"요가운동의 기본동작"의 검색결과 입니다.

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"요가운동의 기본동작" 검색결과 341-360 / 593건

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창단 이래 최초로 운동 프로그램에 요가를 접목하는 것이었습니다. 이 방법이 색다른 이유는 동아리 창단 이래 최초로 요가를 운동 프로그램에 추가했기 때문이었습니다. 그리고 이 방법 ... 들을 배울 수 있었습니다. 특히 OSI 7 Layer, Network 기본 용어들과 CCNA를 준비하며 배웠던 Trouble Shooting이 장비의 동작과 구성을 이해하는데 큰 도움 ... 많은 인원이 동아리 활동을 하게 됩니다. 그러나 대부분의 신입생들이 가입 후, 꾸준히 출석하지 않고 띄엄띄엄 출석하였고 저는 운동 프로그램의 진도를 맞추기가 힘들어졌었

자기소개서 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.05.16

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수련생 흥미 유발을 위한 태권도장 수련프로그램 다양화 방안0

여야 할 것이다.‘비트태권’ 프로그램은 기본동작, 품새, 연합동작, 스텝, 타격, 겨루기, 태권체조, 공개 심사 등 총 8가지로 나누어진다. 기본동작은 태권도의 기본동작 및 서기 ... 를 음악에 맞춰서 배우며 프로그램에 응용동작까지 포함되어 있다.태권도의 기본기를 즐겁게 배울 수 있고는 음악에 맞춰 품새를 동작, 연무선, 실전에 따라 총 3단계로 나눠 배울 수 있 ... 어 좀 더 빠르게 품새를 익힐 수 있는 프로그램으로, 비트태권 연합동작은 태권도 기본동작을 가지고 창작품새와 같은 느낌으로 기본동작보다는 화려한 느낌으로 태권도의 동작을 배울 수 있

리포트 | 44페이지 | 10,000원 | 등록일 2011.01.31

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참여스포츠(요가)

와 이웃을 위해 헌신과 사랑 그리고 봉사를 아끼지 말라는 교훈이 담겨있다.5. 요가동작과 효과- 어떤 요가프로그램을 따라 해볼까 고민하던 중에, 다이어트 요가를 발견하게 되었다.다이어트 ... 요가란, 위에서 살펴본 정통요가 중에서 다이어트에 효과가 있는 동작들로 재구성된 현대요가이다. 정통요가는 전문성을 요하는 동작이 많아서 초보자인 나에겐 힘들었고, 프로그램 구성 ... 이 딱딱하게 되어 있어서 지루했다. 반면, 현대요가는 정통요가에 비해서는 동작이 간단했고, 힘든 동작이 있어도 다이어트에 상당한 효과가 있다는 말에 열심히 따라하게 되었다.내가 선택

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.02.10

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평생 교육 프로그램개발

하게 하고, 혼자서도 할 수 있는 쉽고 기본적인 동작들을 직접 해보고 학습한다.▷시간 : 18:00～20:00▷강사 : 이 주연 강사 (요가 전문 강사)▷기대효과 : 스트레칭 ... 복습 시간-마지막으로 요가 동작을 복습하고 습관화 할 수 있도록 한다.-돌아가서도 계속적으로 할 수 있도록 다시 한번 요가의 기본적인 동작들을 배운다.▷시간 : 15:30～17 ... :00▷강사 : 이 주연▷기대효과 : 요가의 쉬운 동작들을 습관화, 돌아간 후에도 가벼운 스트레칭이나 운동이 지속될 수 있도록 함.10. 프로그램 홍보▷매체별 홍보 방안☞매체 유형

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.04.07

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MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)

Reduction)’ 프로그램, 즉 ‘마음챙김에 기반한 스트레스 감소’ 프로그램이란 자각의 증진과 스트레스 완화를 위해 명상과 요가를 활용하는 심신수련법을 말한다.이는 고대부터 전해져오는 ‘마음 ... 들의 거부감이 적은 치료방법들을 정통 서양의술과의 접목을 시도함으로써 심신ㆍ영양ㆍ운동 등 전인적 접근을 시도하는 이른바 ‘생활습관의학’이며, 그 중심에 MBSR 프로그램이 있다.이러 ... 은 동작을 하는 동안 신체의 동작, 균형, 감각 등에 대해 세세하게 마음챙김을 키워나가는 것임.- 하나하나의 동작을 행하는 동안 신체나 호흡의 감각을 순간순간 알아차림하면서 부드럽

