"저항성트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근비대 웨이트 저항성 트레이닝 운동생리학 트레이닝 웨이트 트레이닝 보디빌딩 지도 트레이닝방법론 노인 근력운동

"저항성트레이닝" 검색결과 21-40 / 1,762건

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근력 프로그램 작성 단계, 저항성 트레이닝의 운동 강도, 발살바 방법,그립의 종류와 기법

방법의 정의와 지도 방법, 주의사항에 대하여 서술하시오.☞ 운동 시 호흡을 일시적으로 멈추는 호흡법(성문이 닫힘).☞ 트레이닝 경험이 있는 사람, 척추에 부하를 주거나 허리에 자극을 주는 운동을 수행할 때 실시. ex) 스쿼트, 데드리프트, 벤트 오버 로우.

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.08

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[운동생리학] 저항성 트레이닝

저항성 트레이닝이 건강에 미치는 영향1. 저항성 트레이닝의 개념근력 트레이닝 또는 웨이트 트레이닝으로 알려져 있는 저항성 트레이닝은 개인의 체력 향상과 운동선수의 체력 단련 ... 사용되어 왔다.스스로 저항을 주는 방법을 채택하므로 볼런터리 레지스턴스 트레이닝(voluntary resistance training)이라고 표현하기도 한다. 저항을 주는 방법 ... 트레이닝은 프리 웨이트나, 웨이트 머신을 사용하는 일반적인 저항 트레이닝을 언급할 때 사용 된다. 여러 종류의 저항 형태(예를 들면, 등속성, 등장성, 등척성)는 근력 증가

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.06

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6주간의 저항성트레이닝이 여대생들의 신체조성에 미치는 영향 (현재 우리나라의 비만인구는 5명중에 1명이 주의가요망되는 비만 상태라고 국민건강보험공단의 2000년도 건강검진 결과에서 밝히고 있다. 또한 이러한비만 상태는 국민건강을 위협하는 첫 번째 요인으로 꼽을 수 있으며, 비만이 여러 성인 질환의 중요한 원인으로 밝혀지면서 중요한 해결방안이 모색되어지고 있다(문화일보 2002. 03. 26). 특히 고도의비만은 산업)

한국웰니스학회 김원중, 황명훈

논문 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.24

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저항성운동(근육운동)의 효용 및 운동방법 - 웨이트트레이닝의 장점

을 줄이고 몸의 신진대사 작용을 느슨하게 만들어서 운동을 중단하였을 때는 요요현상으로 체중이 본래의 체중보다 더 불어나게 된다.2) 저항성 운동의 일종인 웨이트 트레이닝은 유산소 운동 ... 서론본론1. 저항성운동의중요성1) 유산소 운동만을 지속적으로 한다면 체내 근육들이 감소2) 감량되는 체중의 대부분이 지방3) 신체 부상의 위험을 줄여준다.2. 근력을 발달, 향상 ... 섭취15) 근육의 성장16) 바벨 바17) 양 발의 자세18) 신체의 축19) 몸의 온도20) 최대근력결론서론근래들어 저항성운동에 대한 관심이 높아지고 있다. 다이어트나 건강 등

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.09 | 수정일 2020.05.30

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[운동생리학] 저항트레이닝에 대한 신경근의 적응

제4장 저항트레이닝에 대한 신경근의 적응근력: 근육이나 근육군이 발휘할 수 있는 최대의 힘최대능력: 개인이 한번에 들어올릴 수 있는 최대의 무게로 나타낸다. 이것은 1회 최대 ... 과는 구분되며, 근력의 75% 정도를 얼마나많이 반복 수행할 수 있는가에 따라 측정된다.저항트레이닝을 통한 근력증대.근육의 크기; 근육크기의 증가는 근력의 증가에 비례하고 근육크기 ... 는 혈장으로부터 손실된 것이다.② 짧은 기간동안 지속되고 그 액체는 운동 후 1시간 내에 혈액으로 되돌아 오게 된다.2) 만성적 비대① 장기간의 저항트레이닝에 의해 발생한 근 크기

