[독후감] 회복탄력성resilience을 읽고

소개

회복탄력성(김주환 지음, 위즈덤하우스)에 대한 독후감. 회복탄력성에 대한 이해와 고찰 뿐만 아니라 다양한 연관 문헌에서의 인용도 포함.

목차

Part1. 마음의 근력, 회복탄력성.
Part2. 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가?
Part3. 자기조절능력- 회복탄력성의 첫 번째 요소
Part4. 대인관계능력 – 회복탄력성의 두 번째 요소
Part5. 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일.

본문내용

회복탄력성이란 무엇인가? 이 부분에 나온다. 회복탄력성은 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘이다. 회복탄력성이라는 단어를 처음 보았을 때 들었을 때에는 공과 고무 탄력이 생각났다. 우리 모두는 인생의 역경을 얼마든지 이겨낼 잠재적인 힘을 지니고 있다. 그러한 힘을 회복탄력성resilience이라 부른다. 회복탄력성은 마음의 근력과 같다. 몸이 힘을 발휘하려면 강한 근육이 필요한 것처럼, 마음이 강한 힘을 발휘하기 위해서는 튼튼한 마음의 근육이 필요하다.

<중 략>

회복탄력성은 다시 튀어 오르거나 원래 상태로 되돌아온다는 뜻인데, 심리학에서는 주로 ‘정신적 저항력’을 의미하는 말로 쓰인다. 학자들은 회복탄력성을 주로 스트레스나 역경에 대한 정신적인 면역성, 내·외적자원을 효과적으로 활용할 수 있는 능력, 혹은 역경을 성숙한 경험으로 바꾸는 능력 등으로 정의한다. 자기조절능력= 감정조절력+충동통제력+원인분석력 이다. 우리나라 성인들의 자기조절능력의 평균 점수는 63.5점이다. 나의 점수는 62점이었다. 63점 이하라 자기조절을 높이기 위해 노력해야 겠다. 대인관계능력= 소통능력+공감능력+자아확장력이다. 우리나라 사람들의 대인관계능력 평균 점수는 67.8점이다.

<중 략>

대인관계능력은 어떻게 키워나갈 수 있는가? 대인관계능력을 구성하는 요소인 소통능력과 공감능력, 그리고 자아확장력을 향상시킴으로써 가능하다. 이를 순서대로 살펴보도록 하자.
내가 맺고 있는 인간관계는 내게 닥친 불행한 일을 극복하게 해주는 가장 큰 자산이라 할 수 있다. 그런데 사람과 사람 사이에 맺는 모든 관계의 기본은 대화, 즉 소통에 의해서 형성되고 유지된다. 그렇기 때문에 소통능력이란 바로 인간관계를 진지하게 맺고 오래도록 유지하는 능력이라 할 수 있다. 하지만 인간관계는 때로 양날의 칼과 같다. 원만한 인간관계는 행복의 근원이자 긍정적 감정의 원천이고 강한 회복탄력성의 기반이 되지만, 갈등의 인간관계는 불행 그 자체이며 부정적 감정의 원천이고 회복탄력성을 갉아먹어 한 인간을 파멸에 몰아넣기도 한다.

참고자료

· 없음