"유산소활동"의 검색결과 입니다.

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스포츠심리학 운동처방프로그램 고혈압 강 씨는 5명의 지역사회 고혈압 무산소 혈압관리 비만 생활 습관병 운동과 건강 노인 운동과 활동

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"유산소활동" 검색결과 201-220 / 7,612건

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고혈압 예방 관리 소책자

을 운동 전후에 5분 실시- 유산소 운동으로 몸을 충분히 이완된 상태에서 추가적으로 힘쓰면서 움직이는 운동 주 2~3회 실시2) 매일 일상 속에서 신체 활동량을 늘려 갑니다.- 짧 ... ) 유산소운동(걷기,뛰기,자전거타기,수영 등)을 숨은 차나 말을 할 수 있는 정도로 실시한다.- 한번이 30분 이상, 일주일에 5~7일, 최소 3일 이상- 준비운동과 마무리 운동

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.08.07

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MBL, LDH 테스트

, 근이영양증 등의 감별 진단에 사용된다.운동: 체지방을 연소 시키는 최적의 운동은 유산소 운동이다. 체중감량에는 유산소 운동이 주가 되어야 하고 근력운동은 함께 해주는 운동으로 해야 ... 으나 전체적으로 소비하는 에너지가 높으므로 체중감량을 위한 유산소 운동 시에는 최대 산소소모량의 6-80%의 강도를 권한다.유산소운동: 호흡 수 증가로 산소 흡입량을 충분히 하여 체내 ... 시키며 식욕을 낮춰주고 스트레스, 우울증을 완화해주고 심장, 혈관, 폐 기능을 향상시켜주는 등의 효과가 있다. 협심증이 있는 환자는 유산소 운동할 때 주의가 필요하다.무산소운동(근력운동

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.01.12

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운동과 건강 족보

: 심장과 근육의 안정, 근피로 물질인 젖산 제거(2) 1주일 프로그램- 1주일에 3~4회를 추천.2) 월간 프로그램(1) 준비 단계- 유산소 활동 (HR 40~60%) 수준(2 ... 차. 신체활동과 영양의 이해잘못된 운동에 대하여1) 복근운동으로 뱃살빼기? X복근운동은 유산소x 근육 강화 운동, 유산소로 체지방 감소시킨후 복근운동 해야함2) 운동은 격하 ... 신경, 특수 감각기관을 구성-감각과 운동-환경에 대한 적응-지적 기능-신체 활동의 조절4) 순환기계(circulatory system)- 심장, 혈액, 혈관, 림프, 림프관, 림프절

시험자료 | 21페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.09

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봉사 프로그램 계획서 - 자원봉사론 독립봉사단 A+

있도록 원조◎ 노인 상황별 맞춤형 운동 프로그램 제공1) 비만노인 ? 대 근육 군 유산소 활동으로 구성(가벼운 걷기운동), 초기단계 / 향상단계 / 유지단계로 세분화- 초기단계 ... 프로그램명활동(수행방법)자원봉사자 모집일시 : 1월 중내용 : ○ 자원봉사자 20명 선발○ 블로그, 홈페이지를 통한 자원봉사자 모집 홍보물 게시○ 인근 대학교에 안내공문 발송○ 대학생 ... - 유산소 운동 : 빠르게 걷기, 조깅, 댄스, 수중 걷기, 수영 등- 근력 강화 운동 : 주요 근육(다리, 엉덩이관절, 허리, 어깨, 팔)을 중심으로 실 시, 저강도로 실시

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.27 | 수정일 2021.03.18

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20대 비만 대학생 맞춤형 운동프로그램 설계

’로 인해 외부 활동을 줄이고 배달 음식을 자주 시켜먹는 경향이 있어 비만의 문제가 더 심각하게 고려될 필요가 있다. 따라서 비만의 치료와 건강 관련 체력의 요소의 향상을 도모하기 ... 에 최이라고 하면, 목표 심박수는 121에서 160이 되는데 이 정도 강도로 운동을 하면 된다.운동 종목① 유산소 운동유산소 운동은 체내에 산소를 충분히 공급하면서 운동을 하기 때문 ... 한다. 트레이닝을 함으로써 심장과 동시에 호흡 기능과 근육 조직의 산소 섭취 능력이 단련되어 스태미나가 강화되는 것인데 이에 따라 유산소 운동이 체력 향상의 핵심 요소라는 것을 알 수

