[건강]배 둘레의 문제점과 배불리 먹는 습관의 위해성

소개

복부비만 내장지방의 위해성과 배불리먹는 습관의 연관성을 핵심 정리하고, 배둘레 줄이기 실패요인과 복부비만 탈출 식사법을 소개한 자료입니다.

목차

1. 만병의 근원 복부비만
1) 비만의 정의
2) 비만의 남녀시기.
3) 내장 비만의 위험성
4) 복부지방의 위해성

2. 배 둘레 줄이기 7대 실패요인

3. 복부 비만 줄이는 식사법

4. 배 둘레 재기의 중요성
1) 배 둘레 측정방법
2) 복부비만의 성인기준
3) 토피(TOFI)상태
4) 배 둘레와 토피의 상관성

3. 끈기 있는 배 둘레 줄이기 비법
1) 노화와 지방세포의 증가시기
2) 복부비만의 예방과 치료가 힘든 원인
3) 운동의 종류와 강도, 지속성

본문내용

복부가 항아리 형인 당신은 배불리 먹는 습관을 유지하는가? 그렇다면 입속의 음식을 당장 뱉어라. 식탁에 비만 부르는 성인병 목록 적어놓고, 친구, 아내, 자녀와 함께 댄스, 자전거 뭐든 즐거운 운동을 매일 하자. 그리고 반드시 매달 배 둘레를 재고 배불리 먹지 말고 운동하자. 건강전문가가 제안하는 가장 손쉬운 건강 실천법이다.

비만 인구의 급증은 이제 국민적 관심사가 됐다. 개인의 삶을 파괴하는 성인병의 증가와 함께 폭증하는 국민의료비의 주범이기 때문. 현재 국내성인 비만인구는 30%를 넘는다. 특히 중년기에 급증, 50대엔 남녀 모두 50%에 이른다. 비만인의 가장 큰 특징은 S자 라인(여성),역삼각형(남성)이어야 할 체형이 항아리 형으로 변한다는 점이다. 허리선이 없어지고, 배가 임신부처럼 불러온다. 직장인과 가정을 찾아 비만 도는 어느 정도이며, 식사와 운동 등 건강관리는 어떻게 하고 있는지 현장을 찾아가 살펴보기로 했다. 복부비만의 문제점과 배 둘레 재는 법, 그리고 예방법을 소개한다.

1. 만병의 근원 복부비만
1) 비만의 정의
비만은 지방이 과다하게 축적된 상태. 지방은 살집으로 알고 있는 피부 밑(皮下)과 내장에 축적된다. 복부비만은 내장 비만이 쌓여 배 둘레가 커진 경우를 말한다.

2) 비만의 남녀시기
성호르몬 영향으로 남성은 체중 증가와 더불어 젊어서부터, 여성은 폐경 이후 심해진다.

3) 내장 비만의 위험성
내장 비만이 문제인 이유는 당뇨병.고혈압.고지혈증.동맥경화.협심증.심근경색증.지방간.위식도 역류. 암(특히 대장암.췌장암.담낭암.유방암.난소암.전립선암 등) 등을 초래하기 때문이다.

4) 복부지방의 위해성
뱃속에 있다 보니 지방산 분해가 쉬워 혈중 중성지방 수치를 빠르게 증가시킨다. 각종 심혈관질환의 촉매 역할을 하는 것이다. 또 간 문맥으로 곧바로 흡수돼 간에서 지방 합성이 증가하고, 인슐린 흡수를 방해해 혈중 인슐린 수치를 높인다. 또 내장에 지방 량이 많다 보니 복압을 올려 역류 성 식도염, 기능성 위장장애도 유발한다.

참고자료

· 없음