[스포츠] 무에타이의 상해예방 방지운동

소개

A+ 첨부되어있는 사진은 제 친구 입니다. ^^

목차

I 서 론

1. 무에타이(킥복싱)의 기본적인 동작
2. 킥복싱에서 주로 쓰이는 근육들 과 움직임
3. 킥복싱에서의 움직임에 따른
주동근 과 길항근 그리고 협력근

II 본 론

1. 킥복싱에서 올 수 있는 상해와 그 상해를 예방하고 적합한 신체를 만드는 스트레칭
2. 킥복싱을 위한 트레이닝
3. 킥복싱을 위한 유산소 트레이닝

Ⅲ 결론

1. 트레이닝의 효과
2. 느낀점

본문내용

I 서 론

1. 무에타이(킥복싱)의 기본적인 동작

킥복싱에서의 상해 및 주동근 길항근 협력근의 관계를 알기 위해서는
우선 킥복싱의 기본적인 동작을 알아야 합니다.
킥복싱의 기본동작은 쉽게 주먹(fist)을 이용한 공격, 팔꿈치(Elbow)를 이용한 공격, 정강이(shinbone)를 이용한 발차기 공격, 무릎(knee)을 이용한 공격으로 크게 구분 지을 수 있습니다.

① 주먹공격

쨉싸이는 왼손이나 오른손을 이용하여 견제 및 거리 계산, 리듬감, 타격등을 목적으로 쭉 뻗어주는 쉽게 설명하면 탄력과 어깨의 회전력을 이용한 빠른 공격 방식입니다. 권투의 쨉 과 동일한 공격 방법입니다.
또이꽈는 권투의 스트레이트를 연상 하면 되는데 팔목과 어깨, 허리, 발목의 회전력을 이용하여 자신의 무게를 실어 일자로 곧 뻗어주는 공격 방식으로 파괴력이 강하며 카운터로서의 기능을 가지고 있습니다.
양또이는 쨉싸이와 또이꽈를 섞어놓은 것으로 원투를 연상 하면 됩니다. 킥복싱의 모든 주먹 공격은 공격이 한번 나갈 때 발 역시 한 스텝 나아가 체중을 실을 수 있도록 구성된 체계적인 격투기입니다.

② 팔꿈치 및 무릎공격

팔꿈치와 무릎은 인체의 뼈 구성에서 가장뾰족 하고 가장 강한 파괴력을 가지고 있다고 합니다. 뼈의 강도가 가장 큰 뼈는 넓다리뼈(femur)이지만 공격적인 성향의 뼈는 elbow 와 patella 라고 할수 있습니다.
팔꿈치와 무릎공격을 하기 위해서는 허리의 유연성과 어깨의 유연성
볼기근의 유연성이 가장 중요합니다

참고자료

· 없음