<운동과영양> 영양에 관해서

목차

1.영양이 건강에 미치는 영향
2.균형 잡힌 식이 및 건전한 식습관
3.저체중
4.관리방법
5.표준체중
6.비만도 측정법

본문내용

1. 영양이 건강에 미치는 영향
• 영양이란??
음식으로 섭취된 식품이 우리 몸에서 이용되는 과정

당질
부족 : 총 섭취열량이 낮아짐, 저 영양상태
과잉 : 단백질 결핍 혹은 필수 아미노산 결핍, 비만

지질
부족 : 저 영양상태
과잉 : 비만, 당뇨, 고혈압, 동맥경화 및 각종 암을 유발

단백질
부족 : 결핍증(쿠아시어커(kwashiorkor))-주로 어린아이들에게 나타남
감염에 대한 저항력이 낮고 발열, 설사, 구토 등의 증상이 나타난다.

<중 략>

2. 균형 잡힌 식이 및 건전한 식습관
1) 덜먹어야 잘산다
과식은 비만/합병증 유발
2) 싱겁게 먹어라
국물 적게 건더기위주로
3) 아침밥을 먹어라
정상뇌기능 유지. 아침을 거르는 것은 과식의원인
4) 칼슘필요량 500mg /day : 하루2잔의 우유를 마셔라
5) 하루 2리터의 물을 마셔라

참고 자료

없음