스키

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사회체육학과의 대체과제

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스키의 기초 기술에는 보행, 추진 활주, 활강, 넘어지기, 터닝 등이 있다. 그 중 가장 기본적으로 익혀야 할 것이 보행인데 이는 스키를 눈위에서 떼지 않고 교대로 미끄러지게 하며 약 15도 정도 앞으로 내민다. 그리고 스키 앞부분에 체중을 싣고 폴은 몸 가까운 지점에 찍으며 시선은 전방 10m 지점을 보는 것이 좋다. 또한 방향전환을 할 때는 스텝을 조금씩 옮기면서 돌려는 방향으로 천천히 돌며 보행을 계속해야 한다.

보행 다음으로 중요한 것이 스키의 가장 기초적인 기술인 추진활주와 활강, 터닝이다. 이것들은 스키를 타면서 가장 필수적인 것이다. 추진 활주는 스키를 평행하게 한 후 무릎을 굽혀 앞으로 기울이고 폴은 스키 앞부분을 찍어 뒤로 밀어낸다.
그리고 스키를 타는 초보들이 알아야 할 것이 바로 넘어지는 요령과 일어서는 요령이다. 넘어질 때는 한쪽 엉덩이로 뒤로 앉은듯이 넘어지면 된다. 넘어지는 것까진 좋지만 뒤에서 빠르게 다가오는 다른 사람들과의 충돌을 피하기 위해 재빠르게 일어서서 자리를 이동해야 되는데 이럴 때는 넘어진상태로 무릎을 굽혀 가슴 가까이 끌어당기고 스키를 경사면에 직각이 되도록 나란히 한 후 폴을 사용하거나 엉덩이 옆에 손을 짚고 일어나 빠르게 피한다.

스키를 타는 것은 물론 모든 스포츠를 즐길 때 가장 필수적으로 빼먹지 말아야 할 것이 바로 부상의 위험을 줄이기 위한 ‘준비운동’이다.

참고자료

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