[건강] 금연의 지름길

소개

[건강] 금연의 지름길에 대해 정리하였습니다.

목차

1. 교육에 앞서서
2. 서론 - 금연은 나와 가족에 대한 최고의 선물이다
3. 한번 실수 = 병가지상사
4. 왜 청소년들만 피우지 말라고 하는가?
5. 담배의 진실(광고의 허와 실)
6. 니코틴 의존도 테스트
7. 당신은 담배를 끊을 준비가 되어 있습니까?
8. 무의식을 이용하자 - 무의식은 무식하다
9. 긍정적으로 생각하자
10. 담배를 끊어야 할 31가지 이유들
11. 담배의 화학물질
12. 왜 담배를 끊어야 하나?
13. 금연 후의 신체변화
14. 담배정책과 향후 전망
15. 담배의 진실은 무엇인가?
16. 담배를 끊을 수 없는 사람들을 위한 글
17. 금연 방법
18. 금연 준비기
19. 흡연의 장애물을 제거
20. 금단증상의 이해
21. 금연실시단계
22. 유지기

본문내용

1. 교육에 앞서서
※잔소리 한마디:
흡연자들은 주위 사람들로부터 ‘담배를 피우지 말라’는 말을 자주 듣게 된다. 그런데 이 말을 자주 들으면 잔소리가 되어 버리고 일단 ‘잔소리’라는 생각이 들면 금연생각은 멀리 멀리 사라져 버린다.
금연의 권고는 1년에 3회 이내면 족하다.
그것도 아주 정중하게, 그러나 권위있게 해야 한다.
그 이상의 금연권고는 잔소리가 되어버리고 금연에 도움이 되지 않는다.
잔소리는 금연의 적이다.
확고한 금연의 의지를 다질 때까지 믿고 기다려준다면 아마도 좋은 결실을 얻을 수 있을 것이다.

잔소리 NO!
처벌도 NO!
간절한 권유 YES!

‘하지말라’는 것은 더 하고 싶은 게 인간의 본능이다.
약물사범에 대한 대책으로 처벌은 그 효과가 아주 좋지 않다.
‘처벌이 불필요하다’는 것이 아니라 처벌 위주의 정책은 약물사용자에게
반항심이나 불만을 조장하여 치료동기를 없애주고, 비협조적으로 된다.
대부분의 약물사용자들은 처벌을 두려워하지도 않는다.
물론 강한 처벌이 두려워서 약물을 일시적으로 중단할 수는 있으나
반발감으로 나중에 약물사용은 더 늘어난다.
처벌보다 선도와 교육, 재활이 중요하다.
자발성이 중요하다.
내 의지만이 담배를 끊을 수 있다. 그 누구도 대신할 수 없다.
※ 바람직한 대화는?
․너, 엄마 말이 말같지 않니! 너 도대체 담배도 하나 제대로 못 끊는 애가 앞으로 무엇을 하겠니? 한심스럽다, 한심스러워! (X)
․담배를 끊는다는 것은 힘든 일이라는 것을 안다. 그렇지만, 엄마, 아빠 생각에 너는 해낼 수 있으리라 생각한다. (O)
․그렇게 담배 피우려면 학교 다니지 마! (X)
․너는 할 수 있어! 담배를 끊으려는 네가 자랑스럽다.(O)

자녀의 연령이 높아질수록 자녀에게 올바른 행동을 가르칠 때, 단순히 명령하는 것으로 가르칠 수 없다.
부모님이나 선생님의 솔선수범하거나 서로의 신뢰를 통해 가르침이 자연스럽게 전달되어야 한다.

참고자료

· 없음