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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운동과영양

운동과영양[과제명]1, 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오 ... . 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점)2. 유튜브(YouTube)에서 아래에 제시된 영상을 찾아서 강좌 ... 율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.1

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| 방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.11.11 | 수정일 2021.12.02

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[지역사회간호학실습] 간호진단 3개, 1차/2차/3차 예방

) 자가진단을 통한 우울증의 신속한 발견4) 우울증 자살 예방 사업 실시삼차예방1) 만성 우울증 노인의 정신 재활 교육간호진단신체적 활동증상/징후1) 좌식 생활 양식2) 낮은 건강 ... 생활 실천율과 비지속적인 운동일차예방1) 지역주민 건강교육2) 운동 실천을 위한 다양한 교육자료 개발3) 운동 실천을 위한 캠페인이차예방1) 보건소 중심의 비만 예방 유산소 운동

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.11.13

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비만 고지혈증 고혈압 심장질환 당뇨병 치매에 대해서 간략히 정리하시오

잡고 있다. 이러한 문제를 해결하기 위한 방안으로 중앙정부와 지방정부는 노년층의 실천적인 체육활동의 필요성을 강조하고 있다. 체육활동은 노년층의 신체 기능 저하를 예방하고, 삶 ... 여러 만성질환에 취약해진다. 이러한 질환들은 노년층의 일상 생활을 제한하고, 자립적인 삶을 어렵게 만든다. 따라서, 규칙적이고 체계적인 체육활동을 통해 이러한 만성질환을 예방 ... , 호흡 곤란, 부종 등의 증상을 유발한다. 심장질환 예방과 관리에는 건강한 식습관, 금연, 규칙적인 운동이 필수적이다. 특히, 유산소 운동은 심장 기능을 강화하고, 혈액 순환

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.06

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지역사회간호학 실습 - 보건교육계획안

(운동마비, 시야 장애, 감각저하)4. 치매 예방법1) 신체적 활동정기적인 운동은 혈류를 증가시키고 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 유산소 운동과 근력 운동을 포함한 다양 ... 한 활동을 추천한다.2) 정신적 활동뇌를 활발하게 유지하기 위해 도전적인 정신적 활동을 추천한다. 퍼즐, 문제 해결, 학습, 읽기, 예술 등의 활동이 도움된다.3) 건강한 식습관

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.04

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사회복지프로포절(개별 프로그램 - 따로 또 같이 행복한 삶)

스텝퍼운동- 하체 단련하기- 근력, 유산소 운동하기- 관절 강화하기- 심폐기능 향상하기- 바른 자세 유지하기- 10분씩 3번에 나누어 활동하기호실3주4주5주9월1주산 행- 인근산 ... 다양한 체험을 통해 삶의 여유로움을 함께 나눌 수 있 도록 지원한다.3. 목 표1) 심신의 다양한 활동을 통해, 스트레스를 해소하고 안정을 얻는다.2) 이용자 서로 간의 친목을 도모 ... 하고, 유대감을 높여준다.3) 기초 체력을 증진하고, 근력 및 유연성을 강화한다.4) 다양한 체험 활동을 통해, 삶의 만족도를 향상시킨다.4. 사업내용1) 일 시 : 월 ~ 금요일

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.03.30

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일상생활 속에서 작동하는 신경화학물질(신경전달물질과 호르몬) 3가지 이상을 소개하고 이러한 신경화학물질들이 원활하게 작동할 수 있게 만드는 생활 속의 구체적인 실천방법을 제시하시오.

