나의 영양 보고서

소개

정말 열심히 썼구요~
A+받았어요 ㅎㅎ

목차

없음

본문내용

내 영양 상태를 판단하고 그에 따라 보완하는 내용.
캔프로 이용하여 영양상태 파악


먼저 전체적인 나의 권장 열량 상태와 내가 섭취한 열량을 구분 해보았다. 나는 만 19세의 여자이다. 나의 권장량은 2000kcal가 나왔고, 나의 활동량으로 계산한 권장열량은 2142.8kcal가 나왔다. 하지만 내가 그 날 먹은 칼로리는 1721kcal로 턱없이 부족했다. 나의 전체 열량이 평균보다 적게 먹는다는 것을 알수 있었다. 물론 이 상태가 매일 되는 것은 아니지만 일주일의 한번 즉 화요일은 이러한 섭취상태가 되기 쉬웠다. 11시 45분에 수업이 끝나고 12시에 수업이 시작하는 연강이기 때문이었다. 그래도 나는 그 수업이 끝난 뒤에 음식을 보충을 했어야 했는데 그렇게 하지 않았다. 내가 살이 찌지 않는 이유를 알 것 같았다. 전체적으로 열량이 부족하므로 이제부터라도 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹어야겠다.
나는 내 나이때의 권장량과 나의 섭취현황을 비교해 보았을때에 단백질이 106%, 나이아신이 107%, 비타민 B2가 97%로 적당하게 섭취를 했다고 보여진다.
비타민 A가 128%, 비타민 C가 145%로 약간의 과잉 섭취를 한 것으로 보였다.

참고자료

· 없음