"유연성강화 스트레칭"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

필라테스 노인운동프로그램 웨이트트레이닝 근력운동 보조 스트레칭의 정의 필라테스 역사 어르신인지상태 요가 레포트 운동검사및처방 강직성척추염

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"유연성강화 스트레칭" 검색결과 201-220 / 1,844건

판매자 표지

암 수술 후 생존자의 운동 효과 방법 금기증 엑기스 정리

한 운동을 3주 정도 지속 시, 문제가 없으면 근력 운동 추가: 유연성-매일아침저녁으로 스트레칭을 한 환자와 그렇지 않은 환자의 비교 시 관절 운동 범위, 움직임, 근육통증 ... 의 운동에 무리가 없기 때문에 운동 안정성과 운동 강도 조절하며 운동: 치료 5년 이후-일반인과 유사한 운동 가능치료 종류운동법주의 사항항암제치료24시간 이내: 스트레칭의 가벼운 유연성 운동 ... 질환: 심근경색,, 협심증, 뇌졸중 위험 감소골다공증:골밀도 향상, 골절 위험 감소근감소증:근육량 강화 및 근육의 질 향상, 골절위험감소관절염:관절 통증 감소, 관절 운동 회복

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.26

다운로드 장바구니
태권도승급 6단 ) 태권도 수련(훈련) 프로그램 또는 선수 육성방안 (태권도장, 겨루기, 품새, 격파 중 택1)에 대하여 논하시오

뛰어넘기 등의 다양한 훈련 프로그램이 있다.? 스트레칭을 통한 유연성 향상을 위한 훈련을 할 경우 관절 마디마디의 유연성을 위해 스트레칭 동작을 가볍게 반복적으로 실시하고, 구르 ... 도록 도와주는 무도이자 운동이라고 할 수 있다.태권도의 운동 형태와 기술적인 요소는 신체의 마디를 균형 있게 활용할 수 있도록 구성되어 있어서 관절 마디마디의 유연성이 고르게 발달 ... 에 의 동작을 연속적으로 실시하는 것이 중요하다.제자리에서 최대한 높이 뛰기를 실시하여 근육량을 늘리고 코어를 강화 시켜준다. 눈을 감고 양팔을 들고 한 발로 앉았다 일어났다의 반복

리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.13

다운로드 장바구니
다중지능이론에 대하여 조사하고 본인이 예측하는 자신의 강점지능과 약점지능에 대하여 그 이유를 들어 기술하고 본인의 강점지능을 강화하고 약점지능을 보완할 수 있는 구체적인 방안에 대하여 기술하시오.

[교육심리학]? 주제 : 다중지능이론에 대하여 조사하고 본인이 예측하는 자신의 강점지능과 약점지능에 대하여 그 이유를 들어 기술하고 본인의 강점지능을 강화하고 약점지능을 보완 ... 의 강점지능과 약점지능에 대해 이유를 들어 작성하고 강점지능은 더 강화하고 약점지능은 보완 할 수 있는 방안에 대해 찾아보려 한다.Ⅱ. 본론1) 다중지능이론의 정의사람이 가진 지능 ... 특수한 능력을 바르게 인지하고 강점은 보다 강화 시키고 약점을 보완하는 교육을 통하여 이를 촉진 시키는 것이라고 보았다.2)나의 강점지능과 강화방법내가 생각하는 나의 강점지능은 대인

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.18 | 수정일 2022.10.04

다운로드 장바구니
판매자 표지

생활스포츠지도사 2급 필기 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

1. 스포츠교육의 주요 목적 중 개인의 전인적 성장을 강조하는 것은?① 기능 향상 ② 경쟁력 강화 ③ 인격 형성 ④ 기록 향상2. 근대 학교체육 제도의 도입 배경으로 가장 적절 ... 적 전달식 ③ 협동적 학습 ④ 경쟁 중심4. 스포츠정책의 기본 방향으로 보기 어려운 것은?① 엘리트 중심 ② 평생체육 활성화 ③ 지역사회 연계 ④ 공공성 강화5. 스포츠 참여자의 유형 ... ③ 참여자 특성 ④ 시설 환경7. 스포츠지도에서 피드백의 역할로 옳은 것은?① 동기 저하 ② 오류 강화 ③ 수행 향상 ④ 학습 방해8. 스포츠교육평가의 기본 원리로 옳지 않은 것

