명상요법( 호흡을 바르게 이해하고 적용하기 )

최초 등록일
2020.05.21
최종 저작일
2020.05
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"명상요법( 호흡을 바르게 이해하고 적용하기 )"에 대한 내용입니다.

목차

1. 명상요법( Transcendental meditation )
2. 명상법
3. 명상 효과를 높이는 호흡법

본문내용

명상요법( Transcendental meditation )
명상은 신경 조직을 평온하게 하고 심장박동과 호흡률을 낮추어 신진대사를 활발하게 하기에 긴장과 관련이 있는 질병들의 예방과 치료에 효과가 있다. 외부 자극에 의해 늘 긴장된 의식을 현실세계로부터 잠시 떼어놓아, 밖으로 향했던 마음을 자신의 고요한 내적인 세계로 향하게 만든다. 실제로 명상을 하면 뇌파가 의식이 깨어 있는 β(베타)파에서 가수면 상태의 α(알파)파로 안정이 되면서 자율신경계의 조화가 이루어지고 긴장된 근육이 이완되는 효과와 함께 면역력이 강해진다.

참고 자료

없음

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