와 심리 프로그램에서 마음챙김 수행이 스트레스 감소와 정서 안정에 효과적이라는 사실이 축적되고 있다.스트레스와 불안의 감소한 대규모 연구

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.03.07

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'마음의 기술' 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법

부정적 감정을 극복할 수 있다는 점을 명확히 보여준다.본론 2: 부정적 감정을 다루는 실천적 기술1) 마음챙김(Mindfulness)마음챙김은 현재 순간에 집중하고 자신의 감정 ... 을 있는 그대로 받아들이는 연습이다. 책에서는 마음챙김이 부정적 감정에 압도되지 않도록 돕는 가장 효과적인 기술 중 하나로 소개된다. 저자들은 "마음챙김은 감정을 억누르지 않고, 그 ... 은 후 나는 마음챙김과 호흡 조절을 일상에 적용해 보기로 했다. 아침에 하루 5분간 깊은 호흡을 하며 마음을 안정시키는 연습을 했고, 업무 중 스트레스를 받을 때 마음챙김을 통해

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.21

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현대인의정신건강 ) 명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다 (장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)

[현대인의정신건강]"명상실습 경험보고서 『명상에 답이 있다』(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 ... 에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술 ... 한다.- 목차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1) 호흡 명상 및 마음 챙김 명상 실습2) 신체적 감각 경험3) 정서적 경험4) 인지적 경험Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론명상이라는 행위에 대

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.11.02

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명상실습 경험보고서

고 받아들이려고 하는 것이다.2) 2일째(1) 신체적 감각 경험그리고 이튿날, 나는 첫째 날과 같이 내 방에서 5분간의 마음 챙김 명상을 진행했다. 나는 어깨 근육의 피로감이 다소 덜해지고 눈이 시원해지는 것을 느꼈다.(2) 정서적 경험 ... 적 경험2) 2일째(1) 신체적 감각 경험(2) 정서적 경험(3) 인지적 경험3) 3일째(1) 신체적 감각 경험(2) 정서적 경험(3) 인지적 경험2. 마음 챙김 명상1) 1일째(1 ... 는 이와 관련하여, 호흡 명상, 마음 챙김 명상을 신체적, 정서적, 인지적 경험에 따라 3일간 행해 보고 그 과정을 서술해보려고 한다.Ⅱ. 본론1. 호흡 명상1) 1일째(1) 신체

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.13

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'명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'

불안했던 마음이 차분해지는 느낌이 들었다. 마음이 고요해진다는 것을 느꼈다.2. 마음챙김 명상-정좌명상마음챙김 명상이란 명상자 자신의 반응에 함몰되는 것이 아니라 관찰자의 입장이 되 ... 하듯이 관찰하는 과정에서 편안한 마음을 느낄 수 있었다.3. 마음챙김 훈련 ?걷기 명상걷기명상이란 움직이면서 하는 명상이다. 어떤 목적이 없이 한발 한발 움직이면서 하는 명상으로서 걷 ... 정도를 걸어야 한다. 때문에 이 시간을 걷기 명상에 이용한다면 좋을 것이라고 생각하고 택한 방법이다.1일 차 마음챙김 명상이나 집중명상보다 더 어렵게 느껴졌다. 처음 시작 할 때

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.03 | 수정일 2024.07.10

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[정신건강과간호] 2025년 중간과제물, 1. 간호학 분야에서 적용된 이완 요법의 실무 혹은 연구 사례를 찾아 중재자, 구체적인 적용 대상자, 방법, 효과 및 간호중재로서의 활용 가능성에 대한 자신의 견해, 2. 명상 요법의 실무 혹은 연구 사례를 찾아 중재자, 구체적인 적용 대상자, 방법, 효과 및 간호중재로서의 활용 가능성에 관한 자신의 견해 서술

가 많은 직장인에게 마음챙김 명상요법의 필요성3) 마음챙김 명상요법의 방법4) 마음챙김 명상요법의 효과5) 간호중재 가능성에 대한 나의 견해3. 참고문헌1. 이완은 스트레스가 심하 ... 의 긴장을 완화시키고 통증을 줄여준다.② 마음챙김 명상 : 지금 순간의 감각, 생각, 감정을 원래 그대로를 인식하며 통증에 관한 반응의 방법을 바꿔서 내면적 고통을 완화 ... 에게는 저강도의 변형된 방법이 적절할 수 있다.4) 이완요법의 효과① 통증 감소점진적 근육 이완법은 만성적인 근육의 긴장을 떨어뜨려 전신 통증을 줄여주는데 도움이 된다. 마음챙김

방송통신대 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.04.09

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마음챙김기반 심리치료인 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점과 차이점을 기술하시오.

마음챙김기반심리치료 마음챙김기반 심리치료인 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점과 차이점을 기술하시오. 1.서론 우리 주변 일상을 둘러다보면 각종 영양제를 달고 사는 사람 ... 이 마음챙김기반이다. 2.본론 1.마음챙김이란? 마음챙김은 생각의 렌즈를 거치지 않고 현재 순간에 몸과 마음에서 일어나는 것을 있는 그대로 알아차리는 것이다. 오늘날 인간 ... 가 좀체 꺼지지 않기 때문이다. 최근 세계보건기구가 삶의 질을 떨어뜨리는 최고 원인으로 지목한 우울증 환자도 급격히 증가하고 있다. 그래서 위 마음챙김이 필요한 것이다. 이러한 마음챙

리포트 | 2페이지 | 2,100원 (5%↓) 1995원 | 등록일 2023.01.20

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