전인건강상담전략 레포트

소개글

전인건강 상담전략 교양과목 수업에서
인바디 검사 하고 그 결과를 바탕으로 하여 쓴 내 몸 관리하기 레포트 입니다.
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본문내용

인바디 검사 결과에서 ‘비만진단’ 표를 보니 나의 신장은 한국인, 성별, 연령 기준으로 보았을 때 딱 표준이었다. 근육량도 표준 체중 기준으로 보았을 때 표준이었다.
하지만 체중과 체지방량, 체지방율, 복부지방율은 표준이상으로 심각해보였다.
종합평가를 하자면, 나는 과체중이고 영양상태는 단백질과 무기질은 양호하지만 지방질은 과다했다. 그리고 상체, 하체의 좌우는 균형적이었지만 상하는 허약했다. 그래서 나는 비만이 되지 않기 위해 적당한 다이어트가 필요한 상태이다.
나는 다이어트 성공의 핵심 Key는 식습관과 운동이라고 생각한다. 좋은 식습관을 가지고 꾸준히 운동 한다면 건강한 몸이 될 수 있을 것이다. 이를 바탕으로 계획을 짜보았다.

<식습관>
나는 과다한 지방질을 줄여야 한다.
1. 기름, 버터, 마가린 류는 먹지 말기.
2. 커피, 탄산음료, 설탕이 든 음식을 먹지 말기.
3. 햄버거, 피자와 같은 패스트푸드 먹지 말기.
→ 전체적으로 기름지고 자극적인 음식을 줄인다.

참고 자료

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