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.07.22 | 수정일 2015.06.15

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3학년 체육과 <Ⅵ-2 표현의 즐거움을 느끼며> 창의적 세안 지도안

- 잘된 모둠의 좋은 점칭찬하고 다시 감상하기- 자기활동 반성하고심화ㆍ보충활동하기- 스트레칭 활동으로정리운동하기ㆍ요가매트, 녹음기,'차차차댄스' 음악조용한 음악 등ㆍ주제두루마리 ... A.본 수업 주제와 관련 있는 수업 모형 탐색'탐구 중심 교수'란 교사가 일련의 질문을 이용하고, 학생들의 사고를 자극하여 다양한 수준의 '움직임 답변'(신체 동작으로 교사 ... )는 표현은 ‘안에 있는 것’을 바깥으로 보여주는 것이고, `신체 표현활동에는 자기의 내적ㆍ외적 이미지 요소를 운동에 의해 객관화시켜 나타내는 것을 말한다'고 하였다. 즉, 인간

리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.02.11

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요가란 무엇인가

에 빠지거나 나약해졌을 때 다시금 힘을 갖게 도와주는 역할을 하고 있다. 그것은 인생의 한 단면을 표현해 주는 것 같다.3) 자아성취, 개발요가를 한 동작 한 동작 해 나가다 보 ... 으로 신체가 편안해 지면서 마음의 안정을 찾아 생활에 긍정적인 변화를 가져왔으며, 삶의 여유로움을 가질 수 있다는 것을 알 수 있고 요가수행은 신체적, 정신적으로 효과적인 운동방법 ... 현대 사회에서의 요가의 의미( 요가란 무엇인가 ? )1. 요가의 이해요가란 , 고대로부터 전해오는 인도의 심신단련법으로 요가( yoga )라는 말은 인도 고대어의 일종인 범어

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.05.13

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보건교육지도안

학자 슐츠(Schultz)에 의해 고안된, 6가지 신경 생리적 운동을 하는 것이다. 이 외에도 요가나 명상, 복식 호흡, 영상 훈련 등을 반복함으로써 분만과 진통에 대한 공포심 ... 경우에도 피로감이 거의 없다.3) 소프롤로지 분만법의 기본자세(파워포인트, 시범)소프롤로지분만의 기본자세일명 '고양이 운동'이라 불리는 운동의 첫 자세이다.양손을 바닥에 대고 팔 ... 가짐을 갖게 한다.② 산전체조 : 요가동작에서 따온 것으로 의식을 명상 상태로 낮춘 상태에서 근육을 마음대로 긴장시키고 이완시키도록 도와준다.③ 호흡법: 복식호흡을 하는데, 숨

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.07.09

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사회체육 헬스지도 및 근육별 발달법과 운동동작 설명

001호? 운동용품 : 덤벨 2개, 바벨(10kg) 1개, 요가용 매트 1장? 참여대학 : 운동에 참여하는 남,녀 모두 대학생을 대상으로 제작하였으며, 고등학생이나 30세 이하 ... , 근력운동40~60분, 정리운동10분※ 몸매관리 희망자 : 워밍업10분, 스트레이칭10분, 근력운동20분, 유산소30분, 정리운동10분위 사항을 기본으로 하여 근비대는 60% 강도 ... 하여 동작한다.팔꿈치가 몸 앞쪽으로 나오게 되면 삼각근 전면과 측면에 자극이 되고, 팔꿈치가 상체와 평행한 위치에 오게 되면 삼각근 전면의 고립 운동이 된다.□ 덤벨 ? 컬(Curl)바

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.14

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초등체육 구기프로그램 개발

학년 구기 종목의 기 초를 다질 수 있다.프로그램의 장점볼을 이용한, 요가체조는 아이들의 성장발육과 신체단련을 동시에 이루어줍니다. 심한 운동으로 관절에 강한 압박을 주는 것 ... 므로 최상의 운동이라 할 수 있습니다. 더욱이 요가체조는 바른 자세, 유연성, 힘을 길러 완전한 균형을 이루어주므로 아이들의 성장발육과 신체단련을 동시에 이루어준다고 한 것입니다.이러 ... 한 어린이 요가에 볼을 이용하게 한 것은, 처음 요가를 배우는 아이들이 보다 흥미롭게 활동에 참여하게 할 수 있으며 많은 유연성을 필요로 하는 동작에서 보다 쉽게 동작을 만들어 나갈