한다. 신경화학물질의 정상적 분비와 균형은 규칙적인 신체 활동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 다양한 요소에 의해 결정되며, 이러한 요소들은 현대 사회에서 의식 ... 는 학습 능력, 집중력, 창의력 증진에 기여하며, 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 도파민 수치를 평균 25% 향상시키는 효과가 있다. 세로토닌은 기분 조절과 수면, 식욕 조절 ... 었다. 또한, 30분 이상의 유산소 운동을 주 5회 실시하는 경우 도파민과 세로토닌의 수치가 평균 20% 이상 증가하여 정신 건강 개선에 기여한다. 이와 같이 도파민과 세로토닌은 생리

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.15

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건강 보고서

무게 53.1kg? 생활 습관 : 운동 좋아해서 평소 유산소운동을 즐겨 한다. 하지만 체계적이거나 정기적으로 하는 것은 아니다.? 성격 : 성격이 급한 면이 있다. 그래서 일이 ... 기 시작하는 나이가 빠를수록, 나중에 더 건강하게 잘 운동하면서 살 수 있다. 어떤 운동이라도 자신에게 가장 잘 맞는 운동을 찾고 즐겨보는 것이 좋다.유산소, 근력, 혈압에 좋은 운동 ... , 하체가 약한 것을 해결하기 위해 대체로 웨이트 트레이닝에 집중하면서 평생 즐길 만한 운동을 찾는다.일주일에 3~5일은 달리기, 수영, 자전거 타기 등 심장강화 유산소 운동을 하

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| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.21

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암 수술 후 생존자의 운동 효과 방법 금기증 엑기스 정리

시킨다: 암환자의 증상 피로감(휴식을 취해도 계속 피로 호소), 무기력-암환자의 90%가 피로감 호소암 치료 종료 후 30~75%가 피로감을 지속 호소: 암 관련 피로-신체활동 부족, 영양 ... 에만 앉아있어 몸의 근골격 퇴화 몸이 점점 더 피곤해짐: 적극적 휴식(active rest)-몸이 이겨낼 수 있을 정도의 활동량 유지. 우리 몸은 적극적 사용 시, 몸의 근골격계 ... 가 발달하며 피로의 고리를 끊을 수 있음 자신의 최대 활동량과 운동량이 100%일 때를 생각해서 50% 정도의 활동과 운동으로 시작운동이 우울한 기분을 개선시켜준다: 암환자의 불안

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| 리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.26

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Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리

60 분 , 정리운동 10 분 유산소 운동 운동량 일일 300kcal~400kcal 로 설정 ( 트레드밀 , 자전거타기 ) 저항성 운동 덤벨운동 , 유압식 저항 운동기구 12 가지 ... 실험군 운동 프로그램 유산소운동 저항운동 + 스트레칭 저항성운동(3) 결과 - 신체조성 변화 위 표와 같이 12 주간의 복합운동으로 운동실험집단 (Exercise) 의 근육량은 증가 ... 을 미치는 것으로 밝혀졌다 .- 인슐린저항성이 개선 혈중 당수치 증가 인슐린 저항성 ∴ 당뇨병 발병 적절한 운동과 신체활동 당수송체의 활성도 증가 ( 인슐린 활성도 ) 인슐린 민감

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| 리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.15

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골격근 운동단위

근육- 몸의 움직임 에 관여하는 활동근- 큰 힘을 발현- 외부 부하와 균등한 몸통 및 사지의 움직임과 연결- Type II muscle인 속근(백근)- 대퇴사두근, 대둔근, 대 ... 분자의 결합부위를 덮어 근육이 안정 상태로 다시 돌아감.8. 근섬유의 유형1) TypeⅠ- 어두운색(적근, 지근), 느린 연축과 유산소 체계= 저강도 장시간 운동2) TypeⅡ ... - 밝은색(백근, 속근)3) TypeⅡa - 유산소성 해당과정 = TypeⅠ과 Type Ⅱ의 특징을 함께 가짐4) TypeⅡb ? 갈색, 무산소성 해당과정= 고강도 단시간 운동5

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.07

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중앙대학교 다빈치스포츠 신체활동 보고서

다빈치 스포츠 - 신체활동 보고서(PAR)나의 몸 진단∨ 체력 : 고등학교 졸업 이후, 비대면 학사로 대학생활 1년 반을 보내며, 운동을 거의 하지 않다보니 체력이 많이 떨어진 ... 로 앉기∨ 야식, 간식 줄이기∨ 물 하루 1.5L (500mL * 3) 꼭 마시기신체활동 목표∨ 푸시업과 스트레칭은 꾸준히 매일 하기∨ 주 1회 이상은 달리기∨ 주 2회 이상 30분 ... 게도 적극적인 신체활동은 하지 못하겠어서 푸시업은 생략하였고 두통과 온몸에 기운이 없어 몸을 가볍게 풀어줄 수 있는 정도의 간단한 스트레칭을 하였다. 어제 푸시업을 한 여파로, 배

