골프스윙과 신체

소개

간단한 골프역사와
인체에 대한 골격계, 근육계 소개와 골프 스윙시 동원되는 골격, 근육등에 대한 내용과 그에 사용되는 근육을 트레이닝할 수 있는 트레이닝 방법등이 서술되어있습니다.
사진과 자료그래프로등 상세히 설명되어 있으며 많은 자료를 바탕으로 작성된 레포트 입니다.

목차

Ⅰ. 골프란 무엇인가.
1. 골프의 역사
1_ 한국의 골프 역사
2. 골프의 스윙
1_ 스윙의 의미
2_ 스윙의 6가지 원칙
(1) 방향
(2) 스윙동작
(3) 중심축
(4) 스윙 계획
(5) 스윙 아크
(6) 템포
3_ 다양한 스윙 폼

Ⅱ. 골격계와 근육계
1. 골격계
1_ 골의 기능 Functions of bone
(1) 지지
(2) 운동
(3) 보호
(4) 조혈
(5) 저장
2_ 골의 기본적 구조 Basic structure of bone

2. 근유계
1_ 근육의 종류 Types of muscle
2_ 골격근의 작용 Action of skeletal muscles
3_ 근의 신경지배 Nerve supply to muscles
4_ 골격근의 명칭 Names of skeletal muscles

Ⅲ. 스윙과 인체 관계
1. 골 격
1_ 성(性) 차이
1) 골반 (pelvis)
2) 팔 (arm)
2. 근 육
1_ 스윙에 동원되는 근육
1) Address
2) Takeback & Backswing top
3) Downswing
4) Impact
5) Follow Through
6) Finish

2_ 근육의 특성
1) 근육의 탄성 - 탄성에너지의 활용
2) 근 수축 순서와 리듬 - 큰 근육부터
3) 파워의 효율점 - 힘과 수축 속도가 맞닿는 지점

3_ 성(性) 차이

Ⅳ. 부위별 근육 강화법
1. 생활에서 가능한 운동
1)어깨 유연성 운동
2) 어깨근육 강화 운동
3) 허리 유연성 운동
4) 균형감각 향상 운동
5) 다리근육 강화 운동
6) 하체근육 강화 운동
2. 트레이닝 기구를 이용한 운동
1) 업라이트 로우(근육 : 삼각근, 승모근)
2)벤트-오버 래터럴 레이즈(근육 : 삼각근, 승모근)
3) 그립 랫 풀다운(근육 : 이두근, 광배근, 대원근)
4) 인클라인 레그 레이즈(근육 : 복사근, 복근, 대퇴근)
5) 로만 체어 사이드 벤드(근육 : 복사근, 복근)

※ 참고 문헌

본문내용

1. 골 격
골격은 운동시 가장 기초적인 역할을 수행한다. 그러므로 스윙유형을 결정하고 분석하기 위해서 골퍼의 골격특징에 대한 관찰과 이해가 선행되어야 한다. 인체는 약 206개의 골격과 약 600개의 크고 작은 근육들로 이루어져다. 골격은 기본적인 모양을 만들어주고, 여러 관절과 함께 다양한 움직임을 가능하게 한다. 즉, 운동할 때 필수적인 메커니즘을 제공한다.
1) 골격의 역할
골격은 다음과 같은 역할을 수행한다.
‣ 지지 : 인체의 모든 장기를 지지하고 부착시키는 단단한 틀을 제공한다.
‣ 운동 : 가동성 연결, 즉 관절을 만들고, 골격근의 수축에 의해 운동기로 서 작용한다.
‣ 보호 : 체강의 기초를 만들어 내부의 장기를 손상으로부터 보호한다. 즉 두개골은 뇌, 척추는 척수 그리고 늑골들은 심장과 폐를 보호한다.
‣ 조혈 : 출생 후 적골수에서 적혈구, 백혈구 그리고 혈소판을 형성한다.
‣ 저장 : 골은 칼슘과 인과 같은 무기질을 보유하며, 이와 같은 무기질은 뼈를 단단하게 한다. 저장된 무기질은 혈류로 방출되어 신체의 무 기질 균형 유지에 기여한다. 골기질에서는 무기질이 침착되거나 빠 져나오는 일이 끊임없이 반복된다.

어떤 동작을 취할 때 어떤 근육을 움직이려고 하기보다는 어떤 뼈를 움직이려고 할 때 정확한 동작을 취할 수 있다. 골프에서 중요하게 지적되는 골격은 아래 그림<1-1>에서 보는 바와 같다.


2) 성(性) 차이
사지골의 무게가 여성은 남성의 약 65~75% 정도이고 연약하다. 여성의 굴곡 강도와 지지강도 역시 남성의 약 65% 정도이며, 관절의 결합조직이 남성보다 약하다. 그러나 유연성은 여성이 남성보다 좋다. 여성과 남성은 골반과 팔의 모양이 현저하게 차이가 난다. 이러한 차이는 골프 스윙에 유 리하기도 하고, 불리하게 작용하기도 한다

참고자료

· • 강태석, 대경 북스, 파워 골프학, (2004)
· • 심창섭, 홍경, 파워 골프 매뉴얼, (2002)
· • 이한기 외 , KMS(현문사), 인체 해부학 , (2004)
· • 인터넷 , http://contents.edu-i.org/gongmo/2001/sjn0126/bone/4140.htm