트레이닝방법론 과제- 자신의 신체적 특성을 정확하게 파악하여 트레이닝 프로그램작성

소개

"트레이닝방법론 과제- 자신의 신체적 특성을 정확하게 파악하여 트레이닝 프로그램작성"에 대한 내용입니다.

목차

1. 현재 내 신체 상태 측정
2. 현재의 문제점 파악 및 개선방법
3. 건강 및 체력 향상을 위한 계획
4. 실천 방법 및 계획

본문내용

나의 신체에 맞는 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 계획하기 위해서는 먼저 나의 신체에 대한 상태를 측정하는 것이 기본이 되어야 합니다

위의 사진은 20/5/20 거주지의 다목적체육관을 방문하여 측정한 현재 몸 상태를 측정한 인바디 검사 결과지입니다. 측정값으로 볼 때, 체중은 61.3kg, 골격근량 25.4kg, 지방량은 15.3kg로 입니다. 인바디 결과지에서 나온 측정으로 볼 때, 현재 제 몸은 체구성 성분과, 근육과 지방의 비율이 표준으로 나타나고 있습니다. 하지만 건강한 몸을 위한 적정체중으로 가기 위해서는, 근육량을 0.7kg 증량하고, 지방을 1.3kg 감량하는 목표를 세워야 할 것으로 보입니다.

- 식습관
평소 건강식을 챙겨 먹으려 노력하지만, 바쁜 업무로 인해 규칙적인 시간에 식사를 하지는 못하고 있습니다. 최근에는 저탄고지 식단의 양질의 지방 섭취가 지방대사률을 높힌다는 견해에 관심이 생겨, 좋은 지방류를 식사에 잘 넣어 섭취하려는 노력중에 있습니다

참고자료

· sk매직 블로그
· 헬스조선 기사(15.11.18/이민재 헬스조선 인턴 기자)
· ‘운동의 효과와 필요성’ 운동가이드 운성원
· 인터넷 구글 검색