[비만과 건강] 비만과 건강

목차

제목차례
REFERENCE
1.비만의 어원
2.비만이란?
-비만의 판정-
3. 비만의 원인
1).1차적 원인 (잘못된 식생활)
2)2차적 원인
(1) 수분 대사 이상
(2) 저혈당 증세
(3) 에스트로겐 호르몬 분비 이상
(4) 갑상선 기능 저하
(5) 혈액 순환 장애
(6) 칼슘 부족증
(7) 숙변 (변비)
4.비만은 건강에 끼치는 영향-
5.비만으로 건강해 지는 방법
1).식이 요법
(1).식사량을 줄여야 합니다.
(2).나쁜 식습관을 버린다.
(3).좋은 식습관을 기른다.
2)운동 요법
. (1)어떤 운동을 할 것인가? .
(2)어떤 강도로 할 것인가?
(3).얼마나 자주 얼마동안 할 것인가?
(4)체지방 감소를 위한 운동
3)행동 지침
*물이 비만에 끼치는 영향

본문내용

1.비만의 어원
비민의 원 뜻은 라틴어의 adeps(지방)와 obedo(다식)이라는 원어에서 유래된다 할 수 있으며 adiposity 혹은 obesity 라고 표현 하기도 한다.

2.비만이란?
비만은 평소 우리가 음식물을 통하여 섭취한 만큼의 에너지를 소비하지 않았을 경우 인체내에 축적된 에너지가 지방질로 변하여 체내의 여러 부분, 특히 피하조직이나 장간막에 축적되어 체중의 과다 증가 현상으로 나타나는 경우를 말한다. 사람의 체중은 뼈, 근육 그리고 각 기관과 지방조직의 무게로 되어있다. 이 구성 성분 중 체지방 비율이 정상치보다 높은 경우를 비만이라고 한다. 하지만 모든 사람들을 단순비교, 공식화하여 판정할 수는 없는 것이다. 즉, 운동선수들의 경우에는 근육질이 많고 뼈가 굵어 비만 판정공식에 의한 전체적으로 비만으로 나타날지라도 단순히 비만자라고 판정할 수는 없다는 뜻이다. 반면에 체중은 정상범위에 속한다 하더라도 뼈가 가늘고 어깨폭이 좁고 지방층이 두꺼운 사람의 경우에는 체지방 과다인 비만으로 볼 수 있다. 하지만 일반적으로 정상적이 경우 성인이 되면서 체중이 증가되는 것으로 비만으로 볼 수 있는 것이다.

3. 비만의 원인
칼로리의 과잉 섭취는 비만의 원인임에는 분명하나 이 사실만으로는 비만의 원인을 전부 해명할 수는 없다. 1차적으로 잘못된 식생활이 그 원인이며, 이 1차원인이 2차적으로 건강 이상 증상을 유발시켜 복합적인 비만원인으로 작용된다.

참고자료

· 강 지용, 김 정균, 전세열 공저 <최신 영양교육>
· 지구문화사 1996
· 기 성로, 김 상보, 이 정숙 공저 <현대 식이용법>
· 지구문화사 1997
· 심 영자, 전 세열, 전 희정 공저 <현대인의 건강>
· 지구문화사 1995