[독후감] 더 노력해야 한다는 착각, 내 탓의 굴레에서 벗어나는 8가지 심리 상담

소개

안녕하세요, awisesoul입니다 :)
'내 탓'의 굴레에서 벗어나는 8가지 심리 상담, '더 노력해야 한다는 착각' 독후감이에요.
이 책은 과도노력으로 고통 받는 내담자 8명을 4가지 단계(탐색-저항-깨달음-행동)에 따라 상담하는 내용으로 각 내담자의 문제점과 해결 방안까지 차례대로 담고 있습니다.

>> 책 소개
타인의 인정을 갈망하는 현대인의 심리를 분석한다!

"엄마 눈에 나는 구겨진 티슈와 같았다!"

내가 들인 노력 대비 만족스러운 결과를 얻지 못할 때 모든 게 '내 탓'인 것만 같은 자책에 빠진다. 쇼핑중독, 공황장애, 실수에 대한 두려움, 자기 연민, 불안증, 우울증, 성 정체성 혼란, 패배자 콤플렉스 등 상담을 통해 더 노력해야 한다는 강박 속에 갇힌 내담자 8명을 만나본다!

>> 저자 저우무쯔 소개
타이완 국립정치대학교 신문방송학과와 국립 타이베이 교육대학교 심리 상담 대학원을 졸업하고 신뎬 고등학교와 국립 타이베이 교육대학교, 중론 상담 센터에서 심리상담사로 일했다. 타이베이에서 '마음 햇살 심리상담소'를 운영하며 개인 외에 기업의 심리 상담도 진행하고 있다.

그녀는 상담에 있어 내담자가 가진 다양한 능력을 스스로 발견하여 삶에서 다른 선택을 할 수 있도록 돕고 있다. 저자는 책을 통해 '나를 받아들이고 자유를 찾는 것'이 인생의 가장 중요한 일임을 잊지 말라고 당부한다.

>> 규격
- 파일형식: hwp
- 장평: 100
- 페이지수: 13p(본문/표지 포함)
- 자간: 0
- 글씨체: 한컴산뜻돋움
- 줄간격: 160%
- 글씨폰트: 11pt

많은 관심 부탁드리겠습니다. 감사합니다 :D

목차

Ⅰ. 서론
1. 노력의 맹점(盲點) 3p
2. 해결점은 나 자신을 이해하고 수용하는 것으로부터 3p

Ⅱ. 본론
1. 탐색-내 마음을 들여다보기 3p
2. 저항-무엇이 문제인지 인식하기 5p
3. 깨달음-내 안의 상처를 인정하기 8p
4. 행동-자신을 포기하지 말고 실행하기 11p

Ⅲ. 결론
1. 당신은 대체 불가능한 존재 13p

본문내용

<노력의 맹점(盲點)>

노력이란 무엇일까? 노력(努力)의 사전적 의미는 목적을 이루기 위해 몸과 마음을 다하여 애를 쓴다는 뜻이다. 의미적으로만 본다면 삶의 가장 중요한 원동력이자 필수조건으로 볼 수 있지만 가장 중요한 한 가지가 빠졌다. 인간은 상황, 맥락, 성격, 문화 등 수많은 요인과 상호작용하며 같은 노력으로 같은 일을 할지라도 그 결과의 차이는 다를 수밖에 없고, 그 결과 또한 누가, 어떻게 해석하느냐에 따라 천차만별이 된다. 사람에 따라 사전적 의미를 다르게 해석할 수 있는데 어디까지 힘을 쓰고 애를 써야 몸과 마음을 다해 잘 해냈다고 확신할 수 있을까? 노력은 시작점은 있되 한계점은 없는 단어이기도 하다. 그래서 ‘최선을 다해 노력해야 된다’는 다짐은 자칫하면 약물처럼 오남용되거나 다른 용도로 사용할 시 약이 아닌 독약이 될 수 있다.

<해결점은 나 자신을 이해하고 수용하는 것으로부터>

이 책은 과도노력으로 고통받는 8명 내담자의 삶을 탐색하고, 저항의 과정을 통과하며, 내 안의 상처를 인정하는 깨달음에 도달함으로써 나 자신을 포기하지 않고 실행에 옮기는 4가지 과정을 담고 있다. 책에 소개된 사례가 너무 내 이야기 같고, 내 주변의 이야기 같다. 지나치게 노력하는 사람들에게 가장 어려운 것은 ‘어떻게 해야 한다’는 방법을 체득하는 게 아니라 ‘자기 마음을 이해하고 어루만지며 스스로 다양한 선택을 할 수 있는’ 용기를 가지는 일이다. 결국 저자는 문제의 해결점이 내가 해야만 하는 목록에 몇 가지 내용을 추가하는 것이 아닌 자기 자신을 이해하고 수용하며 따스한 위안을 받는 것이라는 것을 말하고 있다. 책을 읽으며 나와 비슷한 이야기가 나올 때는 너무 맹렬한 감정이 올라올 수 있다. 순간적인 감정을 몰아내려고 하면서, 애써 감추거나 별일 아니라고 합리화할 수 있다. 하지만 모든 상처는 내 안에서 온전히 소화되고 이해되어야 회복할 수 있음을 믿어야 한다.

참고자료

· <더 노력해야 한다는 착각_내 탓의 굴레에서 벗어나는 8가지 심리 상담>
· 저자: 저우무쯔 / 역자: 차혜정
· 발행: 매일경제신문사
· 발행일: 2021.11.30.
· 페이지: 304쪽
· 분야: 인문/심리/교양 심리