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.07.03

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트레이닝의 정의

트레이닝은 연습자의 근력이 증강하는 것과 병행해서, 저항부하의 강도도 계속 증가시켜 간다는 점진적 과부하(漸進的過負荷)의 원칙에 따르는 것이 기본으로 되어 있다. 근수축의 형태 ... 부상 후 재활을 위한 트레이닝 방법으로 널리 쓰인다. 이 방법은 운동의 전 범위에 걸쳐 근육에 똑같은 저항이 부과되기 때문에 훈련 효과가 크고 동적 운동과 정적 운동의 약점을 보완 ... 트레이닝이란?인간의 신체는 적당한 운동을 행함으로써 기관(器官)·기능이 발달하는데, 이 반응을 적응이라고 한다. 가령 운동을 하게 되면 맥박수·호흡수가 증가하게 되는데, 이것

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

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13주차 근 기능 강화 트레이닝방법

성 심폐지구력 민첩성 및 RT/MT 협응성 ( 사지 및 오감 ) 평형성 체력 경기력 향상 영양 체력 트레이닝방법 저항성 트레이닝 – 기구에 의해 제공되는 저항에 대하여 인체의 근육 ... 을 움직이도록 요구되는 형태의 운동 저항성 트레이닝 – 기구에 의해 제공되는 저항에 대하여 인체의 근육을 움직이도록 요구되는 형태의 운동 근비대 : 근섬유 횡단면적의 증가  근 ... 지구력 – 같은 동작을 피로 없이 유지시킬 수 있는 체력 – 일정기간 동안 최대하 힘으로 동작을 반복할 수 있는 능력저항성 트레이닝의 효과      근력 / 근비대 / 근

리포트 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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저항훈련의 형태차이가 테니스 서브 스피드와 성공률에 미치는 영향 (The Effects of Resistance Training Types on the Ball Speed and Successful Serve Ratios in Tennis.)

본 연구는 저항훈련형태에 따른 서브 성공률과 서브 스피드에 미치는 영향에 대해 알아보고자 강원도내 테니스 동호인(N=10)을 대상으로 트레이닝 형태에 따라 두 집단(웨이트 ... 트레이닝 집단과 서키트 웨이트 트레이닝 집단)으로 나누어 8주 동안 훈련한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째. 저항훈련 형태에 따른 서브 성공률은 집단 내 기간에 따른 차이는 유의 ... )를 나타났으나 집단 간에 차이는 나타나지 않았다. 셋째, 저항훈련 형태에 따른 서브 전반기-후반기 서브성공률의 변화에서는 웨이트 트레이닝 집단이 서브 전반기보다 서브 후반기에 유의하게 감소

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.24 | 수정일 2025.05.14

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12주간의 저항성 운동이 뇌졸중으로 인한 편마비 환자의 보행능력에 미치는 영향 (Effects of a 12-week Resistance Exercise Training on Gait in Ambulatory Chronic Hemiparetic Stroke Patients)

본 연구의 목적은 12주간 탄력 밴드를 이용하여 실시한 저항성 운동 트레이닝이 편마비 환자의 보행능력에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 뇌졸중으로 인한 편마비 환자 26명을 선정 ... 하여 트레이닝 집단 13명과 비교 집단 13명으로 구성하였다. 트레이닝 집단은 일일 60분, 주 3회, 12주간의 탄력 밴드를 이용한 저항성 트레이닝을 실시하였고, 비교 집단 ... 을 가져와 트레이닝 집단에서 통계적으로 의미 있는 향상을 보였다. 이상의 결과를 토대로 볼 때, 12주간 탄력 밴드를 이용한 저항성 운동 트레이닝은 뇌졸중으로 인한 편마비 환자

논문 | 15페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.01 | 수정일 2025.05.07

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11주차 스포츠를 위한 트레이닝

Resistance Training Program 저항성 트레이닝 프로그램 Anaerobic and Aerobic P ower T raining P rogram 무산소와 유산소 ... ↑, 양 ↓ ( 저항성 , 무산소성 트레이닝 ) 강조에 따라  체력요인에 미치는 결과가 상이함 위의 관계가 배치된 경우 저항훈련 , 무산소 및 유산소 훈련에 부정적 효과 • 강도 ↑ ... 되지 않음 심리 및 생리적 원인으로 발생 저항훈련 , 유 , 무산소 등 모든 유형의 트레이닝과 함께 발생 계속되는 훈련기간 동안 여러 단계의 피로를 경험하며 모든 피로현상이 과도훈련

