정신간호학실습, 건강증진프로그램, 프로그램 계획안, 건강박수, 도입 전개 마무리

목차

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본문내용

목적: 심신의 역기능을 치료함과 동시에 사회성과 자존감을 향상시키고, 구성원 간의 친밀감을 도모한다.
목표: 건강박수와 에어로빅을 실천함으로써 활동량을 늘린다.

주제 웃으며 활동하기

도입(3분)
- 인사
안녕하세요? 요즘 환절기인데 어떠세요?
이럴 때 일수록 몸을 움직이면서 즐겁게 놀아볼까요?
오늘 하루는 활동을 하면서 많이 웃어 봐요.
- 프로그램 소개
오늘은 간단한 생활체조로 건강박수와 에어로빅을 준비했어요.
율동을 하면서 함께 웃는 시간을 가질게요.

프로그램(15분)
- 건강박수 효과 설명 (2분)
1) 박수는 경혈을 자극할 뿐만 아니라 마찰, 진동, 파동으로 머리부터 발끝까지 기순환을 촉진시켜 각종 질병 예방에 효과가 큼.
2) 손에는 수많은 경혈이 존재한다. 이 경혈을 자극하면 기혈의 순환을 촉진시킴으로써 오장육부의 기능을 활성화시킴. 혈액순환에 좋고 신진대사를 활발하게 함.
3) 연구결과에 따르면 30초간 박수를 치면 10m거리 왕복달리기를 하는 것과 거의 맞먹는 운동효과가 나타남.
4) 박수는 간단한 동작으로 큰 운동효과를 볼 수 있으며, 언제 어디서나 쉽게 할 수 있음.
- 건강박수 시범 (1회) & 따라 해보기 (2회) (5분)
- 노래에 맞춰 건강박수 시행 (2곡) (8분)
- 마무리
건강박수에 이어서 간단한 에어로빅을 배워볼게요.
나는 노래에 맞춰 웃으며 따라해 주세요.

준비물: ppt
음향
(엄지척, 이따이따요 필요시 신청곡으로 변경)

프로그램(15분)
- 에어로빅 효과 설명 (2분)
1) 에너지 대사를 위한 효율적인 산소 공급능력 향상
2) 폐와 심장의 기능 촉진시켜 심폐기능 강화 및 체력 발달 도모
3) 체중 조절과 몸의 균형 및 건강한 혈관조직을 유지
4) 몸의 균형 유지
5) 무료감, 권태감을 줄이고 즐거운 마음으로 운동하게 됨
- 워밍업(스트레칭) (3분)
다 같이 몸을 풀어보도록 할게요.
다들 잘하시네요. 자 그럼 이제 에어로빅을 한번 배워볼게요.

참고자료

· 없음