기억력 천재들의 최고의 암기 비법 최강 기억법

소개

기억에 대한 다양한 방법과 두뇌를 활성화하는 방법을 요약하였습니다.
기억은 선천적으로 타고나는 것이 아니라 단련할수록 향상될 수 있다는 것을 소개하고, 단련하는 방법을 구체적으로 정리하여 바로 적용해 볼 수 있게 요약하였습니다. 기억법은 시험이나 프레젠테이션, 일상생활에서 가능한 방법으로 예를 들어 설명하였습니다.

목차

1경이로운힘을발휘하는기억의신비4
①나이를먹어도기억력은좋아질술 수 있다
②기억력이감퇴하는매커니즘4
③사람은어떻게기억을할까?5
④금방잊히는기억과잊기힘든기억의차이5
⑤운동이나언어능력도기억이지배한다6
⑥즐겁게지낼수록기억력은좋아진다7
⑦뇌는좋아하는일을척척기억한다7
⑧잠든기억의능력을끌어내는지혜8
⑨뇌는목표가있어야실력을발휘한다8
⑩자신감이있고, 도전정신이높으며, 지기싫어하는성격일수록기억력이향상된다8

2기억력이순식간에향상되는비법8
①확실하게기억하는비결8
②효율적으로확실하게기억하는비결9
③손쉽게떠올릴수있는연상기억법9
④지식이뿌리를내리는앵커링기억법10
⑤머릿속에둥실떠오르는심상기억법10
⑥암기천재의놀라운비결11
⑦기억량이증가하는청크화기억법11
⑧차례로등장하는덩굴식기억법12
⑨출퇴근시간을이용한자투리시간기억법12
⑩뇌를쉬게하면서기억하는릴렉스기억법13
⑪매너리즘에서탈출하는신선한기억법14

3시험에강한최강기억법14
①정보는이해, 정리하면서외워야효율적이다14
②학습환경도머릿속에정리해야암기한다15
③언제, 어떻게외우는것이능률적인가15
④수면과기억의놀라운관계란16
⑤익숙한테크닉은얼마나효과적인가16
⑥시험중정답이생각나지않을때대처법17

4약점을극복하는목적별암기법17
①역사는먼저큰흐름을이해한다17
②영어문장이나단어를암기하는비결17
③숫자를똑똑히기억하는비결17
④처음만난사람의이름을외우는비결18
⑤여러명의이름을틀리지않고외우는비결18
⑥프레젠테이션에서술술말하는비결18
⑦프레젠테이션을성공으로이끄는비결

본문내용

1. 경이로운 힘을 발휘하는 기억의 신비

① 나이를 먹어도 기억력은 좋아질 수 있다

• 2000년, 런던대학의 인지심리학자 엘리노어 맥과이어 박사가 <미국 과학 아카데미 기요>에 발표한 연구를 통해 뇌신경세포는 성인이 되어도 증가할 수 있다고 한다. 시가지가 복잡한 런던에서 길을 찾아야 하는 택시 운전사들은 해마(양쪽 귀속에 하나씩 있음)라고 불리는 부분이 일반인보다 크게 발달한다.

• 또한, 맥과이어 박사는 베테랑 택시 운전사일수록 해마의 발달이 두드러졌음을 확인하였다. 따라서, 성인이 되어서도 머리를 쓰면 쓸수록 발달한다는 것이 확인되었다.

• 두뇌에 좋은 습관: 아침에 기분 좋게 “잘 잤다”고 말하면서 양손을 올려 기지개를 켜면서 자기 암시를 한다.

② 기억력이 감퇴하는 메커니즘

• 강도 높은 스트레스를 받거나 불안에 빠지면 ‘기억의 입구’라 불리는 해마의 신경세포가 점점 사멸해 해마 그 자체가 작아져 버린다. 강도 높은 스트레스가 오래 지속되면 시상하부에서 ‘부신피질 자극 호르몬 방출 호르몬’이라는 물질이 분비된다. 이 영향으로 시상하부 바로 아래에 있는 뇌하수체가 ‘부신피질 자극 호르몬’을 방출하고, 부신피질은 ‘코르티손’이라는 물질을 분비한다.

• 코르티손이 계속 나오면 뇌 안의 세포 중 해마를 가장 먼저 공격한다. 공격을 받아 해마의 신경세포가 점점 사멸하면 인간은 새로운 정보를 받아들일 수 없게 된다. 그 결과, 자신이 한 말을 금방 잊거나 타인과의 약속을 어기게 된다. 사랑하는 아내를 잃은 할아버지의 기억력이 한 순간에 저하되는 경우가 그 예이다.

• 나이가 지날수록 건망증이 심해진다거나 기억력이 떨어진다는 부정적인 자기암시를 걸면 젊은 사람도 기억력이 감퇴한다.

• 매일 수만 개씩 뇌의 신경세포가 죽지만 뇌 중에서도 기억과 학습에 관여하는 해마의 신경세포는 늘릴 수 있다. 반대로 머리를 쓰지 않으면 해마의 신경세포 수는 계속 감소한다.

참고자료

· 없음