육상 중거리(800m)

소개

육상경기 종목에서 중거리에 속하는 800m에 대한 글입니다.

목차

1.역사

2.중거리란?

3.800m의 특성

4.경기방법

5.경기규칙

6.중거리 주법방법

7. 800m의 전략 및 전술
7-1) 전략
7-2) 전술

8. 페이스관리 및 시간관리
8-1) 페이스관리
8-2) 시간관리

본문내용

1)역사
800m 경기의 원형은 1871년 영국에서 열린 육상 경기에서 1/2마일(약805m)과 1마일(약1,609m)경기 종목으로 시행된 것이며 800m의 경우 올림픽 경기로는 1928년 암스테르담올림픽에서 여자 경기로 처음 시행되었다. 그 당시에는 정식 종목은 아니었고 1960년 로마올림픽부터 정식 종목이 되었다. 남자 1500m의 경우, 1896년 제1회 근대올림픽 아테네 대회에서부터 정식 종목이 되었다. 1500m 여자 경기는 1972년 올림픽에서 정식 종목이 되었다
중장거리경기는 1926년을 전후로 새로운 트레이닝방법이 채택되면서 기록이 크게 즉, 인터벌과 레피티션(Repetition) 트레이닝방법을 적절히 조절함으로써 지구력과 순발력을 동시에 발달시키는 것이다.
중장거리달리기는 속도와 지구력이 가장 중요한 요인이며, 동시에 에너지를 보존하여야 한다.
출발은 선 자세로 출발하며, 유리한 위치를 차지하기 위하여 처음 20∼30m를 스프린트하여야 한다.
또한, 격렬한 선두다툼으로 라스트스퍼트에서의 질주 등 쫓고 쫓기면서 최후의 골인지점으로 돌진해 가는 것이 중장거리달리기의 매력이기도 하다.

<중 략>

8-2) 시간 관리
“전력 달리기”에서 선수는 경기에서 다른 선수의 영향을 받지 않아야 한다. 이와 같은 계획은 페이스
의 저하와 조기에 피로해지는 현상을 방지하는 것이다. 이상적인 페이스에 따른 구간 기록은 밑에 나
와 있다. 달리는 페이스는 가능한 규칙적이어야 하기 때문에 훈련의 중요한 포인트는 규칙적인 페이스
로 달리는 것이다. 그리고 이것은 주로 시간 기록 훈련을 통하여 이루어진다.
다음은 페이스 구간 기록의 기본 개념을 소개하고 있다.
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선수가 1500m를 4분 이내에 완주하기 위해서는 다음과 같은 구간 기록이 예상된다.
100m time = 240sec ÷ 15 = 16sec
400m time = 4 x 16sec = 64sec
800m time = 8 x 16sec = 2:08min
1200m time = 12 x 16sec = 3:12min
1500m time = 15 x 16sec = 4:00min
구간 기록에 맞추기 위해서는 페이스가 잘 지켜지고 있는지를 지적해주는 코치의 도움이 필요하다.
이러한 도움이 없이는 기록이 늦춰지거나 빨리질 수 있다.

참고자료

· 대한육상경기연맹