시험자료 | 18페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.05

다운로드 장바구니
주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)를 가진 학생들을 위한 교육 전략

를 제공합니다. 유연한 좌석 및 이동 휴식을 통해 학생들은 에너지를 전달하고 집중력을 유지할 수 있습니다. 명확한 의사소통과 강화는 이해와 동기부여를 증진시킨다. 자기 규제 전략은 학생 ... 학생들의 자극과 다양성에 대한 필요성을 충족시키면서 상호작용적이고 매력적인 학습 경험을 제공할 수 있다.유연한 좌석 선택을 허용하고 이동 휴식을 통합하는 것은 ADHD 학생 ... 들을 지원할 수 있다. 서 있는 책상이나 피젯 도구와 같은 대체 좌석 배치를 제공하면 학생들이 과도한 에너지를 전달하고 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 스트레칭이나 짧은 신체

리포트 | 5페이지 | 2,900원 | 등록일 2023.06.10

다운로드 장바구니
요가 자세 레포트 (과제)

요가란 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. '요가'라는 말은 산스트리트어로서 'yuj'(결합하다)에서 시작해서 'yoga'가 되었으며 요가 ... 이다. 1시간 30분 정도 운동 시 350~600칼로리가 소모된다.? 파워 요가 (Power Yoga): 기존의 부드러운 스트레칭 자세와 고요한 명상의 개념에서 벗어나 근력을 키울 ... 에게 도움이 된다.다리 자세는 목과 어깨의 긴장을 풀어주며, 다리의 피로를 풀어준다. 또 가슴, 목, 척추를 이완시켜주며 척추의 탄력성과 근력을 강화시켜주고, 엉덩이를 탄력 있

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.21 | 수정일 2022.01.25

다운로드 장바구니
건강하고 성공적인 노화를 위한 계획

'스트레칭'의 경우, 노화가 진행될수록 유연성이 떨어지고 뻣뻣해지기 때문에 스트레칭을 통해 이를 예방하고 싶다. 특히 코어 (Core) 근육을 단련시키는 스트레칭을 중점적으로 하 ... 는 것이다. 따라서 운동은 적당히, 꾸준히 해야 하는 것이며 적절한 휴식은 매우 필요하다.내가 계획하는 노년의 운동은 바로 ‘스트레칭’과 ‘효율적 걷기’, 그리고 '수영'이다.먼저 ... 여, 침대에서 떨어지거나 미끄러져 넘어지는 등의 낙상 사고 발생률을 줄일 것이다. 스트레칭은 빈도를 높게 하여 일상 속에서도 꾸준히 할 수 있도록 할 것이며, 특히 아침에 일어났

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.03.27

다운로드 장바구니
요양원 신체활동 프로그램 계획서

균형 운동, 근력 강화 및 유연성 운동신체기능(운동)B그룹힘뇌체조, 치매예방운동 손유희, 민속놀이, 손가락운동 등잔존기능 유지와 구축방지, 혈액순환 개선운동가능 범위를 유지할 수 있도록 하여 구축을 방지함. 잔존기능을 이용한 운동으로 혈액순환에 도움을 줌 ... , 오늘은 홈런왕, 누가멀리던지나, 탕탕!제임스본드, 우리가 쏜 로켓, 내가 바로 탁구왕, 가자!아이스하키, 가자!컬링운동능력 및 반응 속도를 개선함다양한 신체도구를 통한 스트레칭 및

