관절염의 원인과 운동처방

소개

관절염의 원인과 운동처방

목차

가. 관절염의 종류
1. 류마티스관절염
2. 퇴행성관절염(골관절염)
3. 전신성홍반성낭창(루푸스)
4. 강직성척추염(척추 관절염)
5. 골다공증
6. 통풍
7. 베체트병

나. 관절염의 원인 및 증상
1. 류마티스관절염
2. 퇴행성관절염(골관절염)
3. 전신성홍반성낭창(루푸스)
4. 강직성척추염(척추 관절염)
5. 골다공증
6. 통풍
7. 베체트병

다. 관절염의 운동처방
1. 류마티스관절염
2. 퇴행성관절염(골관절염)
3. 강직성척추염(척추 관절염)
4. 골다공증
6. 통풍

라. 관절염의 예방

본문내용

의학적으로 관절염이란 관절에 어떤 원인에 의해서든 염증성 변화가 생긴 것을 총괄해서 지칭하는 병명이다. 관절염이란 뼈와 뼈 마디를 연결하여 매끈하게 움직이게 하는 물렁뼈가 소실되는 것을 말한다. 퇴행성 또는 골성 관절염, 류머티즘 관절염, 대퇴골두 무혈성괴사, 외상성 관절염, 결핵 및 화농성 관절염 등 여러 종류가 있으나 원인을 불문하고 관절의 물렁뼈가 없어지는 것을 관절염이라고 한다.
가. 관절염의 종류
류마티스(류마티즘)는 관절과 관절 주위의 조직, 근육, 활액낭, 건(힘줄), 인대 및 섬유조직 등의 질환을 의미하는데, 관절염이란 하나의 관절 또는 여러개의 관절에 염증이 생기는 병으로 류마티스(류마티즘)와 같은 말입니다.
류마티스 질환 또는 관절염의 종류는 100여가지가 넘지만 임상적으로 흔히 볼 수 있고 치료하는 대표적인 병들로는 아래와 같읍니다.
1. 류마티스관절염
류마티스 관절염은 다발성 관절염을 특징으로 하는 원인 불명의 만성 염증성 질환이다. 초기에는 관절을 싸고 있는 활막에 염증이 발생하지만 점차 주위의 연골과 뼈로 염증이 퍼져 관절의 파괴와 변형을 초래하게 된다. 관절뿐만 아니라 관절 외 증상으로 빈혈, 건조증후군, 피하 결절, 폐섬유화증, 혈관염, 피부 궤양 등 전신을 침범할 수 있는 질환이다.

<중 략>

매 운동 전후에 준비 운동과 마무리 운동을 함으로서 근육과 관절의 손상을 최대한 줄여주는데 스트레칭이 꼭 포함되도록 한다. 운동이 끝난 뒤는 충분히 쉬어 주는데, 하루가 지나서도 관절의 통증이 있으면 운동의 강도나 양이 지나치다는 것이므로 줄여야 한다. 근육 강화 운동이나 평소보다 심한 강도의 운동을 했을 때는 스트레칭, 사우나, 찜질 등으로 긴장되거나 손상된 부분을 회복시켜 주도록 하며, 통증이 있을 정도로 손상 당했을 경우는 더 이상 통증이 발생하지 않을 때까지는 가벼운 운동만 하거나 가능한 쉬어 주어 손상이 완전히 복구되도록 하는 것 등이다.
두 번째의 주요한 방법은 적절한 몸무게를 유지하는 것이다.
몸무게가 너무 많이 나가게 되면 운동할 때마다 그만큼 허리와 엉덩이, 무릎, 발목 등의 관절에 무리가 가게 되기 때문이다. 비만한 사람들의 대부분이 근육은 더 모자라는 경향이 있으므로 관절의 손상은 일반인들에 비해 더 많이 가게 된다. 또한 최근의 연구 결과는 비만할 경우는 몸의 염증 상태가 높아 다른 상황이 똑 같을지라도 관절염이 더 잘 발생한다는 것이다. 그러므로, 똑 같은 몸무게라 할 지라도 운동을 규칙적으로 하는 사람이 관절의 손상이 적어지고, 같은 운동을 하는 사람이라면 몸무게가 많이 나가지 않는 사람이 관절의 손상을 더 작게 받게 된다.

참고자료

· 없음