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.04.27

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간호진단 - 활동의 지속성 장애

강도에서 유산소성 신체화를 향상 시킨다. 이때 걷는 것과 같이 에너지를 요구하는 활동을 하고 있을 때는 말하지 않도록 한다 또한 활동하는 동안 호흡을 참지 않도록 한다.걷기 시작점 ... 간호진단- 활동의 지속성 장애주관적 자료“요즘 계속 몸이 허약한게 아주 힘이 없어 죽겄어”“아버지의 몸무게가 계속 줄어서 걱정이에요...”(20OO년 04월 12일)“운동 ... 활동이나 기타 활동으로 호흡곤란이 유발되면 활동을 피하게 된다.활동을 피할 시 시간이 지나면서 호흡근과 다른 근육들은 더욱 약해지고 산소이용 효율성이 떨어짐으로 더 낮은 활동수준

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| 리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.10

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기말 행정3 행정사례연구 사례연구의 종류로 탐색적 기술적 설명적 연구가 있습니다 이 중 하나의 종류를 선택한 후 선택한 방법에 따라 사례

원인 및 결과를 분석하는 연구 방식이므로 본 사례에서 목 디스크로 신체 활동이 줄어 체중이 증가한 사례와 이를 개선하기 위해 저강도 유산소 운동의 효과를 중점적으로 다루고자 한다 ... 로 인해 무리한 운동을 할 수 없는 상태에 놓여 있었고, 이에 따라서 신체적 활동량이 줄어들어 체중이 10kg 이상 증가하게 되었다. 체중 증가가 된 상황에서 목 디스크 증상은 더욱 ... 악화하게 되었으며, 전반적 체력 저하와 신체 피로가 유발된 상황이었다. 이런 상황으로 체중 감량 및 건강 회복에 대한 목표로 저강도 유산소를 매일 1시간씩 꾸준히 수행하는 계획

방송통신대 | 6페이지 | 3,400원 | 등록일 2024.10.28

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운동의뇌과학

있다. 우리의 정신은 한 번에 하나에만 집중할 수 있어서, 정신이 호흡에 집중할수록 걱정에는 신경을 덜 쓰게 된다. 한 실험에서도 호흡에 집중하면 편도체의 활동이 감소해 두려움 ... 이 줄어들었다 한다. 그뿐만이 아니라 호흡이 집중할 때는 전전두피질의 활동이 증가하면서 비관적인 생각과 걱정이 줄었다 한다.스트레스는 뇌의 염증을 일으켜 우울증을 유발한다. 많 ... 에 따르면 유산소 운동과 근력 운동은 모두 우울증을 이겨내는 데 도움을 준다.」 (p111) 「유산소 운동이든 근력 운동이든 종류를 불문하고 모든 운동은 강력한 예방주사다. 역대

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.06

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트레이닝방법론 ) 체력은 건강뿐만 아니라 운동기술을 발휘하는 데도 매우 중요한 요소이다. 그러므로 체력을 건강체력과 운동기술체력으로 분류한다. 건강체력과 운동기술체력

나 신체 활동에서 기술적 수행 능력을 지원하는 데 목적을 둔다. 이 두 체력 유형은 상호보완적인 관계를 가지며, 균형 잡힌 발전을 통해 개인의 신체 능력을 극대화할 수 있다. 아래 ... , 근지구력, 유연성, 신체 조성으로 이루어진다. 심폐지구력은 심장, 폐, 혈관이 산소를 신체 각 부위에 효율적으로 공급하여 지속적으로 활동을 수행할 수 있도록 돕는 능력이다. 이 ... 는 주로 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 통해 발전시킬 수 있다. 심폐지구력이 높아지면 심박수와 혈압이 안정적으로 유지되며, 전반적인 피로 저항 능력과 대사

리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02

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