스포츠재활론 스포츠상해 예방방법

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최초 등록일
2019.06.03
최종 저작일
2019.06
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목차

1. 서론
1) 스포츠 상해에 주된 증상(어깨, 무릎)

2. 본론
1) 스포츠 상해에 대한 예방 방법
2) 어깨에 관한 상해 예방 방법
3) 무릎에 관한 상해 예방 방법

3. 결론
1) 앞으로 나아가야 할 방향
2) 출처

본문내용

- 스포츠 상해 주된 증상 과 정의 (어깨, 무릎) –
‧ 어깨 : 어깨부위의 협동적 움직임은 매우 중요하게 작용한다. 어깨의 손상은 야구동작에서
뿐만 아니라 팔의 스윙을 이용한 동작이 요구되는 스포츠종목인 핸드볼, 공 던지기와 같은 동
작에서 발생된다.
1) 주된 증상 : 어깨 충돌 증후군, 어깨 관절 와순, 석회화 건염 등
‧ 무릎 : 무릎은 운동시 안정시의 3~8배 이상의 하중을 받기 때문에 이 부위가 강하지 않으면
운동손상 발생은 기정 사실이며 손상을 치료하더라도 재발할 가능성이 매우 높기 때문에 처치
를 신중하게 한다.
1) 주된 증상 : 전방십자인대 손상, 관절염, 반월상 연골 손상, 염좌 등

- 어깨에 관한 상해 예방 방법 -
1. 운동 하기 전 과 후 스트레칭이 중요
2. 어깨를 많이 사용하였을때는 휴식이 중요
3. 의자에 앉아 있을 때 팔걸이를 사용하는 것이 좋다.
4. 손상이 심하지 않을때는 마사지와 냉찜질을 해주며 근육과 관절의 혈관을 수축시켜 통증을 줄여준다.
5. 어깨를 무리하게 하는 운동은 되도록 삼가고 틈틈이 힘줄 과 근육, 인대 건강에 도움이 되는 운동을 한다.
6. 상해가 심하면 병원에 가서 전문의 랑 상담 하고 전문적인 검사를 받는다.

참고 자료

없음

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