올바른 음주습관

목차

▶ 올바른 음주습관
1. 올바른 음주습관(저위험 음주수준의 정의)
2. 저위험 음주한도란?
3. 절주의 이익
4. 올바른 음주습관

▶ 알코올 중독의 영향
1. 신체적 영향
2. 정신적 영향
3. 가정에 미치는 영향
4. 사회에 미치는 영향

본문내용

▶ 올바른 음주습관

1. 올바른 음주습관(저위험 음주수준의 정의)
오직 최소의 폐해 위험만이 존재하며 자신과 타인의 건강에 폐해가 거의 되지 않는 일일 음주수준이며, 특정 사람들에겐 이 수준의 음주가 건강에 도움이 될 수도 있다.

2. 저위험 음주한도란?
(표준잔 = 소주 1잔 = 맥주 1잔 = 위스키 1잔)
― 남성
하루 7잔(맥주 4캔) 이하로 마셔야 함.
일주일 평균 24잔(맥주 15캔) 이하로 마셔야 함.
어느 날이든 8잔(맥주 6캔) 이상 마시지 말아야 함.
1주일에 이틀은 금주해야 함.
― 여성
하루 5잔(맥주 3캔) 이하로 마셔야 함.
일주일 평균 12잔(맥주 8캔) 이하로 마셔야 함.
어느 날이든 7잔(맥주 4캔) 이상 마시지 말아야 함.
1주일에 이틀은 금주해야 함.
※그러나 기억하라. 다음 경우에는 저위험 음주수준도 위험하다
운전하거나 기계를 작동시키고 있을 때.
임신 중이거나 수유기간 일 때.
알코올과 부작용을 일으키는 약을 복용하고 있을 때.
의학적 질환이 있을 경우.
자신의 음주를 조절할 수 없을 경우.

3. 절주의 이익
알코올의 영향에 관한 최근 연구에 근거해서 볼 때 당신이 음주를 줄일 경우 당신이 합리적으로 기대할 수 있는 이익은 아래와 같다. 여기에 정리되어 있는 이익을 하나하나 읽어보고 당신에게 가장 유익한 이유로 보이는 세 가지를 선택하라. 음주를 줄이고 싶게 만드는 이유들을 선택하라.
내가 저음주한도 이하로 음주한다면.....
더 오래 살 것이다 -아마 5년이나 10년 정도 더 살 것이다.
잠을 더 잘 잘것이다.
더 행복해질 것이다.
많은 돈을 절약할 것이다.
대인관계가 좋아질 것이다.
인생에서 더 많은 것을 이룰 것이다.
조기 뇌손상(예: 치매, 기억장애) 없이 자식들에게 의존하지 않고 건강하
게 노년을 보낼 수 있는 가능성이 더 높아질 것이다.
내 직장이나 내 일이 더 좋아질 것이다.
가볍고 적절한 체중을 유지하기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.

참고자료

· 전영민(2006), 일차보건의료 및 정신보건 실무자를 위한 알코올 사용장애 선별 및 단기개입, P121~131. (재단법인)한국음주문화 연구센터
· 한국여성건강증진연구회(2002), 여성건강, 현문사, p706~714
· 강미옥 외17명, 보건교육사를 위한 보건교육의 이론과 실제, 한국방송통신대학교출판부
· http://naver.com