몸매만들기와 보디빌딩 2006년

소개

2006년2학기 몸매만들기와 보디빌딩 OCU 만점 레포트입니다

목차

◆자신의 신체변화를 갖고싶은 부위와 강의내용을 참고하여 자신의 프로그램을 어떻게 실시할것인지를 기술할것.
◆처음 운동 시작전에 자신의 키와 몸무게를 기록하고, 한달동안 한 후 리포트 제출하기 전 에 다시 키와 몸무게를 기록할 것.(운동 전․후 전면 및 후면사진 포함)
◆한달간 매일운동한 일지를 운동하는 장면을 자세하게 기록 하고, 자신의 프로그램을 통해 변화된 자신의 모습을 사진으로 올려 놓고, 특별히 많은 변화가있는 신체의 부위를 자세하 게 그부위만 사진과 증명할수 있는 방법으로 기록할것.(운동사진 및 신체변화 부위 사진 포 함)
◆매일 음식 식단을 상세하게 기록할 것
◆강의와 한달동안 레포트를 통하여 얻은것이나 느낀점을 기술할 것

본문내용

◆자신의 신체변화를 갖고싶은 부위와 강의내용을 참고하여 자신의 프로그램을 어떻게 실시할것인지를 기술할것.
⇒ 저는 강의내용을 보면서 가슴부위 근육을 발달시키고 싶었습니다. 이번 몸매만들기오 보디빌딩의 레포트과제를 작성하면서 한달동안 가슴부위를 집중적으로 발달시켜 보겠습니다. 평소 운동을 안해서 한달동안 어느정도 변화가 있을까하는 의구심이 생기지만 많은 변화를 보일 수 있도록 열심히 노력해보겠습니다. 먼저 한달동안 할 운동프로그램을 간략히 설명해보자면 본 강의에도 나와 있듯이 가슴근육을 발달시키는데는 무엇보다 펙 덱 플라이 (Pec Deck Fly) 와 벤치프레스 (Bench Press)가 가장 효과적이라고 하기 때문에 이 2개의 운동을 집중적으로 실시하고 추가적으로 팔굽혀 펴기도 함께 병행하여 한달동안 효과적인 운동을 할 수 있도록 노력해보습니다. 그 전에 현재 제가 살고 있는 곳은 강릉대 기숙사 이기 때문에 별도로 헬스장에 갈 필요 없이 기숙사 내에 구비되어있는 헬스기구들을 이용하여 프로그램을 실행하도록 하겠습니다.

◆안정시 심박수를 기술할 것. (매일 기상과 동시에 측정)
한달전 운동을 하기전과 현재 한달후의 심박수측정결과를 비교하자면 그리 큰 차이는 없는 듯 하다. 하지만 이번 레포트를 작성하는 과정 즉 한달동안 프로그램을 계획하여 꾸준히 운동을 한 결과 한달 전 보다는 다소 안정시 심박수가 다소 낮게 변화한 것을 볼 수 있었다.

◆처음 운동 시작전에 자신의 키와 몸무게를 기록하고, 한달동안 한 후 리포트 제출하기 전 에 다시 키와 몸무게를 기록할 것

참고자료

· 없음