명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험

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2019.03.07
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2018.09
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소개글

심리학개론
주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 호흡명상
3. 집중명상
4. 마음챙김 명상

Ⅲ. 결론 (총 요약)

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

인간은 질적인 삶을 살기 위해서 자신의 마음과 몸을 다스리기 위한 운동을 한다. 이 운동을 하는 것에는 다양한 방법이 있는데 간단히 신체적으로 단련을 시키기 위해서 조깅을 하는 것부터 요가, 필라테스 등 다양한 운동을 할 수 있지만 그 중에서도 명상이 최근 떠오르는 새로운 운동법으로 주목을 받고 있다. 이 명상은 최근에 심신을 새롭게 단련시키는 방법으로 떠오르고 있는데 요가는 이 명상이 방법에서 비롯된 운동이라고도 할 수 있다. 특히 건강심리학적인 관점에서 봤을 때에 명상은 지병을 예방하면서도 정신적으로 안정을 유지하고 새롭게 자신을 차분하게 만드는 데에 아주 효과적인 운동으로 입증이 되었다. 이 명상의 효과에 대해서는 사실 말로 설명을 하는 것보다는 직접 체험을 해 보는 것이 단번에 효과를 체험할 수 있기 때문에 직접 명상의 3가지 방법을 체험해 보면서 명상의 효과가 얼마나 좋은지에 대해서 알아보았다. 따라서 명상의 과학적인 근거와 3가지 명상법을 선택해서 3일 이상씩 수행을 하고 그 경험을 기술해 보았다.

참고 자료

명상에 답이 있다. 장현갑. 담앤북스. 2013.

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