스트레칭과 유연성 발표

목차

1. 유연성
2. 근력과 유연성의 관계
3. 유연성과 손상의 관련성
4. 유연성 향상의 이득
5. 스트레칭
5. 스트레칭 운동이 DOMS에 미치는 효과
6. 스트레칭 운동 형태에 따른 효과 비교
7. 스트레칭 운동전 준비운동의 중요성
8. 유연성 훈련의 금기증
9. 스트레칭 운동의 가이드라인과 주의

본문내용

유연성(Flexibility)
• 정의: ability to move a joint or series of joints through a full, nonrestricted, pain-free ROM
• 유연성은 관절의 ROM와 근 유연성(muscle flexibility)에 영향을 받는다.
• 일상적인 활동- normal flexibility 요구
• 스포츠와 관련된 활동- increased flexibility 요구
• 유연성의 결핍 → uncoordinated movement pattern 또는매끄럽지 못한 움직임 패턴을 발생
• 좋은 유연성의 유지는 근골격계 손상 예방에 중요한 역할을 한다.
• 최적의 근골격계 기능은 적당한 ROM의 유지가 요구된다(ACSM, 2006)
• 스트레칭 운동과 유연성 훈련은 동의어로 자주 사용됨.

참고 자료

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ACSM. ACSM’s resource manual for guidelines for exercise testing and prescription. 5th ed, LWW, 2006
ACSM. ACSM’s Guidelines for exercise testing and prescription 7th ed. LWW 2006
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