옆돌기 자세의 교정과 정확한 동작을 지도..

소개

체조의 기본 동작인 옆돌기의 오류교정과 올바른 지도방향을 기술하였습니다

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본문내용

문제1. 올바른 물구나무서기의 단서는?
먼저 준비자세가 잘되어야하는데 몸을 유연하게 풀어주는 준비운동을 한 다음 허리를 숙이고 어깨가 튀어나오지 않게 하여 목과 이어지는 부분의 어깨가 올라오도록 하고 양팔을 어깨넓이로 쭉 뻗어 얼굴 옆에 갖다대며 다리는 지지하는 다리를 조금 앞으로 낸 다음 약간 구부리면서 손을 지면에 닿게 한다. 이때 시선은 손을 보아야 하며 뒷다리를 적당히 힘껏 차야한다. 팔꿈치는 굽혀져서는 안 된다. 몸이 지나치게 젖혀지지 않도록 허리를 펴는 것에 주의하여야 한다.

문제2. 측방 회전 방법은?
준비자세는 물구나무서기처럼 어깨가 튀어나오지 않게 하여 목과 이어지는 부분의 어깨가 올라오도록 하고 양팔을 어깨넓이로 쭉 뻗어 얼굴 옆에 갖다대며 다리는 지지하는 다리를 조금 앞으로 낸 다음 약간 구부리면서 손을 옆으로 짚는다. 이때도 역시 시선은 손을 보아야 하며 뒷다리를 적당히 힘껏 차면서 옆으로 물구나무서기 자세를 만들면서 먼저 차올린 다리를 펴서 지면에 닿도록 하며 착지할 때의 발과 손의 거리가 너무 멀면 곧게 몸이 펴지지 않으므로 발과 손의 거리가 적당해야 한다. 몸을 바로 하는 순간에도 손은 항상 얼굴 옆에 붙이고 뻗고 있어야 한다.

문제3. 측방 회전과 물구나무서기의 복합 방법은?
준비자세는 위와 같으며 짚는 손을 옆으로 짚은 뒤 시선을 손을 보아야 하며 뒷다리를 적당히 힘껏 차면서 물구나무서기 자세를 만들면서 다리를 바꿔서 일어나면 된다. 이때도 역시 착지할 때의 발과 손의 거리가 너무 멀면 곧게 몸이 펴지지 않으므로 발과 손의 거리가 적당해야 한다.

문제4. 동작마다 무엇이 아름답고, 웅대하고, 자연스러운지?
1. 한발 물구나무서고 일어서기
①아름다움: 다리가 곧게 뻗어 발끝까지 일직선을 뻗어 있을 때
②웅대함: 어깨가 빠지지 않고 손끝에서부터, 팔 다리까지 곧게 뻗어 몸이 일직선을 이룰 때

참고자료

· 없음