운동처방 동맥경화ppt

목차

1. 지난 주 Summary
2. 동맥경화의 정의
3. 동맥경화의 원인
4. 동맥경화의 증상
5. 동맥경화의 예방방법
6. Summary
7. 참고 문헌

본문내용

SUMMARY
혈압 – 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관벽에 미치는 측압
고혈압 – 혈압이 정상범위를 넘어서서 지속적으로 높은 상태를 말함(140/90mmHg이상)
고혈압은 “침묵의 살인자” – 혈압이 매우 높을 때 두통, 메스꺼움, 피로,현기증 ,시야의 흐릿함 등이 나타남
고혈압은 본태성(일차성)고혈압과 속발성(이차성)고혈압이 있음
본태성고혈압은 고혈압에 90~95%차지
속발성고혈압은 5~10%를 차지
고혈압은 흡연,스트레서, 음주,짜게 먹는 습관,폐경,경구 피임약, 임신, 비만, 유전,연령에 원인이 있음
고혈압 환자들은 심혈관계 적응능력에 따라 주당 3-5일 정도 운동하는 것이 바람직함
고혈압 환자의 운동강도는 심혈관계에 주어지는 부담으로서 운동 처방 시 매우 중요한 요소
고혈압 환자가 운동할 때 는 VO2Max 40-60%(저,중강도)의 운동 강도가 가장 이상적
운동시간은 운동 종류 및 강도에 따라 결정
고혈압에 효과적인 운동의 종류는 걷기 조깅 수영 자전거가 있음

참고자료

· 내 몸에 맞는 운동처방, 삼성북스, 김원식,2009년
· 비만과 건강 관리 , 한국학술정보 , 김명환 , 2007년
· 운동처방 총론, 과학적 운동처방과 운동요법의 실제, 김재구, 대경북스, 2009년