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.07.12

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체중조절과 운동처방에 관한 파워포인트

의 기본조건10. 운동처방의 내용11. 운동처방의 영역운동 유효한계: 이 정도 이하의 운동에서는 효과가 충분하지 않다는 한계 운동 안전한계: 이 정도 이상의 운동에서는 위험 가능 ... )운동종목유산소운동: 걷기, 조깅, 수영, 에어로빅, 자전거 타기, 요가, 등산 등 근력증진운동: 복근 운동, 팔굽혀펴기, 덤벨 등수영과 자전거가 비만 자에게 좋은 이유체중에 대한 ... 스럽게 내뱉으면서 한다. 본인에 맞는 간단한 동작에서부터 시작한다.16. 운동 후 주의사항(1) 정리운동 : 운동 후에 피로가 남는 것을 최소화하기 위해 정리 운동이 필요하다. 1

리포트 | 34페이지 | 4,000원 | 등록일 2011.01.31 | 수정일 2020.06.05

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분만

체조는 요가 동작에서 따온 것으로 의식을 명상 상태로 낮춘 상태에서 근육을 마음대로 긴장시키고 이완시키도록 도와주며, 복식호홉을 통해 분만시 태아에게 산소를 충분히 공급하고 자궁 ... , 정신적 및 사회적 변화로부터 회복을 증진여성의 평생 건강을 유지 및 증진산후병 예방과 치료신체 기능부전 예방기본 원리와 방법몸을 따뜻하게 하고 찬 것 피하며 기운을 돋구기무리 ... 한 일을 피하고 가벼운 운동을 한다.영양가있는 음식을 잘 먹는다( 유즙 분비를 위해 미역국, 돼지나 소의 족국물, 국수는 3주후부터 섭취. 단음식이나 인삼 등 )청결 유지( 치아손상

리포트 | 15페이지 | 4,000원 | 등록일 2011.12.05 | 수정일 2024.05.20

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요가의 고찰

7. 요가의 단계8. 요가시 주의사항Ⅲ. 결론 -----------------------------------------Ⅰ. 서론요가를 이해하기 위해서는 요가의 기본적인 배경 ... 는 하나의 도구로 쓰는 방법으로 몸의 상태를 조절하고 뼈와 근육과 인대를 활성화 시켜주며 하타 요가에서 여러 아사나 자세를 통하여 동작을 취하므로써 오장육부에 좋은 효과를 주며 액 ... -※ 요가의 고찰 ---------------------------------1. 요가의 역사적 배경2. 요가의 의미3. 요가의 효과4. 요가의 정신5. 인도사상 & 요가6. 요가의 종류

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.16

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허약노인 운동관리의 이해

연구가 유일한데, 이를 통해 신체적 기능상태의 개선효과가 비교적 크게 나타났던 것으로 보고되었습니다.2. 노인의 운동의 기본 구성요소와 처방 방법기본적인 운동의 기본요소로 근력운동 ... , 유연성운동, 평형성(균형)운동, 유산소 운동이 있으며 이 요소들을 포함하는 순환식 운동, 레크리에이션 운동, 요가, 체조, 태극권, 스포츠댄스 등 여러 가지 다양한 방법의 운동 ... 의 순서로 운동을 진행하게 됩니다.등속성 운동 : 일정한 각속도로 수행하는 운동. 특수기구가 필요하다.근력 운동처방의 내용 : 운동의 동작, 강도(무게), 반복횟수세트, 빈도수저항

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.02.28

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필라테스란

하여 환자들을 재활시킨 데서 유래한다.필라테스의 이론필라테스는 매트운동과 기구운동으로 구성되어 있습니다. 하나의 기본동작에서 이어지는 일련의 동작으로 연속됩니다. 특히 골반의 안정을 도모 ... 과 근육에 무리를 주고 있습니다. 필라테스 운동은 안정된 자세(Power house강조)에서 요가와 스트레칭의 효과로 유연하고 이완된 자세를 유지 시킵니다.수의적 근 지배필라테스 ... 는 신체조절운동합니다. 신체의 모든 근들을 수의적으로 수축 및 이완을 조절할 수 있으며, 동작 하나하나 정확히 조절함으로써 정확한 동작을 이루어 냅니다.균형감각 향상매트와 필라테스

