적절한 수면의 중요성을 설명하고 rem수면단계의 중요성을 기술하고 자신의 수면습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 적절한 수면의 중요성
2. rem수면단계의 중요성
3. 나의 수면습관을 돌아보고 개선할 점
1) 부족한 수면시간
2) 불면증
3) 나의 부족한 수면시간과 불면증을 개선하기 위한 방안
4. 시사점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

수면의 단계는 안구운동이 거의 없는 단계(NREM)와 급속한 안구운동이 나타나는 단계(REM)로 분류하며, NREM 수면은 다시 뇌파와 수면의 깊이에 따라 관찰 가능하고 점진적인 4단계로 나누어진다. 신체를 회복시키는 NREM 수면은 전 수면시간의 75-80%에 이르고 최소한의 정신적 활동을 특징으로 하며, 뇌의 정신과정을 회복시키는 REM 수면은 전 수면시간의 20-25%에 이르고 왕성한 정신적 활동을 특징으로 한다. 따라서 본론에서는 적절한 수면의 중요성을 설명하고 rem수면단계의 중요성을 기술하고 자신의 수면습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술해 보겠다.

Ⅱ. 본론

1. 적절한 수면의 중요성
수면은 인간의 본능적인 행동 중 하나이다. 그러므로 인간은 학습하지 않고도 자연스럽게 잠을 잘 수 있다. 식욕이나 성욕과 마찬가지로, 수면은 그에 대한 강한 욕구에 따라 본능적으로 행동을 하게 된다. 그리고 이러한 수면 욕구가 충족되었을 때 자동적으로 편안함 또는 즐거움을 보상으로 받게 된다.

수면 시간은 인간에게 있어서 가장 중요한 휴식 시간이며, 육체적ㆍ정신적 기능들을 재충전하는 시간이다. 이러한 수면의 역할에 대해서는 많은 연구자들이 다양한 학설을 주장하고 있다. 그 중에서 가장 일반적인 것으로 두 가지의 생물학적 역할을 들 수 있다. 하나는 외부 리듬에 체내의 활동과 휴식을 같이 조화시키려 하는 적응 행동으로서의 수면이다. 즉 수면은 생체 시계의 지배를 크게 받고 있는 것이다. 다른 하나는 자신의 내부 환경에 대응해서 적극적으로 활동을 저하시키는 능동적 생리 기능이다. 특히 인체가 적정 체온을 유지하기 위해서는 많은 에너지를 필요로 하는데, 수면에 문제가 있을 경우 이러한 에너지 생산 기능에 문제가 발생할 수 있다. 그러므로 체온을 유지하기 위한 필수 조건으로서의 수면은 고차원적인 생리 기능으로 볼 수 있다.

참고자료

· 민성길, 최신정신의학, 일조각, 2000.
· 김신미, 성인의 수면실태와 관련요인에 대한 연구, 정신간호학회지, 1996.
· 손연정, 소음과 수면양상에 관한 연구, 연세대학교 교육대학원 석사학위논문, 2000.
· 김유진, 불면증 환자의 스트레스, 심리적 강인성, 사회적지지 및 삶의 질 간의 관계, 이화여자대학교 석사학위 논문, 2010.