서식 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.06.07

다운로드 장바구니
판매자 표지

안산국제비즈니스고등학교 방과후학교 개인위탁 외부강사( 융합체육 및 무도단증 가산점 취득 프로그램) 자기 소개서

기초 체력 진단(유연성, 근력, 지구력 기본 측정)스트레칭 및 기초 근력 운동(팔굽혀펴기, 스쿼트, 복근 운동)기본 예절 교육(인사, 도복 착용법, 수련 태도)2주차전신 스트레칭 ... 및 체력 강화 훈련(인터벌 러닝, 순환 운동)무도 기본 서기(주춤서기, 앞서기, 뒷서기)와 손동작(막기, 지르기) 학습동작의 정확성 교정을 위한 개별 피드백3주차유연성 및 코어 근력 강화 훈련(플랭크, 밸런스 운동)기본 발차기(앞차기, 옆차기, 돌려차기) 지도 ... 라 자기주도적 학습 태도와 인성까지 함께 성장하도록 돕는 것입니다. 나아가 이 프로그램이 학생들의 생활 습관과 진로 경쟁력 강화에 실질적인 도움이 되도록 노력하겠습니다. 장기

자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.15

다운로드 장바구니
트레이닝방법론

적 효과-체력강화-근력 및 근지구력 향상-심폐기능, 유연성 향상-뼈의 굵기 증가-체중조절정신적 효과-긴장감 감소-스트레스 해소-생활의 활력소-자신감 증가-생활만족, 삶의 질 향상4 ... 정도 높이는 것이 좋으며, 신체의 각 관절의 가동성을 높이고, 상해를 예방하기 위해 유연성 운동과 스트레칭 운동을 실시하는 것이 좋다.준비운동은 약 5~10분 정도가 적당하다.준비 ... 한 지방축적은 심장병, 고혈압, 등의 원인이 됨.(6) 부상방지와 재활 :웨이트트레이닝은 관절 주위의 근육, 인대 등을 강화시켜 관절의 안정성을 높여 부상을 방지함(7) 관절질환 및

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

다운로드 장바구니
사람이 살아가면서 필요한 신체적인 활동능력을 체력이라 하는데, 체력요소에는 행동체력과 방위체력이 있습니다. 행동체력과 방위체력에 대해 레포트를 작성하시오.

을 위한 스트레칭, 균형 강화를 위한 운동 등이 포함된다. 이러한 다양한 운동은 근육과 신경계를 효과적으로 활성화시키면서 행동체력을 증진시킨다.2) 방위체력 ... 근육과 심폐 기능에 대한 두 가지 중요한 측면을 나타낸다. 근육 강화와 심폐 기능 향상은 우리의 일상적인 활동 뿐만 아니라 불가피한 상황에서도 더 나은 대처 능력을 제공한다. 따라서 ... . 이에는 근육의 강도와 지구력뿐만 아니라 심폐 기능, 유연성, 몸의 안정성 등이 포함된다. 이러한 다양한 체력 요소들이 함께 작동함으로써 우리는 다양한 활동을 수행하고 일상 생활

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.19

다운로드 장바구니
판매자 표지

스포츠 수행에서 집중력, 자신감을 높이기 위한 전략에 대하여 서술하시오. (자신을 취미 혹은 직업으로 가지고 있는 스포츠 종목 하나를 선택)

과 체력만으로는 설명되지 않는 이 두려움과 긴장감은 나에게 단순한 기술 연습이나 체력 강화 이상의 무언가가 필요함을 절실히 느끼게 한다.탁구 동아리에 들어와 처음 라켓을 잡았을 때 ... 에 예행연습시켜, 몸이 반응할 준비를 하게 하는 효과가 있다.나의 프리매치 루틴은 일정한 동작의 연속으로 이루어진다. 첫째, 전신 스트레칭으로 어깨·허리·고관절을 풀어준다. 둘째 ... 불안해지는 것 같다. 예컨대 시간이 부족해 스트레칭을 생략하고 바로 셔틀을 잡으면, 몸과 마음이 따로 놀며 경기 시작 직후 몸이 무거워진다.시각화와 루틴은 마치 안전장치 같

