자기주장훈련

목차

1. 자기주장훈련
2. 자기주장을 위한 인간의 기본권리
3. 자기주장의 네 가지 특징
4. 효과적인 자기주장을 위한 경청의 기술
5. 효과적인 자기주장을 위한 DESC법
6. 자기표현(주장) 방식
7. 효과적인 자기주장의 기술
8. 자기주장이 어려운 사람들의 타입
9. 자기주장훈련의 효과
10. 자기주장훈련 방법
11. 자기주장의 훈련

본문내용

자기주장훈련
1. 감정을 조절하여 어떤 상황에서도 자기 표현을 하도록 훈련시키는 것이다.
2. 자기주장 훈련은 대인관계에서 발생하는 불안의 조건화를 해소시키는 기법이며
자기주장적인 행동은 표현적이며 자발적, 목표지향적, 자기고양적인 행동이다.
3. 자기주장훈련은 자존감과 자신감을 증가시켜 비난을 수용하고 생산적으로 만드는 것을 가르치며 , 스트레스에 대한 효율적인 기제와 자신 및 타인에 대한 긍정적인 자기자기대화의 효과를 가르친다.

자기주장을 위한 인간의 기본권리
1. 존중 받아야 할 권리
2. 느낌이나 견해,신념을 표현할 권리

<중 략>

효과적인 자기주장의 기술
다섯째
: rehearsal을 하라.
대화를 마친 후 지나치게 공격적 이었거나 할 말을 못했다는 생각이 들면 후회하는 것에 머물지 말고 상상으로 리허설을 해보자. 생생한 상상은 실제 경험과 맞먹기 때문에 리허설을 하면 할수록 향후 비슷한 상황에서 다르게
반응하도록 이끌어 줄 것이다!
--수동 공격형 보다 적극적 자기표현의 기술 필요

자기주장이 어려운 사람들의 타입
1.성격이 소심한 사람 : 남에게 강요당하는 상황에서도 잠자코 수긍할 뿐 자기주장 을 강하게 내세우지 못하는 수동적인 사람.
2. 대화에 문제가 있는 사람
ⓐ말을 장황하게 늘 어 놓는 다.

<중 략>

자기주장의 훈련
4.감정이 담긴 대화 터득하기
#감정을 정확히 전달하려면 ……….
*목소리: 신념에 찬 확고한 목소리는 자기주장을
강하게 나타낸다.
*눈 맞춤: 말하는 상대방을 똑바로 바라볼 것.
*몸동작: 말할 때 동작을 많이 하는 프랑스 사람을
참고하라.
*얼굴표정: 얼굴표정을 자기감정, 말과 일치하라 누군가를 비난하거나 분노를 나타낼 때 미소 짖지 말라 반대로 칭찬하거나 애정을 표현할 때 적대적이거나 우울한 표정을 짓지 말라 가면을 벗어 던지고 내부감정을 보여줄 것.

자기주장의 훈련
5.거절하기
# 거절을 못하면 사람들과의 대화가 어려워진다.

참고자료

· 없음