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.04.03 | 수정일 2016.12.30

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개별화 모형과 관련된 초등체육(6학년) - 맨손체조 학습지도안

10점이사을 획득할 경우에도 스티커를 부여함을 언급한다.평가(4‘)정리운동 및 평가◑ 정리 운동하기- 몸의 무리가 가지 않는 요가 동작인 아기 자세, 송장 자세 등 요가의 동작을 하 ... 제대로 수행할 수 있는 건몇 개인지 표시하고 이번 수업을 통하여 도전할 목표를 정한다.1단계 - 기본 균형잡기 3개 동작 (학습지 참조)2단계 - 균형잡기 게임 2개 동작 + 심화 ... 과정(분)학습요소교 수 ㆍ 학 습 활 동자료 및 유의점(□자료 ※유의점)도입 및학습문제파악(7‘)선수학습진단(8‘)준비활동동기유발목표인지자기 평가목표설정◑ 준비 운동- 스트레칭

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.29

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경로당활성화사업계획서

경로당대월센터210/3,150가. 유산소 운동으로 어르신들의 건강관리 및 강화나.건강하고 활기찬 노후생활 영위실버에어로빅준비운동, 기본동작 및 음악에 따른 작품전문강사1~12월2 ... 센터26/390건전한여가문화 육성가. 명상과 기 수련을 병행함으로써 심신의 안정과 건강을 도모나. 적절한 신체동작 및 규칙적인 운동으로 건강 유지단전호흡심신수련, 행공, 지감,기공 ... 성, 조화성,민첩성, 저항력을 높임나.명상을 통해심신의 안정 및건강을 유지요가교실골반운동, 몸통운동, 장운동 등을 통해 신체 유연성 강화새랑사업단강사전문강사사회복지사1~12월5개소

서식 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2013.05.14

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29가지의 다양한 마사지 종류

마사지 치료사, 운동 트레이너, 물리치료사 등의 마사지 전문가 들은의학, 레저환경 등 다양한 분야에서 활동한다.피술자가 DVT(심부정맥혈전증), 혈우병, 손상된 혈관, 암환자 ... 한다.2.안마안마는 반죽하기와 딥티슈 마사지를 사용하는 일본 전통 마사지이다.3. 아유르베딕 마사지아유르베다는 인도에서 기원된 자연 치유요법으로 마사지, 요가, 명상, 약초처방 등 ... 와 압박, 정상적인 림프흐름으로 회복하는데 효과가 있다.7. 브리마바닥위에서 탈의하지 않은 피술자에게 시술한다. 리드미컬하고 부드러운 동작, 스트레칭등을 사용한다.8. 인디안 헤드

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.11

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운동일지

◀ 정리요가♠ 운동의 위험성 징후♠ 기본 신체 구성♠ 목표 심박수♠ 운동일지♠ 기본 신체 구성 변화♠ 운동일지를 마치며...♠ 참고사이트= 운동일지 개요 =최근 일반인들이 건강증진 ... 을 늘여야한다. 워킹 동작이 많은 댄스스포츠는 소실되기 쉬운 골밀도를 높여 우리 몸의 유연성을 배가 시킨다.댄스 같은 운동은 뼈에 압력과 자극을 주어 미량의 전기를 발생케 하여 뼈 ... 기 50회사이드 밴드 50회자전거 타기 50분(속도 2. 8 ~ 3. 4로 35km)정리운동 (요가스트레칭)60% (140)50% (132)60% (144)12-13아침- 계란 2개

리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.01.17

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필라테스 - 방법 / 종류 / 기능등 이론 분석 및 설명

하며 천천히 내려온다.5. 배꼽에는 항상 힘을 준다.5. Roll Up Preparation (척추 분절 운동, 복근, 척추의 가동성, 척추의 유연함)(본 동작은 Roll Up ... 을 하기전에 기본동작임.)1. 커피테이블 자세에서 깊게 숨을 들이 마신다음 천천히 내쉬면서 경추부터 요추까지 천천히 말아올린다.2. 이때의 시선은 무릎과 무릎사이를 보며, 경추에서 요추 ... 에게 도움이 되며, 고관절과 척추를 올바르게 해주는 동작이다.8. Femur Circles (고관절을 풀어주는 운동)1. 정자세로 누운 다음 TeaTable을 유지한다.2. 양 손을 무릎

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.11.14

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