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.02

다운로드 장바구니
판매자 표지

[방송통신대학교] [운동생리학] 건강 및 체력 경기력 증진 등 운동의 효과에 관한 연구논문 기사 도서 중 하나를 선택하여 주요 내용을 요약하고 해당 내용에 관한 자신의 견해를 작성하시오

, 유연성, 순발력을 측정하였다. 무산소성 파워는 자전거 에르고미터를 이용하여 측정하였다. 타바타 운동 프로그램구분주프로그램(20초 운동, 10초 휴식)운동시간강도준비운동1~12 ... 다이나믹 스트레칭5분RPE 6-8본운동1~4푸쉬업, 플랭크, 점핑잭, 스쿼트, 리버스 플랭크, 사이드스텝, 런지, 마운틴 클라이머12분(4분*3세트)RPE 17-195~12푸쉬업 ... , 플랭크, 점핑잭, 스쿼트, 데드리프트, 사이드스텝, 바 페이싱 버피, 마운틴 클라이머16분(4분*4세트)RPE 17-19정리운동1~12스태틱 스트레칭10분RPE 6-82. 연구 결

방송통신대 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.21

다운로드 장바구니
판매자 표지

노인 낙상 예방 간호중재 프로그램 설계 및 효과 분석_간호학과 레포트_A++자료_노인간호학_최우수자료

하는 특성을 보인다. 이에 본 프로그램은 근력 강화 운동, 균형 감각 향상 운동, 유연성 증진 운동 등을 포함한 체계적인 신체 활동 프로그램을 제공하여 대상자의 신체 기능을 향상 ... 간호중재이다.노인의 낙상 주요 원인 중 하나인 근력 저하와 균형 능력 감소를 개선하기 위해 구조화된 신체 기능 강화 프로그램을 제공한다. 이 중재는 하지 근력 강화 운동, 균형 훈련 ... , 보행 훈련을 중심으로 이루어진다.하지 근력 강화 운동은 의자를 활용한 앉았다 일어나기 운동, 탄력 밴드를 이용한 저강도 저항 운동, 발목 및 무릎 관절 가동 운동으로 구성

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 13페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.11.25

다운로드 장바구니
NASM - CES 자격증, 정리요약

이충격 증가*근육 에너지 흡수 = 근섬유에 전해지는 충격*근힘줄 유연성 증가 = 부상의 위험 감소3. 스트레칭의 효과- ROM 증가 : 스트레칭이 급성, 만성적으로 가동범위를 증가 ... 조직의 활성 감소, 긴장 이완 (SMR)2) 이완(신장) 단계 : 신경근막조직의 신장력 향상, ROM 증가(정적 & 신경근 스트레칭)3) 활성화 단계 : 비활성된 조직의 활성화 ... 가능한 손상 : 슬괵근 염좌, 앞쪽 무릎통증, 허리통증2) 상지교차증후군특징 : 둥근어깨 + 거북목증후군짧은 근육 (강화) : 승모근 상부, 견갑거근, 흉쇄유돌근, 사각근, 광배근

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.02.26 | 수정일 2025.02.25

다운로드 장바구니
판매자 표지

노인 보행장애 간호과정(간호진단3, 간호과정1)

는다.간호계획하지 운동 시 통증의 양상을 평가한다. (PQRST)매일 양측 무릎의 ROM과 하지 근력을 확인한다.보행 기능 강화를 위해 하루 1~3회 하지 능동적 ROM 운동과 등장 ... 을 제공한다.보행을 위한 하지 근력 강화 운동 방법을 교육한다.하지 통증 감소를 위한 완화요법을 교육한다.보행 보조기구 사용 방법을 교육한다.1. 골관절염 간호관리: 통증이 시작 ... 다. acetaminophen을 우선적으로 선택한다.(출처: 현문사 노인과 건강 제6판 93p)6. 통증이 있는 관절에 열을 제공하는 것은 통증을 감소시키며 유연성을 증가시킨다. 핫팩은 20분

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.10.08

다운로드 장바구니
판매자 표지

대학교 태극권 과제- 현대사회에서 태극권의 유용성과 그 이유는 무엇인가?

