비만과 이상적인 체중조절 (PPT-애니메이션있음/ 발표대본+자료조사)

소개

비만과 이상적인 체중조절에 관한 PPT + 발표대본 입니다.
PPT는 총 22 슬라이드이며, 발표대본은 11장입니다.

PPT는 깔끔하고 직관적인 디자인과 과하지 않은 애니메이션 효과가 들어있습니다.

발표대본은 실제 제가 발표했던 대본 +
미처 발표대본에 다 담지 못했던 자료조사가 포함되어
11장의 워드문서로 편집 및 정리 되어있습니다.

특히, 몸무게를 결정하는데 환경과 유전중 어떤것이 더 중요할까? 를 입양아 500명을 대상으로 양부모와 생물학적 부모를 실험한 자료

장내세균과 비만의 상관관계를 알기위해
뚱뚱한 쥐의 장내세균을 마른쥐에, 마른쥐의 장내세균을 뚱뚱한 쥐에 넣었을때 생기는 변화

를 포함하여 모든 자료들은 믿을 수 있는 출처에서 발최한 자료입니다.
PPT 맨 마지막장에 정확한 출처표시를 해놨습니다.

PPT(22슬라이드) + 발표대본(11장) = 3000원 입니다.

목차

1. 비만이란?
2. 체질량지수와 체지방률에 따른 비만의 차이
3. 비만으로 유발되는 질병
4. 비만치료 (BMI 지수별 권장치료법)
5. 몸무게를 결정하는데 환경와 요전 중 어떤것이 더 중요할까?:입양아 500명을 대상으로, 생물학적 부모와 유전적 부모와의 차이를 조사
6. 소에게 에스트로겐을 주사하면 적은 칼로리로도 살찌울수 있다.:체중증감의 결정 요인이 칼로리만이 아니다.
7. 저염식 다이어트의 오류
8. 간헐적 단식의 원리와 인슐린의 작용
9. 저탄수화물 다이어트의 단점
10. 완전무결다이어트 소개
11. 염증을 일으키는 항영양소 (렉틴, 피트산, 옥산살염, 마이코톡신)
12. 같은 음식도 먹는시간에 따라 달라진다:저탄수화물 다이어트의 단점을 극복하는 방법
13. 살이 찔지 빠질찌는 장내세균에 달려있다.:살찐쥐와 마른쥐의 장내세균을 서로 바꾸어 주입했을시 나타나는 변화
14. 장내 세균과 지방연소와의 상관관계
15. 의지력에 관한 오해
16. 다이어트에 중요한 호르몬(인슐린, 엠토르, 렙틴, 그렐린)
17. 다이어트시 운동에 관한 오해
18. 자가포식작용
19. 지방에 대한 오해/ 지방을 먹어도 살이 찌지 않는 이유
20. 방탄커피의 원리
21. 완전무결식단/ 완전무결 간헐적단식/ 완전무결 단백질단식

본문내용

비만이란?
우리 몸에 지방이 지나치게 많이 축적되어 있는 상태를 말한다.

체질량 지수와 체지방률에 따른 비만의 차이
일반적으로는 체지방이 많을 경우 체중도 많이 나가는 경향이 있지만, 체지방량 ≠ 체중
- 체중 大 → 근육량이 많아, 체지방량 정상
- 체중 小 → 근육량도 적어 겉보기에는 날씬해 보이지만, 체지방, 특히 내장지방이 많은 상태
- BMI = 몸무게 / 키² ( 남 : 비만 25%이상/ 여: 비만 30%이상 )

비만으로 유발되는 질병
심혈관질환(고혈압), 2형 당뇨병, 골관절염

몸무게를 결정하는데 환경과 유전 중 어떤 것이 더 중요한 요인일까?
입양아들의 몸무게는 생물학적 부모와 강한 상관관계가 있으며, 양부모와는 거의 관계가 없다,
유전자는 몸무게의 대락 70%, 키의 80%를 결정한다.
유전자에 의해 설정된 몸무게 = 체중을 줄이든 늘리든 몸무게를 변화시킨 후 되돌아오는 특정 몸무게
보통 유전자 설정 무게보다 7kg정도는 편안하게 뺄 수 있다.
유전자는 당신의 몸무게가 얼마나 나갈지 결정하는데 중요한 역할을 한다.
따라서 건강을 위한 다이어트의 목표는 이상적인 몸무게를 찾는 것에 있다.

소비하는 칼로리 보다 적은 칼로리 섭취
“적게 먹고 많이 움직이기” 목축업계는 사료효율이라는 지표가 존재
에스트로겐
칼로리로도 살찌울 수 있다.
우리는 소고기에 잔류한 에스트로겐을 먹고 살찜.
즉, 소량의 호르몬으로 소를 살찌울 수 있다는 것은 체중 증감을 결정하는 요인이 칼로리만은 아니라는 뜻

저염식 다이어트
1979년 미국 공중위생국에서 발표한 “ 소금섭취량과 고혈압의 인과관계＂에서 시작된 오해
인간은 반드시 소금의 체내 적정량을 유지해야 한다/ 염분 → 부신 반응 담당/ 호르몬은 대부분 부신에서 생성
나트륨 섭취를 하루 2500mg이하로 제한하면 오히려 인슐린 저항성 ↑, 콜레스테롤 수치 ↑, 지방수치 ↑
칼로리 제한 다이어트와 저염식 다이어트는 건강한 다이어트 방법이 아니다.

참고자료

· 대한비만학회 http://general.kosso.or.kr/html/
· 최강의 식사/ 데이브 아스프리/ 앵글북스
· 최강의 레시피/ 데이브아스프리/ 앵글북스
· 야윈 돼지의 비밀/ 트레이시 만/ 일리출판사
· 스탠포드식 최고의 피로회복법/ 야마다 도모오/ 비타북스
· 채식의 배신/ 리어키스/ 부키