다이어트와 생활건강, 건강증진 보고서, 발레 운동에 대한 간략한 소개

목차

1. 실행한 운동에 대한 간략한 소개
2. 한달 운동 계획 달성표
3. 건강증진 전략과 실행을 통한 앞으로의 미래 계획

본문내용

건강 증진 요소로는 식이요법, 운동, 활동시간이 있다. 식이요법에는 건강한 식단과 세끼를
잘 챙겨먹는 것을 들 수 있다. 포만감을 심하게 느끼지 않을 정도로 식사량을 줄이고 야채나 과일을 많이 섭취하는 것이 중요하다. 또한 정상적인 호르몬 분비를 위해 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나는 습관이 중요하다. 지방의 분해율을 높이기 위해 유산소와 근력운동을 함께 병행하는 것도 비만에 유의미한 효과가 있다.
건강한 식이를 포함한 다이어트를 진행하기 위해 유의미한 사항들을 검토하고 목표에 따른 계획을 실천하였다.

건강증진 목표
건강 증진 목표가 근육 증가, 단백질 증가였다. 목표에 따른 식습관 개선 및 근력운동은 목표를 달성하기 위한 필수 요건이었다. 아래 운동계획표의 실행도 분석을 통해 건강증진 계획의 달성도를 알아보도록 하겠다.

실행한 운동에 대한 간략한 소개
최근 ‘코어 근육’ 운동이 대세로 떠오르고 있다. ‘코어’는 본래 중심이라는 의미로 운동에서는 몸의 중심이라는 뜻으로 사용되고 있다.

참고자료

· 김종원 외 공저(2009), 로얄 아카데미 발레댄스 프로그램 수행이 여자 대학생의 신체조성, 체력 및 골밀도에 미치는 영향, 생명과학회지 제19권 제8호
· 최은용(2010), 턴아웃이 발레 동작의 고관절 움직임 범위에서 가지는 기능적 역할에 관한 연구, 한국무용교육학회 한국무용교육학회지
· 분당서울대학교병원(Date Of Access:2014.12.12.),
· 코어 운동 http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2098650&cid=51009&categoryId=51009