전인건강상담전략 레포트

소개

전인건강 상담전략 교양과목에서 당당히 A+ 받은 레포트입니다.
인바디 검사하고 그에 따른 자기 몸관리 계획에 관한 내용입니다.

목차

1. 다이어트 선언문 작성하기
2. 체질 개선 체크리스트 작성하기
3. 식욕 조절 전략 세우기
4. 체질에 맞는 운동법 찾기
5. 다이어트 식단 짜기

본문내용

1. 다이어트 선언문 작성하기
이것은 다른 게 아니라 다이어트의 결심을 적어보는 것이다. 사람마다 각각 다이어트를 하는 이유가 다른데, 필자의 경우 가장 큰 이유는 일단 살을 빼 적정 체중을 유지하면서 몸을 아프지 않게 하기 위함이다. 앞에서 잠깐 언급했듯이 살이 찌면서 건강에 조금씩 이상 신호가 나타나기 시작했다. 이 상태를 계속 유치했다간 흔히 말해 합병증이란 것이 생겨 몸을 더 혹사시킬 수 있을 것 같아 걱정이 되기 시작했다.

<중 략>

2. 체질 개선 체크리스트 작성하기
필자의 지인들을 살펴보면 대부분 다이어트를 할 때 ‘다이어트 중이라 안 먹을래, 참아야지’하고 생각하는 경우가 많았다. 그러나 이는 오히려 스트레스를 증가시키는 행위라 생각된다. 식욕을 당기는, 정말 먹음직스러운 음식을 눈앞에 두고 먹지 못하는 것은 인간의 본능에 반하는 것이 아닐까 싶다. 그러므로 단순히 식욕을 억제하는 것이 아니라 체질을 개선한다고 생각하면 살도 빼기 쉽고 그만큼 빨리 지치지 않을 것 같아 현재의 생활습관을 체크하기로 하였다.

참고자료

· 없음