NASM - CES 자격증, 정리요약

소개글

물리치료과 전공 학생입니다.

지난번 CPT에 이어 CES를 취득하게 되면서 다른 분들에게도 도움을 드리고자 정리요약본 올립니다.
시험이 구용어로 진행되다보니 정리하는 과정에서 구용어로 바꾸었기 때문에 이점 이해부탁드리며 마지막 페이지에 간단한 시험 팁 몇 가지 적어보았습니다.

한글 파일이기 때문에 수정, 추가 자유롭게 하셔서 사용하시면 감사하겠습니다.

목차

[1] 교정운동에 대한 이론적 근거
[2] 인체 움직임 과학
[3] 인간의 운동장애를 이해하는 증거기반의 접근 방식
[4] 건강위험성 평가
[5] 정적 자세 평가
[6] 움직임 평가
[7] 관절가동범위 평가[9] 신장기법
[8] 억제기법 : 자가근막이완 (SMR)
[9] 활성화
[10] 통합기법 (통합적 동적 움직임)
[11] 교정운동전력 (발, 발목장애)
[12] 무릎 장애를 위한 교정운동 전략
[13] LPHC 장애를 위한 교정전략
[14] 어깨를 위한 교정전략
[15] 팔꿈치-손목을 위한 교정전략
[16] 목뼈장애를 위한 교정전략

본문내용

[1] 교정운동에 대한 이론적 근거
- 미국에서는 1980년대 중반부터 기술의 발달, 자동화가 공중보건에 악영향을 미치고 있음.
- 오늘날 성인의 3분의 1(33.8%)가 비만으로 추정, 청소년중 18%가 과체중.

1. 발과 발목손상
- 매년 전체 인구 중 100만명 이상이 족저근막염(Plantar fasci-itis)로 의사를 찾으며 발목염좌(ankle sprain)은 스포츠 관련 손상 중 가장 흔함.
- 가쪽 발목삠의 경우 불안정한 발목이 만성으로 이어질 위험이 있음.
- 발목 삠 => 엉덩관절 약화로 이어질 수 있음.

2. 허리통증
- 허리통증(요통,Low-back pain)은 성인에게 나타나는 근골격계 퇴행성 변화 중 하나, 80%가 경험.
- 회사 근로자, 육체노동 등 3시간 이상 앉아서 일하는 사람들에게 요추전만이 변형되면서 두드러지게 발생.

3. 무릎통증
- 미국에서 8만~10만 명이 ACL손상을 경험, 비접촉성 손상이 70~75%
- 15~25세 발생 (체육시간의 부족, 신체활동 부족, 비만인구의 증가)

4. 어깨 손상
- 전체 인구 중 21% 이상 경험, 이 중 40%가 1년 이상 지속
- 어깨충돌증후군이 어깨통증의 40~65% 차지
- 지속적 어깨통증 => 잘못된 역학 움직임 => 인대, 연골, 힘줄의 퇴행성 변화

5. 교정운동연속체(Corrective exercise continuum)***
- 교정운동(Corrective exercise) : 체계적으로 신경-근골격계 장애를 확인한 후 해결방안을 계획, 실행하는 일련의 체계적 과정을 나타내는 용어.

- 3단계로 구성
1) 문제 확인 (통합된 평가 과정)
2) 문제 해결 (교정 프로그램 디자인)
3) 해결책 실행 (운동기법 적용)

- 확인된 문제(신경,근골격) 문제의 해결을 위해서는 체계적인 계획 수립이 필요하며 그 계획이 교정운동연속체.

참고 자료

없음