시원하게 밀어내자 .pptx

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2017.11.01
최종 저작일
2017.11
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목차

1. 변비란 무엇인가
2. 변비의 증상
3. 변비의 원인
4. 변비의 자가 치료방법
5. 변비예방을 위한 식습관

본문내용

화장실에 가는 횟수가 일주일에 2번 이하인 경우
대변의 무게가 하루 35g 미만인 경우
전체 배변횟수 중 25% 이상에서 힘들게 배변하는 경우(화장실에 4번 갈 경우 1번 이상은 힘들게 배변하는 경우)
전체 배변횟수 중 25% 이상에서 딱딱한 변을 보는 경우
전체 배변횟수 중 25% 이상에서 대변을 본 후에도 시원하지 않고 대변이 남아있는 것과 같은 느낌이 드는 경우

<중 략>

음식 섬유질의 역할
씹는 횟수가 늘어나며 타액의 분비가 촉진되어 음식물의 소화가 잘 되도록 한다.
포만감을 쉽게 얻는다.
변의 양을 늘리고, 변비를 예방할 수 있다.
식후의 혈당치 상승 및 혈 중 콜레스테롤 농도를 낮추어 미용 및 비만 방지에 도움이 된다.
암을 일으키는 유해물질을 흡착하여 배설시키기 때문에 대장암의 예방에도 좋다.

참고 자료

없음
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