멘토(1분의 관리법)

소개

"멘토(1분의 관리법)"에 대한 내용입니다.

목차

1. Prologue
2. 1분 목표
3. 1분 칭찬
4. 1분 성찰

본문내용

1분 목표 설정

1단계: 내가 스스로에게 가르치고자 하는 것이 무엇인지 조용히 생각해 보는 시간을 갖는다. 하루에도 몇 번씩 1분 정도를 투자해 내 목표를 읽어보고 내가 배우고자 하는 것이 무엇인지를 되새긴다. 이를 통해서 자신에게 자부심이나 끝내 주는 기분을 느끼게 해주는 것이 무엇인지 진정 배우고 싶은 것이 무엇인지를 머리와 가슴으로 생각해 본다.
마치 내가 이미 그 일을 하고 있는 것처럼 생각하면서 적는다.
2단계: 나의 목표를 1인칭 현재 시점에서 이미 목표를 달성한 것처럼 적는다.
3단계: 나의 목표를 최대한 간략하게 적어야 한다. 그래서 1분 정도의 시간으로도 자주 그 목표를 반복해서 읽어 볼 수 있도록 짧게.
4단계: 내 목표를 성취하는 정확한 날짜와 나에게 일어나기를 바르는 일을 정확히 적는다.
5단계: 목표를 달성했을 때의 기분을 상상하며 긍정적인 단어로 목표를 기록한다.
기분 좋은 단계로서 나의 목표를 읽을 때마다 내가 그것을 성취할 때 얼마나 큰 기쁨을 느끼게 되는지 상상해 본다.
6단계: 나의 행동을 돌아보면서 그것이 과연 내 목표에 부합하는지 나의 행동과 태도를 되돌아보는 것이 무엇보다 중요하다.
예-1) 나는 목요일 영어 시험에서 B학점을 받는 것이 매우 기쁘다
예-2) 나는 더 이상 지각을 하지 않는다. 1시간 먼저 등교하는 부지런한 학생이 되어 내가 매우 자랑스럽고 즐겁다.
예-3) 내 성적은 점점 좋아지고 있다. 나는 명문대학의 입학허가를 받기 위한 준비를 잘 진행하고 있다. 나는 내가 똑똑하다는 느낌이 든다. 나는 성공하고 있다는 느낌이 든다. 스스로에 대해 자부심을 느끼니 기분이 좋다.
예-4) 나는 우선 제 시간에 숙제부터 끝내고 집안일을 돕는다. 아빠는 내가 한일을 보고 용돈을 올려 주신다. 나는 무언가 특별한 데 쓰기 위해 용돈을 모은다. 나는 계획을 세우는 일이 즐겁다.
예-5) 나는 금요일에 있을 수학 시험에서 B학점을 받는다. 나는 매일 밤 열심히 수학공부를 하고 많은 문제를 푼다.

참고자료

· 없음