리포트 | 59페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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저항운동

, 혈중 테스토스테론 수치 , 트레이닝 형태에 따라 영향 기본지식5. 저항훈련의 기본원칙 저항운동을 통해 얻을 수 있는 상해방지를 위함 1) 근력을 발달시키기 전에 관절 유연성을 발달 ... 저항운동1. 저항운동의 필요성 연령의 증가는 성장호르몬 감소 , 체지방 증가 , 근육량 및 골밀도 감소 - 낙상율과 만성질환 유병률 증가 근력의 감소는 생활을 수행하는데 자신 ... 감의 결여 , 피로의 증가 , 삶의 질 저하 저항운동은 근력 , 근파워 , 스피드 , 근 지구력 , 평형성 , 협응성 향상 , 성장 및 남성 호르몬 , 부신피질 호르몬을 증가 , 제지

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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효과적인 운동 순서

하는 운동 방법(운동형태)은 분명 다를 수 있지만, 순서적인 부분에 있어서 “유산소성운동(걷기운동 또는 아주 가벼운 런닝)과 저항성 운동(웨이트트레이닝 또는 전신 운동) 중 어떠 ... 운동2. 저항성 운동(무산소 운동)3. 주장과 이유Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ.서론정신적 및 신체적인 균형을 유지하기 위해서 운동은 가장 좋은 활동 중하나입니다. 이에 많은 사람 ... 을 하기위해서는 유산소 운동과 무산소운동(저항성 운동)을 통한 적절한 복합운동이 효과적입니다. 이에 유산소 운동, 무산소 운동이 무엇인지 특성과 효과등에 대해 먼저 살펴보

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.03

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운동패러다임 변화로서의 공압 트레이닝 (Pneumatics (Air powered) Training as an Exercise Paradigm Shift)

본 연구의 목적은 공압 트레이닝 방법의 원리와 적용 방법 등 새로운 트레이닝 개념을 소개하는데 있다. 특히 공기라고 하는 눈에 보이지 않는 무형의 저항을 이용한다는 새로운 소식 ... 였다. 즉, 중량저항을 시작으로 유압식, 등속성 운동, 그리고 공압에 이르기까지 왜 이러한 훈련방법을 적용해야하는지에 대한 당위성을 제시하였다. 또한 공압 트레이닝의 우수성을 제시 ... 도 함께 전달하면서 트레이닝 방법에 대한 시야확대에 기여하고자 시도되었다. 시대의 흐름에 따라 트레이닝법의 변천을 제시하였고, 왜 이러한 형태로 변화되는지에 대한 이론적 고찰을 하

논문 | 13페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.21 | 수정일 2025.03.28

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생활 스포츠지도사 체육지도 과제(보디빌딩)

2023년 경북대학교2급 생활스포츠지도사 체육지도 과제종목 : 보디빌딩분반 : 주중 B성명 : O O O경북대학교 체육지도자연수원주제보디빌딩에서 저항성 트레이닝의 효과와 부작용 ... 고 신체활동시간은 감소했다는 연구가 다수 발표되었다.최근 비만을 해소하는 운동 트레이닝으로 저항성 운동으로 알려져 있는 웨이트 트레이닝이 유산소운동 못지않게 중요하다는 연구가 발표 ... 에 추구하는 사람들 사이에서 널리 인기를 끌고 있다.저항성 트레이닝은 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체 또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용하여 근육의 이완과 수축을 반복

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.15 | 수정일 2023.12.16

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세라밴드와 트레드밀 트레이닝이 편마비환자의 일상생활체력과 고유수용성감각에 미치는 영향 (Effects of Thera-band and treadmill training on daily living activity and proprioceptive perception in hemiplegic patients)

