노년기 걷기운동과 스트레스해소로 노화 늦추기

소개

노년기 걷기운동과 스트레스해소로 노화 늦추기에 관한 글입니다.

목차

1. 노년기 걷기 운동과 스트레스해소로 노화 늦추기
2. 노후에 필요한 걷기 운동으로 근육 키우는 방법
3. 자연의 힘으로 스트레스해소하는 방법
4. 트레스의 과학적인 해소방법
5. 오래 서있어도 피곤하지 않은 방법
6. 마무리글

본문내용

노후에 건강을 유지하기 위해서는 매일 적당히 몸을 움직이는 것이 중요하다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다. 하지만 알고 있어도 계속 실천하기가 힘듭니다. 장수의 비결에 여러 가지 답변이 있지만 오래 살수록 죽는 날까지 좋은 건강한 상태를 유지할 가능성이 높다는 연구결과는 보여줍니다. 한국인의 경우 조사에서 응답자의 88.6%가 오래 사는 것보다 건강하게 사는 것이 중요하다고 대답했습니다. 건강수명을 늘리기 위해서는 전문가들은 건강검진, 생활습관, 식단조절보다는 생활습관을 바꾸어 움직이고 근육을 키우라고 합니다. 나이를 먹을수록 근육은 늙어갑니다. 어쩔 수 없는 노화현상이기 때문입니다. 90대는 20대에 비해 근육이 거의 50% 감소하고 70대는 50대에 비해서 힘이 30% 감소합니다. 이러한 근육감소증을 예방하기 위한 가장 중요한 대처법은 운동입니다.

참고자료

· 100세까지 바르게 서고 싶다면 항중력근을 키워라(김학선, 김기송 [공]지음), 70세의 정답 : 다가올 30년의 노화를 늦추는 법(와다 히데키 지음 ; 이정미 옮김), 행복하게 늙고 싶다 아프지 않게 : 노화와 통증에서 벗어나 건강하게 나이 드는 법(소에지마 다카히코 지음 ; 홍성민 옮김), 면역 습관 : 자연 치유력을 깨우는 팬데믹 시대의 건강법(이병욱 지음), 건강하게 나이 든다는 것 : 무엇이 우리의 노년을 결정하는가(마르타 자라스카 지음 ; 김영선 옮김), 늙어감의 기술 : 과학이 알려주는 나이 드는 것의 비밀(마크 E. 윌리엄스 지음 ; 김성훈 옮김),