[레크레이션 진행]노인대학 프로그램

최초 등록일
2005.09.30
최종 저작일
2004.07
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소개글

노인대학에서 1시간 정도 진행할 수 있는 내용을 정리했습니다.
실제로 실습 때 이 프로그램을 이용해 노인대학을 진행하였습니다.

목차

1.프로그램에 대한 소개와 대상자의 관심과 흥미 유발
2. 건강 박수법 배우기
3.건강 박수와 함께하는 노래
4. 안구운동 배우기
5. 프로그램 마무리

본문내용

2. 건강 박수 배우기
(1) 박수의 효능
열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는 것이 박수의 기본. 박수는 마찰․진동․마사지의 효과를 통해 우리 몸의 氣 순환을 원활하게 해주어 몸의 균형을 잡아주고, 전신운동과 병행하면 다이어트에도 놀랄 만큼 효과적이다.
1) 기분이 울적하거나 머리가 아플 때는 큰 소리로 박수를 치자. 경직된 몸을 풀어주어 긴장을 해소시키고, 자신감을 높여준다.
2) 살이 빠진다. 박수는 제대로 치면 달리기보다 운동 강도가 높다. 온몸으로 박수를 치면 군살이 생길 틈이 없다.
3) 질병 예방 및 치료 효과 손은 우리 몸의 축소판. 손바닥 자극으로 몸의 구석구석까지 생기가 넘치고 건강해진다..
4) 경제적이다 누구나 손쉽게 할 수 있고, 언제 어디서나 돈 한 푼 안 들이고 할 수 있는 운동.
5) 머리가 좋아진다. 박수는 양손 운동이기 때문에 좌뇌와 우뇌가 고르게 발달되고, 집중력이 향상된다. 시험을 앞둔 수험생이라면 박수치기를 생활화할 것.
(2) 건강박수 배우기
1) 건강 합장 박수법
- 양손을 합장하여 열 손가락 끝까지 氣를 모아 정성을 다하여 친다.
- 자신의 최대의 힘으로 연속 빠르게 10초간 치기
(스트레스해소 및 전신 혈액순환)
- 합장박수 치고 주먹 박수를 빠르게 10초간 치기
(두통, 견비통 예방치료 효과)
- 중간마디 치기(심장, 기관지 자극)
- 봉우리치기(방광자극)
- 손바닥 집중치기(내장기능 자극)
- 손가락체조(치매예방 및 두뇌 활성화를 위한 열손가락 꺾기, 돌리기 운동)

▷ 매일 3-5분 정도의 건강박수 운동은 혈액순환 계통의 모든 질병을 치료 및 예방함.

참고 자료

없음

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