?태극권은 끊임없이 움직이면서 명상과 요가, 스트레칭을 계속 시행하는 운동이다. 깊은 호흡을 유지하면서 유장하고 부드럽게 움직이는 동작 하나하나가 참선이다. 그러니 운동도 하 ... 으로 나타났다는 연구이다. 또 태극권은 신체에 부담이 되지 않은 정도의 강도 및 특유의 유연성으로 인하여 노약자들에게 특히 유익하고 심지어 휠체어에 앉아서도 태극권을 할 수 있다. 만성 ... .수휘비파기를 단전에 가라앉히는데 매우 효과적이며 정력을 증강하고 간 기능을 강화시켜 줍니다. 자율신경 실조증, 불면증, 만성요근손상 등에 효과가 있다.

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.16

다운로드 장바구니
판매자 표지

운동과 건강 족보

, 록 ...(6) 평형성(눈감고 한발서기) - 평형감각기관에 의하여 운동 동작 중의 ...(7) 유연성5주차. 운동프로그램의 이해학습하기1. 운동의 기본원리와 처방 1) 운동 ... 을 늘여주는(신전)종류(1) 정적(Static) 스트레칭일반적으로 우리가 흔히 알고 있는...(2) 동적(Dynamic) 스트레칭근육, 건 관절의 가동범위를 넓혀주기 위해 워밍업 ... (3) 고유수용성 신경근 촉진 스트레칭(PNF)- 재활 목적, 고유의 감각...스트레칭 순서* 정확한 자세로 하면서 심장에서 먼 곳부터 실시목 어깨 가슴 손목 발목 다리 허리11주

시험자료 | 21페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.09

다운로드 장바구니
운동선수들의 퍼포먼스 향상 훈련 전략

본 운동 전 , 신체가 운동하기 적합한 상태로 적응하는 단계이며 , 운동능력을 발휘하기 위한 사전 운동 ▷온도의 상승에 따른 근육과 인대 , 관절의 유연성과 가동성을 향상 ... 전 웜업 시에는 과도한 정적 스트레칭 보다 동적 스트레칭 권장 ▷ 종목특성에 알맞은 체력요인과 움직임 패턴을 고려하여 웜업을 진행하는 것이 효과적 부상관리 및 퍼포먼스 향상 훈련 ... . ▷ 경직된 근섬유의 길이 늘려주며 , 근육 , 인대와 힘줄을 강화 ( 힘줄에 혈류증가 및 콜라겐 합성 ) ▷ 근신경 적응에 따른 근육의 힘과 컨트롤 능력의 향상으로 감속과 충격력

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.05 | 수정일 2023.10.15

다운로드 장바구니
사회복지 주간보호 맞춤형프로그램 계획서

카드2미술인지시 소시소의 움직임을 이야기나누고 색칠후 만들어 보면서 소근육을 강화시켜주고 표현의욕을 자극시켜줍니다눈과 촉각의 협응력이 향상되고 집중력이 좋아진다도안,색연필3신체및여 ... 한 음악을 연주하는 악기와도구놀이는 즐거움을 주고 이를 통해 두뇌 발달을 향상시켜준다두뇌 발달을 향상시켜준다악기,총채2미술인지입체모자도안을 색칠하고 오려 만들면서 소근육을 강화시켜주 ... 유지와 근력, 지구력, 유연성 등 신체기능 유지를 증진시켜 자립이 가능한 일상생활을 할 수 있도록 하여 어르신들의 신체적, 정신적 건강을 증진한다.회차항 목내 용1회주 제도트박수영

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.30

다운로드 장바구니

이전10개 6 7 8 9 101112 13 14 15 다음10개

파워링크

신청하기