의 세라밴드 트레이닝과 트레드밀 트레이닝 프로그램이 뇌졸중으로 인한 편마비 환자의 일상생활체력과 고유수용성감각의 개선에 긍정적인 효과가 나타났으며, 특히 세라밴드를 이용한 저항운동 ... 본 연구의 목적은 10주간의 세라밴드 트레이닝과 트레드밀 트레이닝이 뇌졸중으로 인한 편마비 환자의 일상생활체력과 고유수용성감각에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 이에 만성 편마비 ... 환자를 대상으로 세라밴드 트레이닝 집단(n=8)과 트레드밀 트레이닝(n=8)으로 나누어 10주간, 주 3회, 회당 50분간의 훈련을 실시하였다. 연구결과에 의하면, 10주간

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.06 | 수정일 2025.05.17

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노화과정의 근감소증 방지를 위한 근기능 강화 운동 (Strengthening Exercise for Prevention of Sarcopenia during the Aging Process)

보다는 근신경 효율성에 초점을 맞춘 저항성 운동, 유연성운동, 균형운동 및 이동성 운동을 복합적으로 실시하는 것이효과적이다. 운동강도는 중 혹은 고강도의 저항성 운동 프로그램을 사용 ... 하며, 탄성밴드, 모래주머니 및 가벼운 덤벨을 이용하여 적어도 주 2회 실시하는 것을 권장하고 있다. 또한 저항성 운동과 함께 유연성 및 균형운동이 몸통과 하지의 자세조정 관련 근육

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.12 | 수정일 2025.03.28

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트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리

트레이닝 웨이트 트레이닝 또는 근력 트레이닝은 바벨, 덤벨 등과 같은 운동 기구를 사용하는 저항 운동으로, 개인의 체력향상과 운동선수의 체력단련에 가장 많이 이용되는 운동 형태 ... 과목명 : 웨이트 트레이닝론 주제: “트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리” - 목 차 - Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 1. 웨이트 트레이닝 2. 스트레칭의 원리 Ⅲ. 결론 Ⅳ. 참고문헌 ... 노년기 급격한 근감소와 발병률의 증가를 막기 위해서라도 꾸준한 운동은 필요하다. 본론에서는 웨이트트레이닝과 스트레칭의 원리에 대하여 알아보도록 하겠다. Ⅱ. 본론 1. 웨이트

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.09

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(웨이트트레이닝) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징

트레이닝이라고도 하며 근육 움직임에 저항을 만들고 운동을 하기 때문에 저항성 운동이라고도 부른다. 이와 같은 운동은 폐보다 근육을 사용하므로 무산소 운동이라고 할 수 있다.등장 ... 교과목명: 웨이트트레이닝[과제명]1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.2. 가슴, 등 ... . 참고문헌Ⅰ. 서론웨이트트레이닝은 근력, 심폐기능을 함께 발달시키는 중요한 역할을 하고 기초체력 요소를 발달시키고 훈련방법을 개별활 할 수 있기 때문에 경기력을 향상시키기 위한

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.24

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[트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

과제명 : 트레이닝론주제명: 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)서론.프로그램을 시작하기에 앞서, 대상 ... 자와 트레이닝 목표에 대해 알아보겠습니다. 대상자는 어떤 성별과 연령대에 속하시나요? 또한 트레이닝 목표는 근육 증가, 체력 향상, 다이어트 등 중 어떤 것을 원하고 계실까요? 한 ... 번 같이 알아보도록 하겠습니다.본론.1. 웨이트 트레이닝 프로그램대상자: 남성, 20대, 근육 증가 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (조깅, 자전거 타기 등)[서킷

리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.19

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체육과 지도안 - 체력운동

는 신체적,정신적 모든능력2.체력의 구성요소1)행동체력 :인간이 환경에 적응하거나 저항하면서 적극적으로 활동하는 데직접 필요한 체력2)방위체력 :더위,추위,세균의 침입이나 스트레스등 ... │└─ 기 능--- 신체적,정신적 스트레스에 대한저항력,면역성, 환경 적응성3.운동의 특성과 효과1)운동의 특성①발현능력과 지속능력은 에너지 측면에서 지속적인 운동을 하면 유지. 강화 ... 원리⑦과부하의 원리--자신의 체력으로 강당할 수 있는 운동보다 높은 수준 의 자극을 주어야만 그 효과를 증대시킬 수 있다.4.체력 요소별 운동1)근력 트레이닝--근력증강은 일정

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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